Moyens naturels pour abaisser les niveaux d'ALT
Des niveaux élevés d'ALT peuvent être un signe de lésions hépatiques. Prendre des mesures pour réduire les taux d'ALT peut aider le foie à se rétablir.
Les changements de mode de vie, tels qu'une alimentation saine et une activité physique régulière, peuvent tous contribuer à réduire les niveaux d'ALT.
Cet article examine huit façons dont les gens peuvent essayer de réduire leurs niveaux d'ALT. Il discute également des niveaux idéaux et comment les mesurer.
Qu'est-ce que l'ALT et pourquoi l'abaisser?
L'ALT, qui signifie alanine aminotransférase, est une enzyme du foie. Les enzymes aident le corps à effectuer des réactions chimiques pour fonctionner correctement.
L'ALT est essentielle pour filtrer les toxines du sang, stocker les nutriments et produire de la bile. Les dommages ou l'inflammation du foie amènent le foie à libérer ces enzymes dans la circulation sanguine, ce qui entraîne des niveaux élevés d'ALAT dans le corps.
L'abaissement des taux d'ALT peut aider le foie à remplir ses fonctions. Les gens doivent traiter toutes les causes d'élévation des ALAT, telles que les lésions hépatiques ou le diabète, avec l'aide d'un professionnel de la santé. Les méthodes naturelles peuvent compléter le traitement médical pour aider à réduire les niveaux d'ALT.
Les méthodes naturelles comprennent:
1. Boire du café
Boire du café peut aider à réduire les niveaux d'ALT. Une revue de 2017 examine plusieurs études qui montrent que boire une tasse ou plus de café chaque jour réduit les niveaux d'ALT.
Une étude de 2015 a comparé le risque de cancer du foie et de maladie chronique du foie entre les buveurs de café et les non-buveurs de café chez plus de 200000 personnes d'Hawaï et de Californie.
L'étude a révélé que les personnes qui buvaient 2 à 3 tasses de café par jour avaient un risque 38% plus faible de cancer du foie (carcinome hépatocellulaire) et 46% moins de risque de décès par maladie hépatique chronique, par rapport aux non-buveurs de café.
De plus, ceux qui buvaient au moins 4 tasses de café par jour avaient un risque de cancer du foie inférieur de 41% et un risque de décès d'une maladie hépatique chronique de 71% inférieur.
Les chercheurs ne savent pas si c'est la caféine du café qui a des propriétés de protection du foie ou si elle est due aux antioxydants du café. Une étude de 2014 a révélé que le café caféiné et décaféiné abaissait les niveaux d'ALT.
2. Faire de l’exercice régulièrement
L'exercice régulier peut aider à améliorer la santé du foie, et la recherche suggère que l'activité physique est un facteur important dans le traitement des maladies du foie.
Un article de 2018 du Journal d'hépatologie recommande un programme d'exercice régulier dans le cadre du traitement des maladies chroniques, comme la cirrhose.
3. Perdre du poids
La recherche a montré que la perte de poids est un facteur important dans le traitement de la stéatose hépatique et dans la prévention de la fibrose du foie. La perte de poids améliore la sensibilité à l'insuline et diminue l'inflammation. L'exercice régulier, associé à une réduction des calories, peut également réduire le risque de cancer du foie.
L'augmentation de l'exercice et la diminution de l'apport calorique grâce à une alimentation équilibrée aideront les gens à perdre du poids.
4. Augmentation de l'apport en acide folique
Une carence en folates peut augmenter le risque de lésions hépatiques et potentiellement avoir un lien avec le cancer du foie. Les gens peuvent améliorer la santé de leur foie en mangeant des aliments riches en acide folique, tels que:
- foie de boeuf
- épinard
- haricots à oeil noir
- céréales pour petit déjeuner enrichies
- asperges
- choux de Bruxelles
- salade
- avocat
La prise de suppléments d'acide folique peut également aider à réduire les niveaux d'ALT. Une étude de 2011 avec 455 participants a révélé qu'une supplémentation accrue en acide folique abaissait les niveaux d'ALT, en particulier chez les hommes et ceux ayant des niveaux élevés d'ALT. Les chercheurs ont découvert qu'une dose quotidienne de 0,8 milligrammes (mg) d'acide folique peut aider à abaisser les taux d'ALT.
5. Faire des changements alimentaires
Une étude à petite échelle de 2013 a examiné l'effet du changement du déjeuner en une option plus saine sur les niveaux d'ALT chez 10 hommes.
Par rapport à leurs déjeuners précédents, les gens avaient 20,3% d'ALT inférieurs après avoir mangé des déjeuners plus sains pendant 1 mois. Les déjeuners nutritionnels contenaient:
- plus de légumes
- moins de protéines animales et plus de protéines végétales
- aliments à faible densité énergétique
- plus de fibres
- augmentation des quantités de potassium, de vitamine B6 et d'acide folique
Une étude de 2007 a révélé qu'un régime alimentaire plus faible en glucides réduisait les taux d'ALT chez les adultes obèses et résistants à l'insuline.
