Quel est le lien entre la dépression et l'anxiété?
La dépression et l'anxiété peuvent être débilitantes. En outre, il n'est pas inhabituel que ces conditions se produisent ensemble. Lorsque cela se produit, cela peut être particulièrement difficile.
Cet article explore comment la dépression et l'anxiété peuvent être liées, ainsi que les options de traitement disponibles.
Liens entre anxiété et dépression
Selon une étude de 2017, environ 71,7% des personnes souffrant de dépression souffraient également d'anxiété.
Les gens peuvent éprouver des problèmes de santé mentale qui comprennent à la fois des sentiments de dépression et d'anxiété.
Deux exemples incluent l'anxiété mixte et le trouble dépressif (MADD) et la détresse anxieuse (AD).
Pour le moment, aucune de ces conditions ne peut être diagnostiquée dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5).
MADD
Cette condition provoque chez une personne des symptômes de dépression et d'anxiété.
Si une personne présente des symptômes plus forts de dépression ou d'anxiété, un médecin peut d'abord traiter cette affection.
UN D
Selon une petite étude de 2018, la MA est fortement associée à la dépression.
Il existe cinq spécifications pour AD, notamment:
- se sentir tendu
- se sentir agité
- avoir du mal à se concentrer en raison de l'inquiétude
- craignant une perte de contrôle
- craignant que quelque chose de terrible ne se produise
Cette anxiété peut être difficile à contrôler pour une personne et, par conséquent, une personne peut continuer à éprouver des sentiments dépressifs.
Les causes courantes
La dépression et l'anxiété peuvent avoir des causes communes. Ceux-ci peuvent inclure:
- la génétique
- stress
- chimie du cerveau
- les conditions médicales
- traumatisme
En quoi diffèrent-ils?
Selon un examen de 2017 de recherches antérieures, malgré des symptômes similaires, l'anxiété et la dépression peuvent affecter la pensée des gens de différentes manières. Les sections ci-dessous en discutent plus en détail.
Biais d'attention
Les personnes anxieuses peuvent avoir tendance à se concentrer sur les aspects négatifs d'un problème, d'une situation ou d'une pensée.
Ils peuvent même ignorer les autres aspects d'une situation, ce qui signifie que cela peut nourrir leur anxiété et fournir une vision unilatérale de leur situation anxiogène.
La dépression n'a pas tendance à être associée à un biais d'attention.
Perception des événements
Les personnes anxieuses peuvent également avoir tendance à se concentrer sur ce qui pourrait leur arriver à l'avenir.
Les personnes dépressives peuvent avoir tendance à se concentrer sur ce qui se passe actuellement dans leur vie ou sur ce qui leur est arrivé dans le passé.
De plus, les personnes souffrant d'anxiété ont une plus forte tendance à percevoir l'avenir comme psychologiquement plus proche que celles qui souffrent de dépression.
Biais de mémoire
Une personne souffrant de dépression est plus susceptible de se concentrer sur des souvenirs négatifs.
L'anxiété ne semble pas être associée à un biais de mémoire négatif.
Inquiétude et rumination
La présence d'inquiétude est un symptôme important de l'anxiété.
Les personnes anxieuses peuvent s'inquiéter de beaucoup de choses, comme quand elles se sentiront mieux, à quoi ressemblera leur santé à l'avenir et plusieurs autres choses.
D'un autre côté, les personnes dépressives peuvent ne pas ressentir un sentiment constant d'inquiétude. Ils ont tendance à ne pas croire que leur vie s'améliorera, de sorte qu'ils peuvent ne pas se concentrer autant sur leur avenir.
Symptômes
Les symptômes d’anxiété persistent généralement pendant plusieurs mois et peuvent affecter la vie quotidienne d’une personne.
Les symptômes d'anxiété peuvent inclure:
- peur excessive
- inquiétude excessive et difficulté à la contrôler
- irritabilité
- tension musculaire
- problèmes de concentration
- problèmes de sommeil
- agitation
Les symptômes de la dépression peuvent également persister pendant plusieurs mois. Il existe cependant plusieurs différences clés.
Les symptômes de dépression peuvent inclure:
- sentiments de culpabilité ou d'inutilité
- sentiments de tristesse et de désespoir
- perte d'intérêt pour les activités qu'une personne appréciait autrefois
- faibles niveaux d'énergie
- problèmes de concentration
- pensées suicidaires ou pensées d'automutilation
Traitements
Les options de traitement pour l’anxiété, la dépression ou les deux dépendent des symptômes individuels d’une personne et de la façon dont son état affecte sa qualité de vie.
Un médecin peut traiter les deux conditions avec une psychothérapie, des médicaments ou une combinaison des deux.
