Douze huiles essentielles pour soulager la toux
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Certaines huiles essentielles peuvent soulager les symptômes de la toux ou du rhume en apaisant la gorge, en combattant les bactéries et en réduisant l'inflammation.
La recherche a montré que l'utilisation d'un spray nasal contenant un mélange d'extraits d'eucalyptus, de menthe poivrée, d'origan et de romarin peut améliorer un mal de gorge, un enrouement et d'autres symptômes liés à la toux.
Dans cet article, nous examinons les preuves à l'appui de l'utilisation de 12 huiles essentielles dans le traitement de la toux. Nous discutons également des meilleures façons d'utiliser ces huiles, des risques et du moment où consulter un médecin.
Douze meilleures huiles essentielles pour la toux
Un certain nombre d'huiles essentielles peuvent être utilisées comme thérapie complémentaire pour soulager les symptômes de la toux.
Il existe de nombreuses causes de toux, y compris le rhume, la grippe ou une infection pulmonaire. Les huiles essentielles peuvent aider à apaiser la gorge, réduire l'inflammation et éliminer le mucus.
La communauté médicale a tendance à considérer les huiles essentielles comme une thérapie alternative complémentaire plutôt qu'un traitement médical. Ces huiles doivent être utilisées avec prudence, car il n'y a pas de directives approuvées sur le dosage ou la force.
Cependant, il y a des instructions, et si une personne les suit, l'une des 12 huiles essentielles ci-dessous peut aider à soulager la toux.
1. Huile essentielle d'eucalyptus
Beaucoup de gens utilisent cette huile sans s'en rendre compte. La vapeur en vente libre ou les frottements thoraciques commercialisés pour supprimer la toux contiennent souvent de l'huile d'eucalyptus. Ou, ils peuvent inclure le composé clé de l'huile, appelé eucalyptol ou cinéole.
Une étude publiée dans le Revue de médecine alternative ont découvert que l'eucalyptol a un effet antimicrobien et peut combattre les bactéries qui causent des maladies. L'eucalyptol peut également aider à réduire l'inflammation, à soulager la douleur et à soulager la tension musculaire pouvant résulter d'un rhume ou d'une grippe.
L'huile essentielle d'eucalyptus peut être utilisée pour calmer la toux de plusieurs manières. Une personne peut vouloir essayer:
- ajouter quelques gouttes d'huile d'eucalyptus à 1 once d'huile de support et frotter le mélange sur la poitrine et la gorge
- diluer l'huile d'eucalyptus dans de l'eau bouillante et inhaler la vapeur
Des frottements thoraciques contenant de l'huile d'eucalyptus sont disponibles à l'achat en ligne.
2. Huile essentielle de romarin
Le romarin est une herbe de jardin commune. Comme l'eucalyptus, il contient le composé cinéole.
Une étude publiée dans la revue Toux a constaté que le cinéole peut aider à briser le mucus et à réduire l'inflammation.
3. Huile essentielle de menthe poivrée
Les produits de soins naturels pour les affections respiratoires contiennent souvent cette huile.
Le menthol est un extrait de menthe poivrée. Lorsqu'il est inhalé, il crée une sensation de refroidissement qui peut apaiser ou engourdir une gorge irritée.
Une étude de 2013 suggère que lorsqu'une personne en bonne santé utilise de l'huile de menthe poivrée, cela peut aider à détendre les muscles de la trachée, appelés muscles bronchiques. Cela peut expliquer pourquoi l'huile peut faciliter la respiration chez les personnes qui toussent.
L'huile essentielle de menthe poivrée peut être utilisée par:
- diluer l'huile dans de l'eau bouillante et inhaler la vapeur
- ajouter l'huile à un diffuseur
- en l'utilisant dans un mélange d'huiles topiques
L'utilisation d'huile essentielle de menthe poivrée peut ne pas être recommandée chez les enfants de moins de 8 ans ou chez les femmes enceintes.
4. Huile essentielle d'encens
L'encens est dérivé des arbres du genre Boswellia et est souvent utilisé dans l'encens et les parfums.
Il a toujours été apprécié pour ses effets sur le système respiratoire et a été utilisé pour traiter la toux, le catarrhe, la bronchite et l'asthme.
5. Huile essentielle d'origan
L'huile essentielle d'origan contient un niveau élevé d'un composé puissant appelé carvacrol.
Les auteurs d'une étude de 2014 ont découvert que le carvacrol est un agent antimicrobien utile qui peut combattre de nombreux types de germes.
Cette huile pourrait donc aider à traiter les causes virales ou bactériennes de la toux.
6. Huile essentielle de thym
L'huile essentielle de thym contient également un taux élevé de carvacrol. Cela peut être utile pour éliminer ou protéger contre les virus et les bactéries.
