Quels sont les meilleurs moyens de se débarrasser des nausées?
La nausée fait référence à la sensation d'un estomac instable et d'un malaise général, qui conduit souvent à des vomissements.
C'est une expérience répandue et désagréable, qui peut avoir de nombreuses causes différentes allant de la suralimentation à une migraine.
Cet article offrira quelques conseils qui peuvent aider à soulager la sensation de nausée.
Comment se débarrasser des nausées
Les nausées peuvent avoir de nombreuses causes différentes et peuvent être difficiles à éviter complètement. Cependant, les sensations de nausée peuvent être atténuées en utilisant certaines des méthodes suivantes:
1. Médicaments antiémétiques
Ce sont des médicaments anti-nausées qui peuvent aider à réduire les sensations de nausées ou de vomissements. Ils sont souvent utilisés pour traiter les symptômes de nausées ou de vomissements causés par le mal des transports ou une infection.
Les effets secondaires courants peuvent inclure:
- bouche sèche
- fatigue
- indigestion
- changements d'appétit
- agitation
Il existe de nombreux types de médicaments antiémétiques et chacun peut avoir des effets secondaires différents.
Manger et boire
2. Gingembre
Le gingembre est largement utilisé pour réduire les nausées. Des études ont montré que le gingembre est efficace dans le traitement des symptômes de nausées et de vomissements causés par la grossesse et par la chimiothérapie. Il a relativement peu d'effets secondaires et pourrait être aussi efficace que les médicaments antiémétiques. Le gingembre frais peut être utilisé en cuisine ou consommé seul. Le gingembre peut également être consommé sous forme de thé.
3. Menthe poivrée
Une étude récente a montré que la menthe poivrée réduisait les nausées causées par la chimiothérapie. Il peut être consommé dans une capsule, du thé ou de l'huile.
4. Boissons pour sportifs
Les liquides salés, tels que ceux trouvés dans les boissons pour sportifs de remplacement d'électrolytes, peuvent aider à réduire les nausées, selon des recherches.
5. Protéine
Des repas qui sont principalement composés d'aliments riches en protéines, plutôt que de glucides, ont été suggérés par les chercheurs pour réduire les nausées.
6. Cannelle
Une étude réalisée en 2015 a révélé que la cannelle peut aider à réduire les nausées causées par les douleurs menstruelles. La cannelle est couramment utilisée en cuisine comme arôme.
7. Évitez les boissons gazeuses
Les boissons gazeuses, comme le cola, peuvent provoquer des ballonnements et aggraver les nausées.
8. Rester hydraté
Si les nausées s'accompagnent de vomissements, il est essentiel de rester hydraté en prenant régulièrement de petites gorgées d'eau. Manger des aliments salés ou boire une boisson sucrée non gazeuse peut être utile pour restaurer les sucres et les sels perdus par les vomissements.
9. Évitez les aliments épicés ou riches
S'en tenir à un régime fade aidera à réduire les nausées. Tout aliment aux saveurs fortes peut déstabiliser davantage l'estomac.
Par exemple, le régime BRAT est souvent utilisé pour soulager les symptômes d'intoxication alimentaire ou d'infection.
Il se compose de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé.
Changements physiques
10. Éviter de se pencher en avant et de croquer l'abdomen.
Certaines activités et postures quotidiennes comme celle-ci peuvent également augmenter les nausées. Éviter de se pencher en avant peut réduire la pression sur l'estomac et améliorer les symptômes.
11. Assis droit
Garder le corps droit peut favoriser la digestion et aider les nausées à passer.
12.Mettre moins en mouvement
Trop de mouvement peut aggraver les nausées, en particulier si elles sont soudaines ou intenses.
13. Contrôle de la respiration
La recherche a montré que des respirations profondes prises à un rythme lent et régulier peuvent aider à soulager les nausées. Il peut être utile de s'engager dans une méditation de pleine conscience, qui se concentre sur des techniques de respiration contrôlée.
14. Acupuncture du poignet
Un examen bien conçu des preuves en 2009 a révélé que l'acupuncture du poignet pouvait aider à réduire les nausées après les opérations. Cependant, une version mise à jour plus récente de la revue a suggéré que les preuves étaient de faible qualité, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l'acupuncture du poignet pourrait réduire efficacement les nausées.
15. Vomissements
Les vomissements peuvent aider à réduire les nausées dans certains cas, par exemple lorsque la nausée est causée par une intoxication alimentaire ou par l'alcool. Cependant, cela ne procurera généralement qu'un soulagement à court terme et peut également aggraver les nausées.
Alentours
16. Aromathérapie
Beaucoup de gens croient que l'aromathérapie peut soulager les nausées et recommandent une variété d'huiles différentes, notamment le citron, la lavande, la camomille et les clous de girofle. Certaines études ont montré que l'aromathérapie à la menthe poivrée, en particulier, peut aider à soulager les nausées.
Cependant, une revue bien conçue en 2012 a révélé que l'aromathérapie à base d'alcool isopropylique était efficace pour réduire les nausées, mais n'a trouvé aucune preuve de l'huile de menthe poivrée. Les auteurs ont conclu que l'aromathérapie était utile mais moins efficace que les médicaments antiémétiques.
17. Air frais
Ouvrir une fenêtre ou sortir à l'extérieur peut aider à réduire les nausées.
Emporter
La nausée peut être une expérience désagréable et souvent inévitable. Toutefois, les symptômes peuvent être gérés à l'aide de certaines des méthodes mentionnées dans cet article.
C'est une bonne idée d'expérimenter différentes méthodes car les causes et l'expérience de la nausée peuvent varier d'une personne à l'autre.