Pour un foie sain, l'American Liver Foundation recommande une alimentation équilibrée comprenant:
- éviter les aliments transformés, en particulier les aliments frits et les aliments riches en sucre, en gras et en sel
- éviter les crustacés crus ou insuffisamment cuits
- augmenter les fibres alimentaires en mangeant des grains entiers, des fruits et des légumes
Manger des aliments biologiques, lorsque cela est possible, peut également aider le foie en réduisant le niveau de toxines pénétrant dans le corps.
6. Réduire le taux de cholestérol élevé
Une étude de 2018 a révélé un lien entre des niveaux plus élevés de lipoprotéines de basse densité (LDL) et de lipoprotéines de haute densité (HDL) et des niveaux élevés d'enzymes hépatiques chez les adultes aux États-Unis.
Les gens peuvent réduire leur taux de cholestérol élevé en faisant de l'exercice régulièrement et en adoptant une alimentation saine comprenant:
- réduire la viande et les graisses saturées
- éviter les gras trans
- augmentation des fibres alimentaires
- augmentation de la consommation d'acides gras oméga-3
7. Prendre soin des médicaments ou des suppléments
Certains médicaments et suppléments peuvent causer des dommages supplémentaires au foie.
L'acétaminophène peut endommager le foie si les gens en prennent trop. S'il est nécessaire que les personnes atteintes de lésions hépatiques prennent de l'acétaminophène, elles ne doivent pas en prendre plus de 2000 mg par jour. Les personnes qui boivent régulièrement de l'alcool devraient éviter de prendre de l'acétaminophène ou n'en prendre qu'à de très petites doses si nécessaire.
Selon l'American College of Gastroenterology, certains suppléments à base de plantes peuvent également augmenter la toxicité hépatique, notamment:
- chaparral
- thé de consoude
- kava
- calotte
- yohimbe
Un excès de fer ou de vitamine A peut également être nocif pour le foie à fortes doses. Les personnes ayant des niveaux élevés d'ALT devraient vérifier auprès de leur médecin pour s'assurer que tous les médicaments, suppléments ou remèdes à base de plantes sont sûrs à prendre.
8. Éviter l'alcool, le tabagisme et les toxines environnementales
L'alcool peut augmenter les dommages au foie, de sorte que les personnes ayant des taux élevés d'ALT doivent éviter de consommer de l'alcool pour protéger le foie contre d'autres dommages.
Les personnes qui fument devraient arrêter de fumer, et d'autres peuvent essayer d'éviter la fumée secondaire pour réduire la charge toxique sur le foie.
Les gens peuvent également prendre soin d'éviter des niveaux élevés de toxines chimiques dans l'air lorsque cela est possible et envisager d'utiliser un purificateur d'air à la maison pour éliminer les toxines en excès.
Niveaux idéaux et comment les mesurer
Les gens peuvent consulter leur médecin pour un test sanguin du foie, qui montrera les niveaux d'ALAT dans leur corps. Un médecin prélèvera le sang du bras et enverra l'échantillon pour analyse dans un laboratoire.
Selon un examen de 2010, les niveaux normaux d'ALT sont inférieurs à 50 unités par litre (U / L).
Cependant, certains chercheurs ont recommandé de réduire le montant accepté pour la normale. En effet, de plus en plus de personnes développent une obésité et une stéatose hépatique non alcoolique, et en réduisant le seuil supérieur des taux normaux d'ALT, les médecins peuvent être en mesure de détecter plus tôt les problèmes de santé hépatiques potentiels.
Suite à cette recommandation, les niveaux idéaux d'ALT sont:
- inférieur à 31 U / L pour les femmes
- moins de 40 U / L pour les hommes
Des niveaux très élevés peuvent indiquer des problèmes hépatiques, tels que l'hépatite.
De très faibles niveaux d'ALT peuvent également présenter des risques pour la santé et augmenter la fragilité. Une étude a révélé que de faibles taux d'ALT chez les personnes atteintes de maladie coronarienne augmentaient le risque de mortalité à long terme. Des niveaux d'ALT de 17 U / L peuvent prédire un risque accru de fragilité et une augmentation de la mortalité.
Les gens peuvent discuter de leurs résultats ALT avec leur médecin pour savoir si leurs taux d'ALT sont bons pour la santé ou s'ils doivent prendre des mesures pour les modifier.
Résumé
Des niveaux élevés de l'enzyme hépatique ALT peuvent être un signe de lésions hépatiques. Les gens peuvent abaisser leur taux d'ALT en modifiant leur mode de vie, par exemple en faisant de l'exercice régulièrement et en modifiant leur alimentation.
L'augmentation de l'apport en fibres, la réduction des graisses saturées et des aliments transformés, ainsi que la consommation d'une gamme de nutriments provenant de fruits et de légumes peuvent tous aider à réduire les niveaux.
Les gens peuvent consulter leur médecin pour un test ALT s'ils remarquent des symptômes de lésions hépatiques afin de vérifier si leurs taux d'ALT se situent dans la plage normale.
