Quels sont les bienfaits du triphala pour la santé?
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Triphala est un ancien remède à base de plantes aux effets antioxydants, anti-inflammatoires et antibactériens. Triphala peut avoir divers avantages pour la santé, tels que l'amélioration de la santé bucco-dentaire et digestive et le soutien de la guérison de la peau.
Triphala est une préparation à base de plantes utilisée en médecine ayurvédique. C'est une combinaison de trois plantes originaires d'Inde:
- Groseille indienne (Emblica officinalis)
- myrobalan noir (Terminalia chebula)
- myrobalan bellerique (Terminalia bellirica)
En médecine ayurvédique, le corps possède trois types d'énergie, ou doshas. Les praticiens croient que la guérison et l'équilibre des trois doshas peuvent aider une personne à atteindre une santé optimale. Certains pensent que les ingrédients du triphala soutiennent les trois doshas.
Les résultats de nombreuses recherches scientifiques suggèrent que les avantages thérapeutiques de la préparation proviennent de ses propriétés antioxydantes et de sa capacité à combattre certaines bactéries résistantes aux médicaments.
Une grande partie de la recherche est à petite échelle et utilise des modèles animaux et non humains. Avant que les scientifiques puissent établir officiellement les bienfaits du triphala pour la santé, ils devront mener des recherches de meilleure qualité.
Dans cet article, nous explorons la recherche existante derrière ces avantages potentiels pour la santé.
Stimuler la santé bucco-dentaire
Certaines recherches indiquent que le rinçage de la bouche avec du triphala peut aider à résoudre les problèmes de santé bucco-dentaire, tels que:
- gingivite
- plaque
- plaies
- les infections fongiques
Un essai clinique a révélé que le bain de bouche triphala était aussi efficace qu'un bain de bouche à la chlorhexidine pour prévenir la plaque dentaire et la gingivite. Les dentistes prescrivent un bain de bouche à la chlorhexidine pour tuer les germes buccaux.
Les chercheurs à l'origine d'un autre essai sont arrivés à des conclusions similaires, affirmant que le bain de bouche triphala peut être considéré comme un traitement potentiel de la gingivite.
Un examen des études rapporte également que le triphala est «significativement efficace» dans la gestion des complications liées à la gingivite.
Triphala peut également réduire la croissance fongique dans la bouche. Une étude a révélé que le triphala aide à arrêter la croissance de certains Candidose espèces fongiques dans la bouche.
Les auteurs rapportent que les tanins et les composés végétaux du triphala ont des propriétés antioxydantes qui peuvent guérir les plaies buccales.
Diabète de type 2
Le diabète de type 2 est une maladie chronique courante qui entraîne l’augmentation et le maintien de la glycémie d’une personne. Lorsque les taux de sucre dans le sang sont constamment élevés, cela empêche les cellules d'absorber et d'utiliser efficacement le sucre comme source d'énergie.
Certaines recherches suggèrent que le triphala aide à réduire la glycémie et le cholestérol chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
La groseille à maquereau indienne, un ingrédient du triphala, a également un certain potentiel antidiabétique. Des études montrent que son activité antioxydante peut jouer un rôle dans la réduction de la glycémie et dans la lutte contre les lésions nerveuses résultant du diabète. Cependant, les preuves cliniques chez l'homme sont préliminaires et limitées.
Terminalia bellirica, un ingrédient du triphala, peut également avoir un potentiel antidiabétique. Cette plante est riche en acide gallique, un phytochimique qui, selon la recherche, peut améliorer la résistance à l'insuline, aidant les cellules à absorber la glycémie.
Une personne diabétique doit demander à son fournisseur de soins de santé avant d'utiliser triphala. En outre, ils ne doivent interrompre aucun traitement sans l’approbation d’un médecin.
Cicatrisation de la peau
Certaines personnes utilisent le triphala par voie topique: sur la peau. Ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes peuvent aider à guérir certains problèmes de peau.
Une étude a révélé que le triphala aide à protéger les cellules de la peau. Les résultats suggèrent qu'il peut aider à reconstruire les protéines cutanées et à retenir l'humidité de la peau, en plus de lutter contre l'inflammation et les blessures oxydatives.
Les chercheurs à l'origine d'une revue concluent que le triphala peut aider à augmenter la formation de collagène et à réduire les bactéries sur la peau, ce qui signifie qu'il peut aider à guérir les plaies.
Ulcères d'estomac
Certaines recherches limitées suggèrent que le triphala peut aider à guérir les ulcères d'estomac.
Une étude chez l'animal a révélé que le triphala diminuait la gravité de ces ulcères et aidait à restaurer des enzymes saines dans l'estomac.