Médicaments
Dans de nombreux États, une infirmière praticienne en psychiatrie prescrira des antidépresseurs pour traiter la dépression ou l'anxiété.
Des exemples de tels médicaments comprennent:
- inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine, tels que la fluoxétine ou l'escitalopram
- inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline, tels que la venlafaxine ou la duloxétine
- antidépresseurs tricycliques, tels que l'amitriptyline ou la nortriptyline
Certains médecins peuvent prescrire une dose à court terme de médicaments anxiolytiques pour aider à traiter l'anxiété. Ceux-ci comprennent l'alprazolam et le diazépam. Cependant, ils ont tendance à ne pas suggérer d'utiliser ces médicaments pendant très longtemps, car ils sont associés à des abus.
Selon un article du journal Dialogues en neurosciences cliniques, on estime que 55 à 94% des personnes souffrant d'anxiété aux États-Unis prennent des benzodiazépines. Cependant, ceux-ci peuvent entraîner une dépendance et n'offrent pas de solution à long terme.
La plupart des médicaments ont des effets secondaires, les médecins doivent donc s'assurer de discuter des risques et des avantages potentiels de la prise de ces médicaments.
Thérapie
Selon un article du journal Dialogues en neurosciences cliniques, la thérapie cognitivo-comportementale est une approche thérapeutique qui possède le niveau de preuve le plus substantiel lié à son efficacité dans le traitement de l'anxiété.
Il s'agit d'un type de thérapie qui implique qu'une personne réfléchit à ses pensées et à ses comportements, puis identifie comment elle peut apporter des changements qui améliorent ses symptômes.
En savoir plus sur la thérapie cognitivo-comportementale ici.
Herbes et suppléments
Selon une revue systématique de 2017, les chercheurs ont étudié les avantages de plusieurs herbes et suppléments dans le traitement de l'anxiété et de la dépression.
Certaines herbes couramment étudiées comprennent:
- kava-kava
- huile de lavande
- camomille
- extrait de valériane
Les remèdes à base de plantes médicinales peuvent être utiles pour certaines personnes, mais les recherches suggérant qu'ils sont aussi efficaces que les médicaments pharmaceutiques font actuellement défaut.
En savoir plus sur les herbes et les suppléments pour la dépression ici.
Apprenez-en davantage sur les remèdes homéopathiques contre l'anxiété ici.
Conseils et changements de style de vie
Adopter un mode de vie sain et équilibré peut aider une personne à faire face à la dépression, à l'anxiété ou aux deux.
Voici quelques exemples de changements de style de vie à apporter:
- dormir suffisamment
- manger une alimentation saine
- éviter la caféine, la nicotine et l'alcool
- faire de l'exercice physique régulièrement
Si une personne se sent très anxieuse, elle peut également essayer ces conseils:
- Faites une pause: une personne peut essayer de se séparer de son problème pour se donner un bref répit.
- Prenez de grandes respirations: inspirer et expirer lentement peut aider une personne à se sentir plus calme.
- Comptez lentement: compter lentement jusqu'à 10 peut aider une personne à se calmer.
- Parlez à une personne de confiance: si une personne se sent anxieuse, parler à quelqu'un en qui elle a confiance peut vous aider.
Quand et comment demander de l'aide
L'anxiété et la dépression ne doivent pas être des états d'être normaux pour quiconque. Une aide est disponible.
Les gens devraient chercher une aide immédiate s'ils ont des pensées d'automutilation ou de suicide.
Une personne devrait également demander de l'aide pour la dépression ou l'anxiété chaque fois que ses symptômes commencent à interférer avec sa vie quotidienne.
Le Institut national de la santé mentale fournir des informations sur la façon dont une personne peut trouver un fournisseur de soins de santé ou des options de traitement, ainsi que des conseils sur ce qu'il faut faire si une personne est en situation de crise immédiate.
Prévention du suicide
- Si vous connaissez quelqu'un qui court un risque immédiat d'automutilation, de suicide ou de blesser une autre personne:
- Appelez le 911 ou le numéro d'urgence local.
- Restez avec la personne jusqu'à l'arrivée de l'aide professionnelle.
- Retirez toutes les armes, médicaments ou autres objets potentiellement dangereux.
- Écoutez la personne sans jugement.
- Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, une ligne téléphonique de prévention peut vous aider. Le National Suicide Prevention Lifeline est disponible 24 heures par jour au 1-800-273-8255.
Résumé
L'anxiété et la dépression sont des conditions qui peuvent survenir simultanément chez certaines personnes.
Bien que certains des symptômes de la dépression et de l’anxiété soient similaires, ils peuvent affecter l’esprit des gens de différentes manières.
Si les symptômes d’une personne interfèrent avec sa vie quotidienne, elle peut en parler à son médecin.
