Quels aliments sont bons pour une hypertrophie de la prostate?
La prostate est une petite glande en forme de noix qui se trouve derrière la vessie chez les hommes. Pendant l'activité sexuelle, la prostate aide à produire du sperme, le liquide riche en nutriments qui transporte le sperme pendant l'éjaculation.
À mesure que certains hommes vieillissent, la prostate peut devenir hypertrophiée, une affection connue sous le nom d'hyperplasie bénigne de la prostate ou HBP.
Dans cet article, apprenez quels aliments manger pour soulager les symptômes de l'HBP.
Régime alimentaire et hypertrophie de la prostate
La prostate est contrôlée par de puissantes hormones connues sous le nom d'hormones sexuelles, dont la testostérone.
Dans la prostate, la testostérone est convertie en une autre hormone appelée dihydrotestostérone (DHT). Des niveaux élevés de DHT font grossir les cellules de la prostate.
Certains aliments et boissons sont connus pour avoir un impact sur la santé de la prostate en raison de leurs effets sur la testostérone et d'autres hormones.
Des recherches ont montré qu'un régime composé principalement de viande ou de produits laitiers peut augmenter le risque d'élargissement de la prostate et de cancer. Cela est particulièrement vrai si une personne n'intègre pas suffisamment de légumes dans son alimentation.
Aliments à manger
On pense qu'une alimentation riche en fruits, en légumes et en graisses saines protège la prostate.
Les aliments spécifiques connus pour être bénéfiques pour la prostate comprennent:
- Saumon: Le saumon est riche en graisses saines qui contiennent des acides gras oméga-3, qui aident à prévenir et à réduire l'inflammation dans le corps. D'autres poissons d'eau froide, comme les sardines et la truite, sont également riches en ces types de graisses.
- Tomates: Les tomates sont remplies de lycopène, un antioxydant qui peut être bénéfique pour les cellules de la prostate. La cuisson des tomates, comme dans une sauce tomate ou une soupe, aide à libérer le lycopène et à le rendre plus facilement disponible pour le corps.
- Baies: Les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres sont d'excellentes sources d'antioxydants, qui aident à éliminer les radicaux libres du corps. Les radicaux libres sont les sous-produits de réactions qui se produisent dans le corps et peuvent causer des dommages et des maladies au fil du temps.
- Brocoli: Le brocoli et d'autres légumes crucifères, y compris le bok choy, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le chou, contiennent un produit chimique connu sous le nom de sulforaphane. On pense que cela cible les cellules cancéreuses et favorise une prostate saine.
- Noix: Les noix sont riches en zinc, un oligo-élément. Le zinc se trouve en concentrations élevées dans la prostate et on pense qu'il aide à équilibrer la testostérone et la DHT. Outre les noix, les crustacés et les légumineuses sont également riches en zinc.
- Agrumes: les oranges, les citrons, les limes et les pamplemousses sont tous riches en vitamine C, ce qui peut aider à protéger la prostate.
- Oignons et ail: Une étude a révélé que les hommes atteints d'HBP avaient tendance à manger moins d'ail et d'oignons que les hommes sans HBP. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats, mais les oignons et l'ail sont des ajouts sains à la plupart des régimes.
En outre, certaines études sur les thérapies aux extraits de plantes, comme un extrait d'un type de palmier connu sous le nom de palmier nain, se sont avérées avoir un impact positif sur la taille de la prostate et le débit urinaire. Des recherches supplémentaires sont toutefois nécessaires.
Aliments à éviter
Une alimentation saine pour une hypertrophie de la prostate ne se résume pas à manger de bons aliments. Cela signifie également éviter d'autres types d'aliments qui ne sont pas bons pour la prostate.
Certains aliments à éviter comprennent:
- Viande rouge: les recherches suggèrent que le fait de ne pas consommer de viande rouge peut aider à améliorer la santé de la prostate. En fait, on pense que la consommation quotidienne de viande multiplie par trois le risque d'élargissement de la prostate.
- Produits laitiers: Comme pour la viande, la consommation régulière de produits laitiers a été associée à un risque accru d'HBP. Couper ou réduire le beurre, le fromage et le lait peut aider à réduire les symptômes de l'HBP.
- Caféine: La caféine peut agir comme un diurétique, ce qui signifie qu'elle augmente la quantité, la fréquence et l'urgence d'une personne à uriner. Réduire la consommation de café, de thé, de soda et de chocolat peut améliorer les symptômes urinaires de l'HBP.
- Alcool: L'alcool peut également stimuler la production d'urine. Les hommes atteints d'HBP peuvent constater que leurs symptômes s'améliorent en abandonnant l'alcool.
- Sodium: Un apport élevé en sel peut augmenter les symptômes des voies urinaires associés à l'HBP. Suivre un régime pauvre en sodium en n'ajoutant pas de sel aux repas et en évitant les aliments transformés peut être utile pour certains hommes.
Gérer une hypertrophie de la prostate
Les changements alimentaires peuvent être très efficaces pour gérer certains des symptômes de l'HBP, mais d'autres changements de mode de vie de base peuvent également aider.
Certaines stratégies qui peuvent soulager les symptômes de l'HBP comprennent:
- Gérer le stress
- arrêter de fumer
- éviter les liquides le soir pour réduire les mictions nocturnes
- vider complètement la vessie en urinant
- faire des exercices du plancher pelvien
- éviter les médicaments qui peuvent aggraver les symptômes, tels que les antihistaminiques, les diurétiques et les décongestionnants si possible
- essayer des exercices d'entraînement de la vessie
- limiter l'apport hydrique à 2 litres de liquides par jour
Si ces changements de mode de vie ne sont pas efficaces, des médicaments ou une intervention chirurgicale peuvent être recommandés par un médecin.
Symptômes hypertrophiés de la prostate
Une hypertrophie de la prostate ou une HBP est assez courante. Plus de 14 millions d'hommes aux États-Unis ont présenté des symptômes de l'HBP en 2010.
Les symptômes de l'HBP comprennent:
- augmentation de la fréquence et de l'urgence urinaires
- difficulté à commencer la miction
- faible jet d'urine ou goutte à goutte à la fin de la miction
- miction interrompue
- mictions fréquentes la nuit
- incontinence
- douleur après l'éjaculation
- miction douloureuse
- rétention urinaire ou incapacité à uriner
Ces symptômes surviennent lorsqu'une hypertrophie de la prostate bloque l'urètre, le tube qui passe entre la vessie et l'extérieur du corps. Ce blocage peut rendre difficile, voire impossible, l'urine.
Le traitement de l'HBP dépend de la gravité des symptômes. Parfois, seuls des changements de mode de vie de base sont nécessaires.
Cependant, il existe également des médicaments ou des interventions chirurgicales qui peuvent être efficaces pour réduire la taille de la prostate ou les symptômes associés à l'HBP.
Emporter
Le traitement de l'HBP peut aller de la simple modification du mode de vie et de l'alimentation à la maison aux médicaments et à la chirurgie. Réduire la consommation de viande rouge et manger beaucoup de fruits et de légumes peut aider à gérer les symptômes.
Il est important de rester en communication avec un médecin au sujet des symptômes, en particulier si le médecin a suggéré une approche «surveiller et attendre».
Si les changements de style de vie suggérés ne sont pas efficaces pour réduire les symptômes, un traitement plus agressif peut être nécessaire.