Santé digestive
Certaines preuves indiquent que le triphala aide à améliorer le péristaltisme, ou le mouvement des intestins pour éliminer les déchets. En tant que tel, il peut aider à traiter la constipation. Les chercheurs à l'origine d'une étude chez la souris concluent que le triphala a un «effet positif significatif» sur la constipation.
Triphala peut aider à inhiber la croissance de bactéries nocives dans l'intestin, selon certaines recherches. Il peut également favoriser la croissance de bactéries bénéfiques. Un équilibre des bactéries peut aider à améliorer la santé intestinale globale.
Une autre revue suggère que le triphala pourrait aider à traiter le syndrome du côlon irritable (SCI). Les auteurs affirment que la prise de triphala avec ou sans probiotiques pourrait être un complément bénéfique au traitement du SCI.
Arthrite et goutte
La capacité anti-inflammatoire du triphala peut aider à traiter les symptômes de l'arthrite. Une étude chez le rat a révélé que le triphala aidait à réduire l'inflammation causée par l'arthrite.
Les auteurs d'une revue rapportent que le triphala peut lutter contre la dégradation des os et du cartilage chez les rats atteints d'arthrite, ainsi que réduire l'inflammation.
Triphala peut également aider à soulager les symptômes de la goutte. Une autre revue a révélé qu'il montrait un «effet anti-inflammatoire puissant» contre la goutte chez les animaux.
Les auteurs d'une étude chez la souris rapportent que le triphala pourrait réduire les taux d'acide urique et l'inflammation, ce qui pourrait expliquer les effets sur la goutte.
Stress et anxiété
Certaines preuves suggèrent que le triphala pourrait aider à se protéger contre le stress. Des études sur les animaux ont montré qu'il aide à inverser certains comportements causés par le stress, selon une revue.
Une autre étude a révélé que le triphala a une «activité adaptogène» chez les rats exposés au stress. Un adaptogène est quelque chose qui peut aider le corps à faire face à une réponse au stress.
Types de triphala et utilisation
Triphala se présente sous forme de capsules, de comprimés et de poudres. La forme qu'une personne utilise peut dépendre de ce qu'elle traite.
Par exemple, une personne peut mélanger une forme en poudre de triphala avec de l'eau pour faire un bain de bouche. Pour l'utiliser sur la peau, ils peuvent mélanger une petite quantité de poudre avec une lotion ou une crème.
Les capsules et les comprimés peuvent être utiles si une personne utilise triphala en interne - pour traiter les ulcères, l'arthrite ou la constipation, par exemple.
Il n'y a pas de dose établie de triphala à usage interne, mais de nombreux suppléments contiennent environ 300 milligrammes (mg) de chaque ingrédient par dose. Une dose peut être de 900 à 1 000 mg de triphala.
Parlez toujours à un médecin avant de prendre tout nouveau remède, car ils peuvent interagir avec les médicaments existants ou entraîner des complications.
Effets secondaires et risques
Triphala peut avoir des effets laxatifs, provoquant de la diarrhée ou des maux d'estomac, en particulier à des doses plus élevées.
Une personne ne doit pas prendre une dose plus élevée que celle recommandée sur l'étiquette et doit cesser d'utiliser le triphala s'il provoque de la diarrhée ou d'autres effets secondaires.
Triphala est un complément alimentaire et la Food and Drug Administration (FDA) ne le réglemente pas comme un médicament. Cela signifie que, comme tous les compléments alimentaires, ceux-ci peuvent contenir des ingrédients qui ne figurent pas sur l'étiquette, y compris des contaminants.
Le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative rapporte que certains suppléments ayurvédiques contiennent du plomb, du mercure ou de l'arsenic en quantités dangereuses.
Quiconque achète des suppléments doit acheter des produits qui ont été testés par un tiers indépendant. Certaines étiquettes portent des sceaux d'approbation de NSF International, de la pharmacopée des États-Unis, abrégé en USP ou d'organisations similaires.
Des tests tiers peuvent vérifier que les produits contiennent ce que leurs étiquettes annoncent. Parfois, ces organisations testent également la contamination par les métaux lourds ou d'autres ingrédients dangereux.
Résumé
Bien qu'un certain nombre de petites études montrent que le triphala pourrait avoir des avantages pour la santé, la confirmation de ces résultats nécessitera de vastes études contrôlées chez l'homme.
Les plantes du triphala contiennent des antioxydants et des polyphénols, qui sont des composés bénéfiques pour la santé. Cependant, une personne devrait demander à un professionnel de la santé avant de prendre cette préparation à base de plantes, surtout si elle prend des médicaments ou a des problèmes de santé persistants.
ACHETER TRIPHALATriphala est disponible dans de nombreuses pharmacies et certains supermarchés. Les gens peuvent également choisir parmi diverses formes et marques en ligne:
- poudre de triphala
- capsules de triphala
- comprimés de triphala
