Top 5 des antihistaminiques naturels pour les allergies
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Les personnes allergiques peuvent trouver un soulagement en utilisant des extraits naturels de plantes et des aliments qui agissent comme des antihistaminiques.
Les antihistaminiques sont des substances qui bloquent l'activité de l'histamine dans le corps. L'histamine est une protéine qui déclenche des symptômes d'allergie, tels que des éternuements, des démangeaisons oculaires et une gorge irritée.
Les antihistaminiques en vente libre et sur ordonnance sont efficaces pour soulager les symptômes, mais ils peuvent provoquer des effets secondaires, tels que la somnolence et la nausée. En conséquence, certaines personnes souhaitent essayer des alternatives naturelles.
Dans cet article, nous décrivons les cinq meilleurs antihistaminiques naturels et nous examinons la science qui les sous-tend.
1. Vitamine C
La vitamine C renforce le système immunitaire. Il agit également comme un antihistaminique naturel.
Selon une étude de 2018 sur la vitamine C dans le traitement des allergies, le stress oxydatif joue un rôle clé dans les maladies allergiques. La vitamine C étant un puissant antioxydant et anti-inflammatoire, elle peut agir comme traitement des allergies.
Les chercheurs ont observé que de fortes doses de vitamine C par voie intraveineuse réduisaient les symptômes d'allergie. Ils ont également signalé qu'une carence en vitamine C pouvait entraîner des maladies liées aux allergies.
Une autre étude de 2000 suggère de prendre 2 grammes (g) de vitamine C par jour pour agir comme un antihistaminique.
La vitamine est présente dans de nombreux fruits et légumes, notamment:
- poivrons
- brocoli
- melon cantaloup
- choufleur
- les agrumes
- kiwi
- des fraises
- tomates et jus de tomate
- courge d'hiver
Les suppléments de vitamine C, avec et sans bioflavonoïdes, sont disponibles dans les magasins de produits de santé, les pharmacies et en ligne.
2. Pétasite
Le pétasite est un extrait de plante d'un arbuste qui pousse en Asie, en Europe et dans certaines régions d'Amérique du Nord. Les gens utilisent souvent le pétasite pour traiter les migraines et le rhume des foins, également connu sous le nom de rhinite allergique.
Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH), le pétasite peut avoir des effets antihistaminiques.
Une revue de 2007 de 16 essais contrôlés randomisés, testant 10 produits à base de plantes, suggère que le pétasite pourrait être un traitement à base de plantes efficace pour le rhume des foins.
Cette revue a suggéré que le pétasite était meilleur qu'un placebo, ou aussi efficace que les médicaments antihistaminiques, pour soulager les symptômes d'allergies.
Cependant, les auteurs de la revue soulignent que certaines grandes études ont reçu un financement de fabricants de l'industrie et que des recherches indépendantes supplémentaires sont donc nécessaires.
La plupart des gens tolèrent bien le pétasite, selon le NCCIH, mais il peut provoquer des effets secondaires tels que:
- difficultés respiratoires
- la diarrhée
- somnolence
- fatigue
- un mal de tête
- les yeux qui piquent
Les extraits de pétasite crus contiennent certains composés appelés alcaloïdes qui peuvent causer des dommages au foie et le cancer. Des extraits de pétasite ne contenant pas ces substances sont disponibles. Cependant, aucune étude n'a examiné les effets à long terme de l'utilisation de ces produits.
L'extrait de plante peut également provoquer des réactions allergiques chez les personnes sensibles à l'ambroisie, aux chrysanthèmes, aux soucis et aux marguerites.
3. Bromélaïne
La bromélaïne est une enzyme présente dans le noyau et le jus d'ananas et est également disponible sous forme de supplément.
La bromélaïne est un remède naturel populaire pour le gonflement ou l'inflammation, en particulier des sinus et après une blessure ou une intervention chirurgicale.
Les recherches sur les souris suggèrent que la bromélaïne peut réduire la sensibilisation allergique et les maladies allergiques des voies respiratoires grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et anti-allergiques.
Chez certaines personnes, une supplémentation orale en bromélaïne peut provoquer des effets indésirables tels que:
- changements dans la menstruation
- troubles digestifs
- une fréquence cardiaque accrue
Les personnes allergiques à l'ananas devraient éviter la bromélaïne.
Les suppléments de bromélaïne sont disponibles dans les magasins de produits de santé et en ligne.
4. Probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes qui pourraient offrir des avantages pour la santé en aidant le corps à maintenir un équilibre sain des bactéries intestinales.
Les probiotiques peuvent renforcer le système immunitaire d’une personne, ce qui peut aider le corps à combattre les allergies.
Le NCCIH affirme que les preuves concernant les probiotiques sont mitigées et que certains probiotiques peuvent aider tandis que d'autres ne le peuvent pas.
