Ce qu'il faut savoir sur la thérapie créative
La thérapie créative utilise des activités artistiques, telles que la musique et la danse, pour aider à traiter les problèmes de santé émotionnelle et mentale.
En 2019, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont déclaré que 19,2% des adultes aux États-Unis avaient reçu un traitement pour des problèmes de santé mentale. Le CDC a également noté que parmi ces personnes, 9,5% avaient recherché une thérapie ou des conseils.
La thérapie créative est une forme de thérapie qui encourage une personne à résoudre ses problèmes à l'aide d'exercices basés sur l'art.
Continuez à lire pour en savoir plus sur la thérapie créative, y compris les types, leur fonctionnement et certaines conditions pour lesquelles ils peuvent aider.
Qu'est-ce que la thérapie créative?
La thérapie créative utilise des formes d'art - comme la danse, le dessin ou la musique - pour aider à traiter certaines conditions. Les thérapeutes qualifiés peuvent administrer une thérapie créative pour aider les personnes confrontées à une gamme de problèmes mentaux, émotionnels et physiques.
La thérapie créative n'exige pas qu'une personne ait une quelconque capacité artistique. Une partie de la thérapie créative consiste à aider une personne à canaliser ses pensées et ses émotions à travers l'expression artistique. Pour ces raisons, la thérapie créative peut être bénéfique pour les personnes qui ont de la difficulté à exprimer leurs sentiments verbalement.
Une fois qu'une personne a créé une œuvre d'art, par exemple, elle peut discuter de ses choix avec le thérapeute. Parler à un thérapeute de sa création peut aider la personne à comprendre ce qu'elle ressent.
Comment les exercices créatifs peuvent-ils être bénéfiques?
Il existe de nombreuses conditions qui peuvent bénéficier de l'utilisation de la thérapie créative. Selon l'American Art Therapy Association, les gens peuvent utiliser la thérapie créative pour:
- améliorer les fonctions cognitives et sensori-motrices
- améliorer l'estime de soi et la conscience de soi
- améliorer les compétences sociales
- développer la force émotionnelle
- encourager la compréhension des situations qui causent des problèmes
- résoudre les conflits ou la détresse
Un article de 2015 suggère que la thérapie créative pourrait être utile pour:
- aider une personne à nouer des relations
- aider une personne à mieux se comprendre
- fournir une distraction de la douleur ou de la maladie
- donner à une personne un sentiment d'accomplissement personnel
- fournir de la relaxation ou de l'autonomisation
La thérapie créative peut aider à traiter:
- problèmes de santé mentale
- La maladie d'Alzheimer
- traumatisme
- stress
- maladies chroniques, telles que le cancer
- blessures à la tête
- problèmes de toxicomanie
- déficience physique ou développementale
- démence
En 2018, des chercheurs se sont penchés sur des études sur la thérapie créative et sur la manière dont elle peut aider les personnes stressées. Ils ont constaté que dans 81,1% des études examinées, la participation à une thérapie créative réduisait considérablement le niveau de stress d’une personne.
En outre, un article de 2020 indique que la thérapie créative a divers effets positifs sur les personnes atteintes de démence, de cancer, d'insuffisance cardiaque, du VIH ou du sida ou d'une maladie rénale en phase terminale.
Types de thérapie créative
Il existe différents types de thérapie créative dont une personne peut bénéficier. Certaines thérapies créatives peuvent être plus utiles pour des conditions spécifiques.
Une personne peut vouloir parler à un thérapeute ou à un autre professionnel de la santé pour déterminer quel type de thérapie créative pourrait fonctionner le mieux pour elle.
Alternativement, une personne peut trouver qu'elle est attirée par une forme particulière de thérapie créative. La personne peut même découvrir qu'elle profite du dessin ou de la sculpture à la maison.
Cependant, pratiquer la thérapie créative à la maison n’aura pas l’avantage supplémentaire de parler à un thérapeute de ses créations.
Les sections ci-dessous examineront plus en détail les différents types de thérapie créative.
Musicothérapie
En musicothérapie, un musicothérapeute qualifié utilise des réponses musicales pour évaluer le bien-être physique et émotionnel d’une personne. Une séance de musicothérapie peut impliquer:
- improvisation musicale
- écouter de la musique
- composition de chansons
- discuter des paroles
- performance musicale
- discuter de la musique et de l'imagerie
- apprendre par la musique
La musique peut aider une personne à se détendre et à traiter ses émotions. La musicothérapie peut être utile pour les personnes de tous âges. Plus précisément, cette forme de thérapie créative peut profiter aux personnes qui ont:
- problèmes de santé mentale
- un handicap d'apprentissage, de développement ou physique
- La maladie d'Alzheimer
- problèmes de toxicomanie
- lésions cérébrales
- douleur aiguë ou chronique, y compris la douleur liée au travail
En 2017, des chercheurs ont suggéré que les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer légère à modérée avaient amélioré leur mémoire, leur orientation, leur dépression et leur anxiété après des séances de musicothérapie.
