Ce qu'il faut savoir sur les peptides pour la santé
Les peptides sont des versions plus petites de protéines. De nombreux produits de santé et cosmétiques contiennent différents peptides pour de nombreuses utilisations, telles que leurs propriétés potentielles anti-âge, anti-inflammatoires ou de renforcement musculaire.
Des recherches récentes indiquent que certains types de peptides pourraient avoir un rôle bénéfique dans le ralentissement du processus de vieillissement, la réduction de l'inflammation et la destruction des microbes.
Les gens peuvent confondre les peptides avec les protéines. Les protéines et les peptides sont constitués d'acides aminés, mais les peptides contiennent beaucoup moins d'acides aminés que les protéines. Tout comme les protéines, les peptides sont naturellement présents dans les aliments.
En raison des avantages potentiels pour la santé des peptides, de nombreux suppléments sont disponibles qui contiennent des peptides que les fabricants ont dérivés soit d'aliments ou fabriqués de manière synthétique.
Certains des peptides les plus populaires comprennent les peptides de collagène pour la santé anti-âge et la santé de la peau, et les suppléments de peptides de créatine pour la construction musculaire et l'amélioration des performances sportives.
Dans cet article, nous discutons des avantages potentiels et des effets secondaires des suppléments peptidiques.
Que sont les peptides?
Les peptides sont de courtes chaînes d'acides aminés, comprenant généralement 2 à 50 acides aminés. Les acides aminés sont également les éléments constitutifs des protéines, mais les protéines en contiennent davantage.
Les peptides peuvent être plus faciles à absorber par le corps que les protéines car ils sont plus petits et plus décomposés que les protéines. Ils peuvent pénétrer plus facilement la peau et les intestins, ce qui les aide à pénétrer plus rapidement dans la circulation sanguine.
Les peptides contenus dans les suppléments peuvent provenir de sources végétales ou animales de protéines, notamment:
- des œufs
- Lait
- Viande
- poissons et crustacés
- haricots et lentilles
- soja
- L'avoine
- La graine de lin
- graines de chanvre
- du blé
Les scientifiques sont plus intéressés par les peptides bioactifs, ou ceux qui ont un effet bénéfique sur le corps et peuvent avoir un impact positif sur la santé humaine.
Différents peptides bioactifs ont des propriétés différentes. Les effets qu'ils ont sur le corps dépendent de la séquence d'acides aminés qu'ils contiennent.
Certains des suppléments peptidiques les plus courants disponibles sont:
- Peptides de collagène, qui peuvent être bénéfiques pour la santé de la peau et inverser les effets du vieillissement.
- Peptides de créatine, qui peuvent renforcer la force et la masse musculaire.
Certaines personnes peuvent prendre d'autres peptides et hormones peptidiques pour améliorer l'activité sportive. Cependant, l'Agence mondiale antidopage a interdit bon nombre d'entre eux, y compris la follistatine, un peptide qui augmente la croissance musculaire.
Utilisations et avantages
La recherche indique que les peptides bioactifs peuvent:
- baisse de la pression artérielle
- tuer les microbes
- réduire l'inflammation
- empêcher la formation de caillots sanguins
- améliorer la fonction immunitaire
- agissent comme antioxydants
Les gens utilisent souvent des peptides pour essayer d'obtenir les effets suivants:
Ralentissez le processus de vieillissement
Le collagène est une protéine de la peau, des cheveux et des ongles. Les peptides de collagène sont des protéines de collagène décomposées que le corps peut absorber plus facilement. La prise de peptides de collagène peut améliorer la santé de la peau et ralentir le processus de vieillissement.
Certaines études indiquent que les compléments alimentaires contenant des peptides de collagène peuvent traiter les rides de la peau. D'autres recherches indiquent que ces suppléments peuvent également améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau.
Les peptides peuvent stimuler la production de mélanine, un pigment de la peau, qui peut améliorer la protection de la peau contre les dommages du soleil.
Les cosmétiques anti-âge topiques peuvent également contenir des peptides, qui, selon les fabricants, peuvent réduire les rides, aider à raffermir la peau et augmenter la circulation sanguine.
Améliore la cicatrisation des plaies
Comme le collagène est un composant vital d'une peau saine, les peptides de collagène peuvent faciliter une cicatrisation plus rapide des plaies.