5. Quercétine
La quercétine est un flavonoïde antioxydant présent dans de nombreuses plantes et aliments. La recherche suggère que l'ajout de quercétine à l'alimentation peut aider à soulager les symptômes d'allergie.
La recherche rapporte que la quercétine peut avoir des propriétés anti-allergiques et antihistaminiques.
Dans une étude animale, les chercheurs ont découvert que la quercétine pouvait réduire les effets respiratoires des allergies chez la souris en diminuant l'inflammation des voies respiratoires.
Cependant, les preuves de son efficacité sont mitigées et, selon le NCCIH, il n'y a pas suffisamment de preuves pour suggérer que la quercétine peut soulager la rhinite allergique.
La quercétine est naturellement présente dans de nombreux aliments et herbes, notamment:
- pommes
- baies
- thé noir
- brocoli
- thé de sarrasin
- les raisins
- Ginkgo biloba
- thé vert
- poivrons
- Oignons rouges
- vin rouge
Cependant, la prise de suppléments de quercétine fonctionnera mieux dans le traitement des allergies que la consommation d'aliments qui en contiennent. En effet, les aliments contiennent des niveaux nettement inférieurs de flavonoïdes.
La quercétine est généralement sans danger pour la plupart des gens. Cela peut provoquer des maux de tête et des picotements dans les bras et les jambes de certaines personnes. Des doses très élevées, en particulier lorsqu'elles sont prises à long terme, peuvent provoquer des lésions rénales.
Les gens peuvent acheter des suppléments de quercétine dans les magasins de produits de santé ou en ligne.
Autres remèdes naturels
Le NCCIH déclare qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour suggérer que les produits naturels suivants peuvent aider à atténuer les symptômes de la rhinite allergique:
- astragale
- extrait de pépins de raisin
- les acides gras omega-3
- ortie
- Extrait d'écorce de pin maritime français
- spiruline
Traitements alternatifs contre les allergies
Si les antihistaminiques naturels ne réduisent pas les symptômes d’allergie d’une personne, elle devra peut-être chercher des alternatives.
D'autres méthodes pour traiter et prévenir les symptômes d'allergies comprennent:
Éviter l'allergène
L'évitement des allergies est généralement la première ligne de défense contre les symptômes. Essayez d'identifier l'allergène, qui peut être du pollen, des squames d'animaux ou des spores de moisissure, et réduisez au maximum votre exposition.
Médicaments
Les médicaments contre les allergies peuvent provoquer le calme de la réaction du système immunitaire à l’allergène. Les antihistaminiques agissent en décomposant l'histamine dans le corps.
Les médicaments antihistaminiques peuvent réduire les symptômes tels que les éternuements, les démangeaisons oculaires et la pression des sinus.
Les médicaments pour les allergies sont disponibles en vente libre ou sur ordonnance et comprennent:
- médicaments oraux
- liquides
- sprays nasaux
- gouttes pour les yeux
Immunothérapie
Les personnes souffrant d'allergies sévères peuvent bénéficier d'une immunothérapie. Ce traitement convient également si les médicaments contre les allergies ne soulagent pas les symptômes.
Pendant l'immunothérapie, un professionnel de la santé administrera à une personne une série d'injections contenant de minuscules quantités d'allergène. Ce traitement peut se dérouler sur plusieurs années et vise à désensibiliser l'organisme à l'allergène.
Pour les personnes allergiques au pollen, les médecins peuvent recommander une immunothérapie sublinguale. Cela implique de placer un comprimé sous la langue jusqu'à ce qu'il se dissolve.
Traitement épinéphrine
Les personnes souffrant d'allergies sévères peuvent avoir besoin d'emporter une injection d'épinéphrine d'urgence (Auvi-Q, EpiPen) avec elles en tout temps. L'administration de ce traitement au début d'une réaction allergique peut réduire les symptômes et peut sauver la vie d'une personne.
Emporter
Vivre avec des allergies peut être difficile, surtout lorsque les symptômes sont à leur pire. Demandez de l'aide et des conseils à un médecin lorsque vous faites face à des symptômes d'allergie.
Certaines substances naturelles peuvent avoir des propriétés antihistaminiques, ce qui signifie qu'elles peuvent décomposer les produits chimiques qui provoquent des symptômes d'allergie. Plus de preuves sont nécessaires pour déterminer l'efficacité de ces remèdes naturels.
Pour obtenir les meilleures chances de soulagement, essayez de limiter ou d'éviter l'exposition à l'allergène. Pratiquez de bonnes techniques de soins personnels et envisagez d'utiliser des antihistaminiques naturels.
Comme la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas les suppléments et que les remèdes naturels peuvent interférer avec certains médicaments, il est essentiel de consulter un médecin avant de commencer tout nouveau supplément ou remède à base de plantes.
