Massage suédois vs massage des tissus profonds: quelle est la différence?
Le massage suédois et le massage des tissus profonds sont deux formes populaires de massage.
Le massage suédois utilise de longs mouvements et une pression légère à ferme pour procurer une relaxation douce. Le massage des tissus profonds est une technique plus puissante qui libère les tensions profondes dans les muscles et les tissus conjonctifs.
Le massage suédois étant à la base de nombreuses techniques des tissus profonds, les deux thérapies partagent de nombreuses similitudes. Il existe également des différences clés qui peuvent aider une personne à décider quelle méthode lui conviendra le mieux.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les différentes thérapies de massage et leurs utilisations prévues. Nous fournissons également des conseils sur la façon de préparer une séance de massage.
Quelle est la différence?
Le massage suédois constitue la base du massage des tissus profonds. Cependant, il existe des différences distinctes entre les deux massages. Ceux-ci inclus:
Technique
Le massage suédois utilise une série de mouvements légers et longs pour soulager la tension superficielle et stimuler la circulation dans les muscles.
Le massage des tissus profonds peut inclure des mouvements similaires à ceux du massage suédois, mais le thérapeute appliquera les mouvements avec plus de force.
Cette intensité aide à relâcher la tension dans les couches les plus profondes du muscle et dans les tissus conjonctifs, ou fascia, sous les muscles.
Pression
Les types de massage varient également selon le degré de pression appliqué par le thérapeute.
Le massage suédois implique de longs mouvements en utilisant une pression légère à ferme. Ce style offre généralement une expérience plus relaxante, mais la pression peut ne pas être suffisante pour certaines personnes.
En revanche, le massage des tissus profonds applique beaucoup plus de pression pour relâcher la tension au plus profond des muscles et du fascia. Il peut être trop fort pour les personnes qui veulent simplement un massage relaxant.
Utilisation conforme
Les types de massage varient également dans leurs utilisations prévues.
Le massage suédois est un massage populaire pour la relaxation. La pression légère à modérée est bonne pour soulager les tensions musculaires légères et le stress. Cela peut laisser une personne se sentir rajeunie.
Le massage des tissus profonds sert principalement à éliminer les tensions musculaires profondes ou à aider à la récupération après une fatigue musculaire. Pour y parvenir, le thérapeute doit appliquer une pression plus importante, ce qui peut provoquer un certain inconfort. En conséquence, le massage des tissus profonds n'est généralement pas destiné à la relaxation ou au soulagement du stress.
Que se passe-t-il dans un massage suédois?
Le massage suédois implique de longs mouvements de glissement en combinaison avec le pétrissage et la friction pour relâcher la tension de surface.
Le massage suédois utilise cinq mouvements de base, qui forment la base de nombreux autres types de massothérapie.Les cinq traits de base sont:
- Effleurage: Ce mouvement de massage implique de longs mouvements doux et rythmés sur la peau. En plus d'être profondément relaxants, ces mouvements permettent au massothérapeute de ressentir le tonus musculaire général et d'identifier les zones à problèmes qui nécessitent un travail.
- Friction: Les coups de friction sont des coups courts et rapides qui créent de la chaleur lorsque les mains ou les doigts frottent contre le corps. Cette chaleur favorise la circulation dans la zone et soulage les tensions.
- Pétrissage: Petrissage utilise une technique de compression et soulève le muscle pour aider à relâcher les tensions.
- Vibration: La vibration est un accident vasculaire cérébral qui implique des mouvements rapides et superficiels du bout des doigts ou des paumes. Si le thérapeute l'exécute correctement, cela peut être très relaxant pour tout le corps.
- Tapotement: Tapotement est une série de frappes sur le corps qui aide à détendre un muscle tendu. Beaucoup de gens connaissent la technique de massage «karaté côtelette», qui est une forme de tapotement.
Pour qui est-ce le mieux?
