Dépression pendant les règles: tout ce que vous devez savoir
Se sentir déprimé avant et pendant une période menstruelle est fréquent. Les experts estiment que ces changements émotionnels se produisent à la suite de fluctuations des niveaux d'hormones.
La plupart des personnes qui ont leurs règles présenteront certains symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), notamment des sautes d'humeur et des maux de tête.
Cependant, certaines personnes peuvent développer des symptômes plus graves, tels que la dépression et la colère. Les hormones peuvent également provoquer des nausées pendant leurs règles.
Les symptômes graves du syndrome prémenstruel peuvent indiquer une autre condition, appelée trouble dysphorique prémenstruel (PMDD). De plus, les problèmes de santé mentale existants peuvent s'aggraver temporairement pendant une période menstruelle.
Dans cet article, nous explorons pourquoi certaines personnes se sentent déprimées pendant une période. Nous listons également les remèdes maison et les options de traitement.
Pourquoi les hormones affectent l'humeur
Les changements hormonaux au cours de la seconde moitié du cycle menstruel, appelée phase lutéale, peuvent provoquer une humeur dépressive et une irritabilité chez certaines personnes.
Après l'ovulation, qui se produit au milieu du cycle, les taux d'œstrogènes et de progestérone, hormones sexuelles féminines, commencent à baisser.
L'augmentation et la baisse des niveaux de ces hormones peuvent affecter les substances chimiques du cerveau appelées neurotransmetteurs.
Des exemples de ces neurotransmetteurs sont la sérotonine et la dopamine, deux substances chimiques qui influencent l'humeur, le sommeil et la motivation.
De faibles niveaux de sérotonine et de dopamine peuvent provoquer:
- tristesse
- anxiété
- irritabilité
- problèmes de sommeil
- fringales
Tous ces éléments sont des symptômes courants du syndrome prémenstruel et du trouble dysphorique prémenstruel.
Lorsque les niveaux d'oestrogène et de progestérone recommencent à augmenter quelques jours après le début des règles, ces symptômes disparaissent souvent.
Malgré le lien entre les neurotransmetteurs et les hormones sexuelles, on ne sait toujours pas pourquoi certaines personnes développent un SPM ou un PMDD alors que d'autres ne le font pas.
La recherche indique que les niveaux de progestérone et d'œstrogène sont similaires entre les personnes qui développent un trouble prémenstruel et celles qui n'en développent pas.
Par conséquent, les experts pensent que les différences génétiques peuvent rendre certaines personnes plus sensibles que d'autres au changement des niveaux d'hormones et à l'influence de ces hormones sur le cerveau.
Troubles de l'humeur liés aux menstruations
Le SPM et le PMDD sont des types de troubles de l'humeur liés aux menstruations. Une période peut également entraîner une aggravation temporaire d'un problème de santé mentale existant.
PMS
Le SPM provoque à la fois des symptômes physiques et émotionnels. Ces symptômes peuvent commencer à n'importe quel stade entre la fin de l'ovulation et le début de la période menstruelle.
Les experts estiment que jusqu'à 75% des femmes menstruées souffrent d'une forme ou d'une autre de syndrome prémenstruel.
Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent varier considérablement. Certaines personnes peuvent avoir des symptômes très légers, tandis que celles que d'autres éprouvent sont débilitantes.
Le SPM peut provoquer:
- maux et douleurs
- acné
- anxiété
- ballonnements
- épisodes de pleurs
- sensibilité des seins
- changements d'appétit
- constipation ou diarrhée
- humeur dépressive
- fatigue
- maux de tête
- irritabilité et colère
- manque de concentration
- troubles du sommeil
PMDD
Le PMDD est une forme plus sévère de SPM. Le PMDD peut affecter 3 à 8% des personnes ayant des cycles menstruels.
Les symptômes sont si graves qu’ils affectent les activités quotidiennes de la personne et, parfois, ses relations avec les autres.
Les symptômes du PMDD comprennent:
- dépression sévère, anxiété et irritabilité
- crises de panique
- sautes d'humeur sévères
- épisodes fréquents de pleurs
- perte d'intérêt pour les activités et les autres
Les idées ou tentatives suicidaires sont un symptôme possible du PMDD. Selon l'Association internationale des troubles prémenstruels (IAPMD), on estime que 15% des femmes atteintes de PMD feront une tentative de suicide au cours de leur vie. Les personnes transgenres courent un risque encore plus élevé.
Prévention du suicide
- Si vous connaissez quelqu'un qui court un risque immédiat d'automutilation, de suicide ou de blesser une autre personne:
- Appelez le 911 ou le numéro d'urgence local.
- Restez avec la personne jusqu'à l'arrivée de l'aide professionnelle.
- Retirez toutes les armes, médicaments ou autres objets potentiellement dangereux.
- Écoutez la personne sans jugement.
- Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, une ligne téléphonique de prévention peut vous aider. Le National Suicide Prevention Lifeline est disponible 24 heures par jour au 1-800-273-8255.