7–9. Huiles essentielles de bergamote, de muscade et de cyprès
Les huiles essentielles de noix de muscade, de bergamote et de cyprès contiennent toutes du camphène, un composé similaire au camphre.
Lorsqu'il est inhalé, le camphène peut avoir un effet rafraîchissant et rafraîchissant. Il possède également des propriétés antioxydantes, qui peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages et à éloigner les germes nocifs.
10. Huile essentielle de géranium
Une revue des études publiées dans Recherche en médecine complémentaire a rapporté qu'un extrait de géranium appelé Pélargonium sidoides était un traitement efficace contre la toux à base de plantes.
L'huile essentielle de géranium a également un parfum floral rafraîchissant. Une personne peut vouloir l'ajouter à un diffuseur ou à un bain chaud.
11. Huile essentielle de cannelle
Bien qu'une personne puisse ne pas associer cette épice à des propriétés médicinales, les auteurs d'une étude de 2017 ont constaté que la cannelle peut protéger contre les germes qui causent des problèmes respiratoires.
L'ajout de quelques gouttes d'huile essentielle de cannelle à un diffuseur ou l'inclusion de l'huile dans un mélange topique peut soulager la toux.
12. Huile essentielle d'arbre à thé
Huile d'arbre à thé (Melaleuca) peut inhiber la croissance de mauvaises bactéries qui causent des infections des sinus et des problèmes respiratoires.
Des feuilles d'arbre à thé écrasées ont été inhalées par les aborigènes australiens pour traiter la toux et le rhume, et l'inhalation d'huile d'arbre à thé peut également aider à atténuer les effets de la toux.
Autres huiles essentielles de soutien
Une personne peut trouver que différentes huiles les détendent ou les aident à se sentir plus à l'aise tout en faisant face aux symptômes, même s'il n'existe aucune recherche pour soutenir l'utilisation de ces huiles.
Les huiles essentielles suivantes peuvent être utiles:
- citron ou autres agrumes
- lavande
- Citronnelle
- camomille
- basilic
Utiliser des huiles essentielles
Pour l'essentiel, l'aromathérapie consiste à inhaler des huiles essentielles par le nez et la bouche.
Les huiles essentielles sont puissantes. Utilisez-les avec précaution. Ils doivent être dilués, dans un diffuseur ou en combinaison avec une autre huile topique, pour éviter des réactions ou des complications. N'ingérez pas d'huile essentielle.
Selon ses préférences et la gravité des symptômes, une personne peut utiliser une huile essentielle de différentes manières.
Diffuseur
Bain de vapeur
Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle dans un bol d'eau bouillante et respirez la vapeur.
Huile de support
Diluez une huile essentielle dans une huile de support et appliquez-la sur la peau. Les huiles essentielles peuvent bien se mélanger avec n'importe quel nombre d'huiles de support naturelles, y compris:
- huile de noix de coco
- huile d'olive
- huile d'argan
- huile de noyau d'abricot
- l'huile de pépins de raisin
- huile de sésame
- huile de tournesol
Compresse chaude
Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle et une petite quantité de savon liquide dans un bol d'eau tiède. Trempez une serviette dans ce mélange et drapez-la sur la tête ou la poitrine.
Mouchoir ou mouchoir
Appliquez une ou deux gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir ou un mouchoir en papier. Inspirez en le tenant près de la bouche et du nez. Cela peut soulager les symptômes, même lorsqu'une personne est à l'extérieur.
Quand voir un médecin
Si la toux devient sévère, consultez un médecin. Les signes avant-coureurs qu'une toux devient grave peuvent inclure:
- essoufflement
- une toux qui produit du sang
- perte de poids
- une fièvre légère qui dure plus d'une semaine
- une forte fièvre
- facteurs de risque du VIH ou de la tuberculose
Emporter
Lorsqu'elles sont utilisées correctement, les huiles essentielles peuvent fournir un traitement complémentaire pour la toux.
Gardez les huiles essentielles hors de la portée des enfants. Un examen médical de 2001 suggère que les huiles de camphre et d'eucalyptus peuvent être dangereuses lorsqu'elles sont avalées.
D'autres sources avertissent que les huiles essentielles peuvent être toxiques voire mortelles lorsqu'elles sont utilisées en grande quantité. Utilisez toujours ces huiles avec précaution.
De nombreuses huiles essentielles, y compris celles ci-dessus, peuvent déclencher des allergies. Testez une petite quantité d'huile essentielle avant d'appliquer la dose complète.
Faites des recherches et parlez à un médecin des avantages et des risques potentiels avant d'utiliser les huiles essentielles.