Le massage suédois est une forme de massage plus légère. Cela peut être mieux pour les personnes qui ont simplement besoin d'un soulagement du stress.
Le stress peut exacerber les symptômes du trouble d'anxiété généralisée (TAG). Une étude de 2016 a examiné si le massage suédois pouvait réduire les symptômes de TAG chez les personnes qui ne recevaient pas de traitement pour le trouble.
Pendant 6 semaines, certains participants ont reçu un massage suédois deux fois par semaine, tandis qu'un groupe témoin n'a reçu qu'un toucher léger. En comparaison avec le groupe témoin, les participants qui ont reçu le massage suédois ont eu des réductions significatives de leurs scores d'anxiété. Les chercheurs ont conclu que le massage suédois pourrait être un traitement efficace pour GAD.
Le massage suédois peut également être bénéfique pour les personnes ayant des problèmes de circulation. Une étude de 2013 a révélé qu'un cours de 4 semaines de séances de massage suédois hebdomadaires réduisait la fréquence cardiaque et la tension artérielle chez les femmes souffrant d'hypertension.
Que se passe-t-il lors d'un massage des tissus profonds?
Pendant le massage des tissus profonds, le thérapeute applique des mouvements lents et puissants. Ceux-ci aident à libérer les nœuds et les tensions dans les couches plus profondes du muscle et du tissu conjonctif.
L'objectif général est de réaligner les muscles et de libérer les tensions musculaires chroniques causées par des maux ou des blessures.
Le massage des tissus profonds peut parfois être légèrement inconfortable, surtout lorsque le thérapeute travaille sur un nœud dans le muscle. Cependant, le massage des tissus profonds ne doit pas être douloureux. Forcer des muscles ou des nœuds très serrés peut endommager davantage les zones délicates.
Pour qui est-ce le mieux?
Le massage des tissus profonds est populaire parmi les personnes qui se remettent de blessures musculaires dues au sport ou à un accident.
Les personnes qui présentent des anomalies structurelles de la colonne vertébrale et des muscles peuvent également bénéficier d'un massage des tissus profonds. Cette forme de massage peut souvent aider à relâcher les tensions musculaires chroniques et à favoriser une fonction musculaire correcte.
Comment préparer
Avant de prendre rendez-vous, les gens devraient réfléchir au type de massage qui répondra le mieux à leurs besoins. De nombreuses pratiques de massothérapie se spécialiseront dans certaines formes de thérapie, comme la récupération de blessures sportives ou le massage de grossesse. Trouver un spécialiste approprié augmente les chances d'un massage plus efficace et plus agréable.
Certaines personnes profitent davantage de la séance de massage si elles ont réussi à se déstresser au préalable. Une visite dans un sauna ou un spa peut être un bon moyen de relâcher les tensions.
C'est aussi une bonne idée de prendre une douche avant le rendez-vous, à la fois par courtoisie envers le massothérapeute et pour assurer la tranquillité d'esprit à la personne qui reçoit le massage.
Avant le début de la séance, une personne doit parler au thérapeute de son niveau de pression préféré pendant le massage. Les gens peuvent également mentionner les tensions musculaires ou les points douloureux sur lesquels ils souhaiteraient que le thérapeute travaille. Il est également important de sensibiliser le thérapeute à toute blessure ou zone sensible à éviter.
Résumé
Le massage suédois et le massage des tissus profonds sont des formes populaires de massothérapie. Bien que certaines de leurs techniques soient similaires, elles diffèrent par la quantité de pression qu'elles impliquent et par leur objectif.
Le massage suédois aide à favoriser la circulation et à détendre les muscles de la surface. Le massage des tissus profonds agit dans les couches plus profondes du muscle et du tissu conjonctif pour éliminer les nœuds ou les tensions chroniques.
Pour trouver une séance de massage bénéfique, les gens doivent choisir la technique qui correspond le mieux à leurs besoins. Un massothérapeute accrédité pourra vous offrir des conseils et des conseils supplémentaires.