Les peptides bioactifs peuvent également réduire l’inflammation et agir comme des antioxydants, ce qui peut améliorer la capacité de guérison du corps.
Des recherches sont actuellement en cours sur les peptides antimicrobiens, qui peuvent également améliorer la cicatrisation des plaies. Avoir des niveaux très élevés ou très faibles de certains peptides antimicrobiens peut contribuer à des troubles cutanés, tels que le psoriasis, la rosacée et l'eczéma.
Prévenir la perte osseuse liée à l'âge
La recherche animale associe un apport modéré de peptides de collagène à une augmentation de la masse osseuse chez les rats en croissance qui ont également fait de l'exercice en cours d'exécution.
L'étude peut indiquer que les peptides de collagène sont un moyen utile de contrer la perte osseuse liée à l'âge. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires, en particulier sur les humains.
Développer la force et la masse musculaire
Certaines recherches sur les personnes âgées indiquent que les suppléments de peptides de collagène peuvent augmenter la masse musculaire et la force. Dans l'étude, les participants ont combiné l'utilisation de suppléments avec un entraînement en résistance.
Les peptides de créatine peuvent également améliorer la force et aider à développer les muscles.
Alors que les amateurs de fitness utilisent des poudres de protéines de créatine depuis de nombreuses années, les peptides de créatine gagnent en popularité.
Ces peptides particuliers peuvent être plus faciles à digérer pour le corps, ce qui signifie qu'ils peuvent causer moins de problèmes digestifs que les protéines de créatine.
Effets secondaires
Pour les personnes en bonne santé, il est peu probable que les suppléments peptidiques provoquent des effets secondaires graves car ils sont similaires aux peptides présents dans les aliments de tous les jours.
Les suppléments peptidiques oraux peuvent ne pas pénétrer dans la circulation sanguine car le corps peut les décomposer en acides aminés individuels.
Dans une étude où des femmes ont pris des suppléments de peptide de collagène par voie orale pendant 8 semaines, les chercheurs n'ont noté aucun effet indésirable.
Cependant, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas les suppléments de la même manière que les médicaments. En conséquence, les gens doivent faire preuve de prudence lorsqu'ils prennent des suppléments.
Les crèmes et pommades topiques contenant des peptides peuvent provoquer des symptômes cutanés, tels qu'une sensibilité cutanée, des éruptions cutanées et des démangeaisons.
Les individus doivent toujours acheter auprès d'une entreprise réputée et cesser de l'utiliser en cas de réactions indésirables.
En outre, c'est une bonne idée de parler à un médecin avant de prendre des suppléments peptidiques ou d'utiliser des produits topiques contenant des peptides.
Les femmes enceintes, qui allaitent, qui prennent des médicaments ou qui vivent avec un problème de santé devraient éviter d'utiliser des peptides jusqu'à ce qu'elles en parlent à leur médecin.
Comment utiliser
Le moment et la dose des suppléments peptidiques varieront en fonction du type et de la marque.
Suivez toujours les instructions sur l'emballage lors de la prise de suppléments peptidiques ou de l'utilisation de crèmes ou lotions peptidiques topiques. Ne dépassez jamais la portion recommandée. Cesser l'utilisation et consulter un médecin si des effets indésirables surviennent.
Résumé
Les peptides sont naturellement présents dans les aliments riches en protéines. Il n'est pas nécessaire de prendre des suppléments peptidiques ou d'utiliser des sources topiques de peptides.
Cependant, certaines personnes peuvent souhaiter utiliser des peptides de collagène dans le but de ralentir le processus de vieillissement. D'autres peuvent prendre des peptides de créatine pour développer leurs muscles et leur force.
Il existe encore des preuves limitées indiquant que ces produits sont efficaces, et beaucoup plus de recherches sont nécessaires pour évaluer leur efficacité et leur innocuité de manière approfondie.
La recherche sur les peptides en est à ses débuts et, à l'avenir, les scientifiques pourraient découvrir les avantages pour la santé de différents types de peptides. D'ici là, les gens doivent faire preuve de prudence lorsqu'ils prennent un supplément et discuter au préalable des avantages et des risques potentiels avec leur médecin.