Une autre étude indique que l'écoute de la musique, en particulier du classique combiné au jazz, a un effet positif sur les personnes souffrant de dépression.
En savoir plus sur la musicothérapie ici.
Thérapie par la danse
La thérapie par la danse implique l’utilisation du mouvement pour améliorer le bien-être émotionnel, social, cognitif et physique d’une personne. Les thérapeutes de la danse visent à aider une personne:
- améliorer leur estime de soi et leur image corporelle
- développer des compétences en communication
- établir des relations
- créer des options pour résoudre les problèmes
- découvrir les raisons de certains comportements
- étendre leurs niveaux de mouvement
La thérapie par la danse peut être utile pour les personnes qui ont des problèmes sociaux, développementaux, médicaux, physiques ou psychologiques.
Des recherches de 2019 suggèrent que l'utilisation de la thérapie par la danse peut être bénéfique pour les adultes souffrant de dépression. D'autres recherches de la même année indiquent que la thérapie par la danse peut réduire les niveaux d'anxiété et de dépression tout en augmentant les compétences cognitives et la qualité de vie.
Thérapie par la poésie
En thérapie par la poésie, un thérapeute utilise la lecture ou l'écriture de poésie pour aider une personne à comprendre ses sentiments et ceux des autres.
Une étude de 2018 théorise que la thérapie par la poésie peut être utile dans le traitement du cancer. Cela suggère que les participants pourraient utiliser la poésie pour exprimer leurs pensées et leurs émotions, et que la poésie peut les aider à se sentir comme faisant partie d'une communauté.
En savoir plus sur la thérapie par la poésie ici.
L'art-thérapie
L'art-thérapie utilise diverses formes d'art - comme la peinture, le dessin ou la sculpture - pour aider une personne:
- explorer leurs sentiments
- réconcilier les conflits émotionnels
- gérer leur comportement
- promouvoir la conscience de soi
- développer des compétences sociales
- réduire leur anxiété
- améliorer leur orientation vers la réalité
- augmenter leur estime de soi
Un art-thérapeute peut regarder une pièce qu'une personne a créée et l'aider à discuter des sentiments impliqués dans sa création. L'acte de créer de l'art peut également aider à apaiser et à détendre une personne.
En 2018, des chercheurs chinois ont étudié les effets de la thérapie créative sur des adultes de plus de 60 ans à risque de démence. Ils ont constaté que les séances de dessin et de narration ont conduit à une amélioration des fonctions cognitives chez ces adultes jusqu'à 6 mois plus tard.
En savoir plus sur l'art-thérapie ici.
Thérapie par le théâtre
Le but de la thérapie par le théâtre est de fournir à une personne une plate-forme pour partager ses pensées et ses sentiments.La thérapie par le théâtre peut aider une personne à partager ses expériences intérieures à travers:
- improvisations
- jeux de théâtre
- narration
- promulgation
La thérapie par le théâtre peut être utile pour les personnes de tous âges, et elle peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui:
- se remettent de la dépendance
- avoir une famille «dysfonctionnelle»
- avoir des troubles du développement
- avoir subi un traumatisme
- ont été en prison
- ont été sans maison
- avez le VIH ou le SIDA
- sont des adultes plus âgés
- reçoivent un traitement pour des problèmes de santé comportementale
- souffrez de problèmes de santé mentale
Des recherches de 2019 suggèrent que la thérapie par le théâtre peut avoir un effet positif sur la perception de soi et l'expression de soi des élèves souffrant de troubles mentaux ou comportementaux.
Risques et défauts des thérapies créatives
Un article de 2015 indique que certaines personnes ressentent de l'anxiété, une augmentation de la douleur et des émotions non résolues avec une thérapie créative. Cependant, ces effets ne se sont produits que dans deux études sur des personnes atteintes de cancer, des recherches supplémentaires sont donc nécessaires pour confirmer ces résultats.
Il est important que des thérapeutes créatifs qualifiés administrent une thérapie créative pour s'assurer qu'une personne reçoit le traitement dont elle a besoin.
Cependant, les art-thérapeutes notent également que d'autres professionnels peuvent ne pas les prendre au sérieux, ce qui pourrait conduire les gens à manquer les références de thérapie créative.
De plus, ces thérapies reposent sur la capacité de la personne à s'engager dans l'activité créative. Certaines personnes peuvent ne pas se sentir à l'aise avec cela, auquel cas la thérapie créative peut ne pas être idéale pour elles.
Apprenez-en davantage sur d'autres types de thérapie ici.
Résumé
La thérapie créative est une forme de thérapie qui implique une personne recevant un traitement par le biais d'activités artistiques.
La thérapie créative peut avoir de nombreux avantages et semble être utile pour les personnes souffrant de diverses conditions physiques, mentales et émotionnelles.
Il existe de nombreuses formes de thérapie créative, chacune offrant un traitement de différentes manières. Une personne peut discuter avec un professionnel de la santé du type de thérapie créative qui lui convient le mieux.