Le PMDD partage également de nombreux symptômes avec le syndrome prémenstruel, notamment:
- maux et douleurs
- acné
- ballonnements
- sensibilité des seins
- constipation ou diarrhée
- fatigue
- fringales
- maux de tête
- manque de concentration
- troubles du sommeil
Exacerbation prémenstruelle
Les changements hormonaux avant une période peuvent aggraver les symptômes d'un problème de santé mentale existant. Cet effet est connu sous le nom d'exacerbation prémenstruelle.
Les troubles courants pouvant survenir en même temps que le syndrome prémenstruel comprennent:
- trouble bipolaire
- dépression
- trouble dépressif persistant (trouble dysthymique)
- désordre anxieux généralisé
- trouble panique
Les recherches suggèrent que la dépression a tendance à être plus répandue chez les personnes atteintes du syndrome prémenstruel que chez celles qui n'en souffrent pas.
Que faire
Les personnes qui souffrent de dépression pendant leurs règles devraient en parler à leur médecin.
Différents traitements sont disponibles pour la dépression, le syndrome prémenstruel et le trouble dysphorique prémenstruel. Les options vont des remèdes maison aux médicaments.
Il peut être utile de suivre les symptômes avant et pendant une période menstruelle pour aider un médecin à confirmer un diagnostic et à créer un plan de traitement.
Les gens peuvent tenir un journal de leurs humeurs et de leur cycle, ou ils peuvent utiliser une application de suivi des règles.
Découvrez 10 des meilleures applications de suivi des règles dans cet article.
Remèdes maison
Les changements de régime alimentaire et de mode de vie peuvent aider dans les cas de syndrome prémenstruel léger.
Dans les cas plus graves, ou pour le PMDD, il est peu probable que les remèdes maison seuls fassent une différence significative. Cependant, ils peuvent aider lorsque les individus les combinent avec d'autres traitements.
Les remèdes potentiels comprennent:
- avoir une alimentation équilibrée et limiter la consommation de sucre, de matières grasses, de sel, de glucides raffinés et d'alcool
- faire de l'exercice régulièrement
- dormir suffisamment et maintenir un horaire de sommeil régulier
- réduire le stress en éliminant les sources de stress lorsque cela est possible et en pratiquant le yoga et la pleine conscience
Les suppléments peuvent également aider. La recherche suggère qu'un supplément de calcium peut réduire les symptômes liés au SPM, y compris la dépression, la fatigue et les changements d'appétit.
Il est important de parler à un médecin avant de prendre des suppléments pour traiter le syndrome prémenstruel ou toute autre condition.
Des médicaments
Un médecin peut suggérer d'utiliser une contraception hormonale pour gérer les symptômes du SPM. Parfois, ils peuvent prescrire un antidépresseur. Trouver le bon traitement peut nécessiter une approche par essais et erreurs.
Les options de contrôle des naissances hormonales comprennent la pilule ou le patch. Ceux-ci peuvent atténuer la dépression et d'autres symptômes émotionnels et physiques. Dans certains cas, cependant, le contrôle des naissances peut aggraver la dépression.
Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) sont le traitement de première intention du PMDD.
Les personnes peuvent prendre des ISRS tout au long de leur cycle menstruel ou pendant la phase lutéale uniquement. Ils peuvent également être utiles pour les cas plus graves de SPM.
La recherche indique que 60 à 70% des femmes atteintes de PMDD répondent aux ISRS. Ce taux d'efficacité est similaire à celui des personnes souffrant de dépression majeure.
Si les ISRS ne fonctionnent pas ou s'ils provoquent des effets secondaires indésirables, un médecin peut prescrire un autre type d'antidépresseur.
Quand voir un médecin
Les personnes qui souffrent de dépression régulièrement avant ou pendant leurs règles peuvent souhaiter consulter un médecin. Le traitement est disponible pour les personnes atteintes de SPM, de PMDD ou de troubles de santé mentale concomitants.
Si quelqu'un court un risque immédiat de suicide ou d'automutilation grave, demandez de l'aide d'urgence en appelant le 911 ou le numéro d'urgence local.
Toute personne ayant des pensées suicidaires peut accéder à l'aide de la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255.
Résumé
La mauvaise humeur, l'anxiété ou l'irritabilité pendant une période sont fréquentes. Ces symptômes devraient disparaître quelques jours après le début de la période menstruelle. Dans les cas bénins, des changements de mode de vie et d'alimentation peuvent être bénéfiques.
Si ces changements d’humeur se produisent régulièrement, persistent tout le mois ou ont un effet significatif sur la vie ou les relations d’une personne, ils peuvent nécessiter un autre traitement.
De nombreuses personnes peuvent obtenir un soulagement du syndrome prémenstruel ou du trouble dysphorique prémenstruel avec un traitement approprié.
Davantage d'assistance et d'informations sont disponibles via l'IAPMD.
