Un sommeil court peut nuire à la santé des os chez les femmes âgées
Un sommeil insuffisant peut-il nuire à la santé des os? Une nouvelle recherche chez les femmes ménopausées a révélé que celles qui ne dormaient pas plus de 5 heures par nuit étaient plus susceptibles d'avoir une densité minérale osseuse (DMO) et une ostéoporose plus faibles.
Une équipe de l’université de Buffalo, dans l’État de New York, a dirigé l’étude sur 11 084 femmes ménopausées, qui participaient toutes à l’Initiative pour la santé des femmes.
Un article récent dans le Journal de recherche sur les os et les minéraux donne un compte rendu complet des résultats.
L'enquête fait suite à une enquête antérieure dans laquelle l'équipe avait lié un sommeil court à une probabilité plus élevée de fracture osseuse chez les femmes.
«Notre étude suggère que le sommeil peut avoir un impact négatif sur la santé des os, s'ajoutant à la liste des effets négatifs sur la santé d'un mauvais sommeil», déclare l'auteure principale de l'étude Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D., professeure agrégée d'épidémiologie et de santé environnementale. à l'Université de Buffalo School of Public Health and Health Professions.
«J'espère», ajoute-t-elle, «que cela pourra également servir de rappel pour nous efforcer d'obtenir les 7 heures de sommeil ou plus recommandées par nuit pour notre santé physique et mentale.»
Remodelage osseux et ostéoporose
L'os est un tissu vivant qui subit une formation et une résorption continues. Le processus, connu sous le nom de remodelage osseux, supprime l'ancien tissu osseux et le remplace par un nouveau tissu osseux.
«Si vous dormez moins, une explication possible est que le remodelage osseux ne se produit pas correctement», explique Ochs-Balcom.
Le terme ostéoporose signifie os poreux et fait référence à une affection qui se développe lorsque la qualité et la densité de l'os sont considérablement réduites. L'ostéoporose est plus fréquente chez les personnes âgées, les femmes âgées étant les plus à risque de la développer.
Chez la plupart des gens, la résistance et la densité osseuses atteignent un sommet à la fin de la vingtaine. Après cela, à mesure qu'ils vieillissent, le taux de résorption osseuse dépasse progressivement celui de la formation. La densité osseuse des femmes diminue plus rapidement au cours des premières années suivant la ménopause.
Dans le monde, environ 1 femme sur 3 et 1 homme sur 5 dans la cinquantaine et plus risquent de subir une fracture osseuse due à l'ostéoporose, selon l'International Osteoporosis Foundation.
Les sites de fracture les plus courants chez les personnes atteintes d'ostéoporose sont les hanches, les poignets et la colonne vertébrale.
Les fractures de la colonne vertébrale peuvent être graves, entraînant de graves maux de dos, des irrégularités structurelles et une perte de hauteur. Les fractures de la hanche sont également préoccupantes, car elles nécessitent souvent une intervention chirurgicale et peuvent entraîner une perte d'indépendance. Ils comportent également un risque accru de décès.
Mesure de la DMO inférieure liée au sommeil court
Dans la nouvelle étude, l'équipe a constaté que par rapport aux femmes qui dormaient plus, celles qui déclaraient ne dormir que jusqu'à 5 heures par nuit avaient des valeurs significativement plus faibles dans quatre mesures de la DMO.
Les quatre mesures de la DMO concernaient l'ensemble du corps, la hanche, le cou et la colonne vertébrale.
Les chercheurs notent que les mesures de DMO inférieures parmi le groupe de sommeil court équivalaient à un an de plus.
Les résultats étaient indépendants d'autres facteurs susceptibles de les influencer, tels que l'âge, la race, les effets de la ménopause, le tabagisme, la consommation d'alcool, l'indice de masse corporelle (IMC), l'utilisation de somnifères, l'exercice et le type de scanner de densité osseuse. .
Les chercheurs soulignent qu'il y a un message positif dans ces résultats: le sommeil, comme avec le régime et l'exercice, est souvent quelque chose que les gens peuvent travailler pour changer.
«Il est vraiment important de manger sainement [pleinement], et l’activité physique est importante pour la santé des os. C'est la partie passionnante de cette histoire - la plupart d'entre nous contrôlons le moment où nous éteignons les lumières, lorsque nous posons le téléphone. "
Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D.
