La vitamine B-6 pourrait nous aider à nous souvenir des rêves
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Avez-vous du mal à vous souvenir des détails les plus fins de cet étrange rêve que vous avez fait la nuit dernière? Eh bien, de nouvelles recherches suggèrent qu'une dose de vitamine B-6 pourrait aider.
Les chercheurs ont constaté que les adultes qui prenaient des suppléments de vitamine B-6 chaque soir avant de se coucher étaient mieux en mesure de se souvenir de leurs rêves, par rapport aux adultes qui prenaient un placebo.
Le co-auteur de l'étude, le Dr Denholm Aspy - de l'école de psychologie de l'Université d'Adélaïde en Australie - et ses collègues ont récemment rapporté leurs conclusions dans la revue Compétences perceptives et motrices.
La National Sleep Foundation définit les rêves comme des «imaginations subconscientes qui contiennent des sons, des images et d'autres sensations pendant que vous dormez».
On estime que nous rêvons environ quatre à six fois par nuit, mais souvent nous ne nous souvenons pas de tous nos rêves, ou nous ne pouvons nous souvenir que d’informations vagues.
Selon le Dr Aspy et ses collègues, il existe des preuves anecdotiques qui suggèrent que la vitamine B-6 peut améliorer notre capacité à nous souvenir des rêves, mais il existe peu de preuves scientifiques pour soutenir cette association.
Dans cet esprit, ils ont décidé d'étudier comment la supplémentation en vitamine B-6 affectait le rappel des rêves chez 100 adultes âgés en moyenne de 27,5 ans.
La vitamine B-6 a augmenté le rappel des rêves
La vitamine B-6 joue un rôle clé dans le métabolisme. Il est également important pour le développement du cerveau et l'immunité.
Il se produit naturellement dans un certain nombre d'aliments, y compris le poisson, la volaille, les abats, les féculents - comme les pommes de terre - et les fruits. La vitamine B-6 est également disponible sous forme de complément alimentaire.
Pour l'étude, les participants ont été randomisés dans l'un des trois groupes pour un total de 5 jours: l'un a pris un supplément contenant 240 milligrammes de vitamine B-6 juste avant le coucher, l'autre a pris des suppléments contenant un complexe de vitamine B (y compris la vitamine B-6 et autres vitamines B), et une a pris un placebo.
L'étude était en double aveugle, ce qui signifie que ni les participants ni les chercheurs ne savaient quels sujets prenaient les suppléments de vitamine B-6.
Au cours de l'étude de 5 jours, les participants ont été invités à garder une trace de leur souvenir de rêve, en détaillant le nombre de rêves qu'ils avaient et la quantité de contenu dont ils se souvenaient de chacun d'eux.
Par rapport aux sujets qui prenaient le placebo ou le complexe de vitamines B, les participants qui prenaient les suppléments de vitamine B-6 uniquement étaient mieux en mesure de se souvenir du contenu de leurs rêves.
«Il semble qu'au fil du temps, mes rêves étaient plus clairs et plus clairs et plus faciles à retenir», a déclaré un participant à l'étude qui a pris des suppléments de vitamine B-6. "Je n'ai pas non plus perdu de fragments au fil de la journée."
Les chercheurs notent que la vitamine B-6 n’avait aucun impact sur la vivacité, la couleur ou la bizarrerie des rêves des sujets, ni qu’elle n’affectait la qualité de leur sommeil.
La vitamine B-6 pourrait-elle déclencher des rêves lucides?
Bien que le lien entre la supplémentation en vitamine B-6 et le rappel des rêves nécessite une étude plus approfondie, le Dr Aspy suggère que leurs résultats indiquent que la vitamine pourrait être utilisée pour améliorer le rêve lucide.
«Le rêve lucide, où vous savez que vous rêvez pendant que le rêve se produit encore, présente de nombreux avantages potentiels», explique le Dr Aspy.
Il poursuit en donnant un exemple, en disant: «[I] l peut être possible d'utiliser le rêve lucide pour surmonter les cauchemars, traiter les phobies, résoudre des problèmes créatifs, affiner la motricité et même aider à la rééducation après un traumatisme physique.»
«Pour avoir des rêves lucides, il est très important de pouvoir d'abord se souvenir des rêves sur une base régulière. Cette étude suggère que la vitamine B-6 peut être un moyen d'aider les gens à avoir des rêves lucides. »
Dr Denholm Aspy
