Une carence en vitamine D peut-elle entraîner la perte de cheveux?
La vitamine D est un nutriment essentiel qui joue un rôle dans de nombreuses fonctions du corps. Une carence en vitamine D peut causer de nombreux problèmes, dont la perte de cheveux.
Dans cet article, nous examinons comment la vitamine D et la croissance des cheveux sont liées, si une carence entraîne la perte de cheveux et si elle est réversible.
Une carence en vitamine D provoque-t-elle la perte de cheveux?
Il existe des preuves qu'une carence en vitamine D entraîne une perte de cheveux et d'autres problèmes de cheveux. La vitamine D stimule la croissance des follicules pileux et, par conséquent, lorsque le corps n'en a pas assez, les cheveux peuvent être affectés.
Une carence en vitamine D peut également être liée à l'alopécie areata, une maladie auto-immune qui provoque une perte de cheveux inégale.
La recherche montre que les personnes atteintes d'alopécie areata ont des niveaux de vitamine D beaucoup plus faibles que les personnes qui ne souffrent pas d'alopécie.
Une carence en vitamine D peut également jouer un rôle dans la perte de cheveux chez les personnes sans alopécie. D'autres recherches montrent que les femmes qui ont d'autres formes de perte de cheveux avaient également des niveaux inférieurs de vitamine D.
Comment la vitamine D affecte-t-elle les cheveux?
La vitamine D affecte la santé de nombreuses parties du corps, y compris la peau et les cheveux.
La vitamine D joue un rôle dans la création de nouveaux follicules pileux. Les follicules pileux sont les minuscules pores à partir desquels poussent de nouveaux poils. De nouveaux follicules peuvent aider les cheveux à maintenir leur épaisseur et à empêcher les cheveux existants de tomber prématurément.
En raison de ce lien, obtenir des quantités adéquates de vitamine D peut favoriser la croissance et la repousse des cheveux.
Autres symptômes de carence en vitamine D
Les personnes ayant une carence en vitamine D peuvent ne présenter aucun symptôme, ou leurs symptômes peuvent être non spécifiques et changer avec le temps.
Les symptômes d'une carence en vitamine D comprennent:
- changements d'humeur, y compris dépression ou anxiété
- fractures fréquentes
- cicatrisation lente
- perte de densité osseuse
- faiblesse musculaire
- hypertension artérielle nouvelle ou aggravée
- fatigue constante
- la douleur chronique
- infertilité
- diminution de l'endurance
Un manque de soleil ou une alimentation insuffisante en vitamine D sont les causes les plus fréquentes d'une carence en vitamine D.
Cependant, certaines personnes peuvent avoir des carences en vitamine D en raison d’une autre affection sous-jacente, notamment la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque, qui empêchent le corps d’absorber complètement les nutriments.
Les personnes atteintes d'une maladie sous-jacente éprouveront également des symptômes de la cause principale et des symptômes d'une carence en vitamine D.
Certains médicaments peuvent également amener l'organisme à décomposer la vitamine D avant de pouvoir l'utiliser. Les médicaments pouvant entraîner une carence en vitamine D comprennent:
- antifongiques
- glucocorticoïdes
- médicaments contre le VIH
- anticonvulsivants
Si un médicament provoque une carence en vitamine D ou une perte de cheveux, une personne doit parler à son médecin des alternatives.
Traitement
Les recherches suggèrent que lorsqu'une personne manque de vitamine D, le traitement le plus efficace consiste à prendre des suppléments de vitamine D.
Les suppléments de vitamine D doivent être pris avec les repas, en particulier ceux qui contiennent beaucoup de graisses saines. Les graisses aident la vitamine D à être absorbée par l'organisme.
Les bonnes sources de graisses alimentaires comprennent:
- avocat
- des œufs
- graines de chia
- certains poissons, notamment le saumon, la truite et les sardines
- des noisettes
- du fromage
Les suppléments se présentent sous diverses formes. Certains peuvent être pris quotidiennement, une fois par semaine ou une fois par mois. Lors du traitement de faibles taux de vitamine D, un médecin effectuera un test sanguin tous les quelques mois pour voir si les taux d’une personne augmentent.
L'Endocrine Society recommande que les adultes âgés de 19 à 55 ans reçoivent 600 UI de vitamine D par jour. L'unité «UI» signifie unité internationale, qui décrit la puissance d'une vitamine ou d'un supplément plutôt que sa masse.
L'Endocrine Society recommande que les adultes de plus de 55 ans reçoivent entre 600 et 800 UI par jour de vitamine D. Enfin, ils recommandent entre 400 et 600 UI par jour de vitamine D pour les enfants.
Dans les cas où une condition sous-jacente est à l'origine de la carence, la condition devra être traitée.
La maladie de Crohn et la maladie cœliaque peuvent entraîner une carence en vitamine D. Ces maladies bloquent partiellement ou totalement l'absorption de la vitamine D par les aliments.
Si les médicaments en sont la cause, une personne peut avoir besoin de discuter d'alternatives avec son médecin.
Pour les carences légères, augmenter le temps passé au soleil peut également aider. Cependant, il est important de porter un écran solaire et d'éviter une exposition prolongée pour réduire le risque de lésions cutanées.
La prévention
La première défense d’une personne contre la perte de cheveux causée par une carence en vitamine D consiste à passer 15 à 20 minutes à l’extérieur par jour et à manger des aliments riches en vitamine D.
Une personne peut également vouloir ajouter un supplément de vitamine D à sa routine pour soutenir ses objectifs d'apport en vitamine D.
Les cheveux cassants ou clairsemés nécessitent un traitement doux, de sorte que toute personne qui subit une perte de cheveux peut éviter de se casser davantage en:
- ne pas tirer les cheveux lors du brossage
- éviter les queues de cheval et autres coiffures serrées
- en utilisant un revitalisant doux et naturel
- mettre les cheveux longs dans une tresse lâche avant le coucher pour éviter les enchevêtrements
Emporter
La vitamine D affecte de nombreux aspects de la santé et du bien-être d’une personne, y compris la croissance des cheveux. Avoir une carence en vitamine D rend les gens plus susceptibles de subir une perte de cheveux et de nombreux autres problèmes.
Les personnes préoccupées par la perte de cheveux liée à une carence en vitamine D devraient consulter un médecin qui suggérera probablement des suppléments, des changements alimentaires et passer plus de temps à l'extérieur pour aider à lutter contre la carence.
