7 causes courantes de maux de tête tôt le matin
Beaucoup de gens se réveillent le matin avec un mal de tête. Il y a plusieurs raisons à cela, et le traitement dépendra de la cause et du type de mal de tête.
Certains types de maux de tête sont plus fréquents le matin, comme les migraines.
Un type rare, appelé mal de tête hypnique, a tendance à réveiller les gens entre 1 h et 3 h du matin. La douleur dure généralement 30 à 60 minutes, puis la personne peut se rendormir.
Souvent, le traitement de la cause sous-jacente aidera à prévenir les maux de tête tôt le matin.
Dans cet article, découvrez sept causes courantes de maux de tête tôt le matin, comment les gérer et quand demander de l'aide.
1. Apnée du sommeil
Les personnes atteintes d'apnée du sommeil éprouvent souvent des maux de tête matinaux.
Avec l’apnée du sommeil, la respiration d’une personne peut s’interrompre ou devenir superficielle pendant son sommeil.
Ils peuvent également:
- ronfler fort
- faire des bruits de reniflement ou de halètement pendant le sommeil
- se réveiller fréquemment
- se sentir somnolent pendant la journée
- éprouver des changements d'humeur
Traitement
De nombreuses personnes atteintes d'apnée du sommeil n'ont pas besoin de traitement. Cependant, si les symptômes sont sévères, un médecin peut recommander une pression positive continue des voies respiratoires (CPAP).
La personne portera un masque attaché à un dispositif de pompage pendant son sommeil. La machine pompe de l'air dans le masque, ce qui permet de garder les voies respiratoires ouvertes.
Une étude de 2009 a révélé que 90% des personnes souffrant d'apnée du sommeil cessaient d'avoir des maux de tête le matin lorsqu'elles utilisaient une CPAP nasale.
L'apnée du sommeil peut parfois être le symptôme d'une autre affection, comme une maladie cardiaque ou une pression artérielle élevée. Si une personne consulte un médecin au sujet de l'apnée du sommeil, le médecin peut également rechercher ces conditions et d'autres.
Découvrez comment arrêter de ronfler ici.
2. Troubles du sommeil
Selon l'American Migraine Foundation, dormir trop ou trop peu peut contribuer aux maux de tête matinaux.
Les problèmes de sommeil et les maux de tête ont une relation interdépendante. Un mauvais sommeil peut entraîner des maux de tête le matin, tandis que des conditions telles que la migraine, les maux de tête hypniques et les céphalées en grappe peuvent provoquer des troubles du sommeil.
Les experts recommandent que les adultes dorment de 7 à 9 heures par nuit.
Conseils pour mieux dormir
Voici quelques conseils pour améliorer le sommeil:
- Établissez une routine de sommeil régulière, qui consiste à vous coucher et à vous lever à la même heure tous les jours, même les jours de congé.
- Évitez la caféine, la nicotine et l'alcool à l'approche de l'heure du coucher, car ils peuvent interrompre le sommeil régulier.
- Évitez le temps passé devant un écran et d'autres activités qui stimulent le cerveau avant le coucher.
- Pratiquez des activités apaisantes, comme la méditation, avant de vous coucher.
- Tenez un registre des activités qui favorisent le sommeil et de celles qui rendent l'endormissement plus difficile.
- Créez un espace sombre, calme et confortable pour dormir.
- Prenez un bain relaxant pour vous détendre avant le coucher.
- Suivez une routine d'exercice régulière.
- Évitez les gros repas près de l'heure du coucher.
Apprenez-en davantage sur le réveil fatigué et sur les mesures à prendre ici.
3. Dépression et anxiété
L'insomnie est un symptôme courant de la dépression et de l'anxiété. Ces deux facteurs augmentent le risque de souffrir de maux de tête tôt le matin.
En 2004, des scientifiques ont interrogé près de 19 000 personnes pour en savoir plus sur les maux de tête chroniques matinaux. Ils ont trouvé un lien étroit entre les maux de tête matinaux et l'anxiété et la dépression.
Les troubles de l’humeur et les maux de tête chroniques peuvent affecter la qualité de vie et le bien-être général d’une personne. Demander de l'aide médicale pour l'anxiété, la dépression et les maux de tête peut aider à résoudre ce problème.
Traitement
Un traitement est disponible pour les personnes souffrant d'anxiété et de dépression, de difficultés à dormir et de maux de tête fréquents tôt le matin.
Un médecin peut prescrire des antidépresseurs.
Certaines autres options incluent:
- voir un spécialiste du sommeil
- assister à des séances de thérapie cognitivo-comportementale
- apprendre les techniques de relaxation
- faire de l'exercice régulièrement
Apprenez-en davantage sur les liens entre l'anxiété et le sommeil ici.
4. Alcool et drogues
La même étude de 2004 a également identifié un lien entre les maux de tête et la consommation d'alcool et de drogues.
Les personnes qui consommaient plus de 6 portions d'alcool par jour avaient des maux de tête tôt le matin plus fréquents que celles qui buvaient 1 à 2 portions d'alcool par jour.
Les personnes qui prenaient certains médicaments pour la dépression, l'anxiété ou l'insomnie - comme le Xanax, le Valium ou le Zyprexa - ont rapporté un taux de 7,6% à 17,5% plus élevé de maux de tête tôt le matin.
Apprenez à soulager les symptômes de la gueule de bois ici.
5. Bruxisme
Le bruxisme est un trouble lié à la tension qui peut amener une personne à grincer ou à serrer les dents, que ce soit pendant son sommeil ou pendant qu'elle est éveillée. Ils peuvent ne pas se rendre compte qu'ils le font.
Le bruxisme du sommeil est un type spécifique de trouble du mouvement lié au sommeil. Les personnes qui grincent des dents pendant leur sommeil peuvent également ronfler et présenter un risque plus élevé d'apnée du sommeil.
Outre le grincement des dents, il peut également y avoir:
- dents aplaties, ébréchées ou fracturées inexpliquées
- sensibilité ou douleur dans la mâchoire ou le visage
- muscles de la mâchoire fatigués
- difficulté à ouvrir et fermer complètement la mâchoire
- douleur d'oreille inexpliquée
- sensibilité dentaire et douleur
- dommages inexpliqués à l'intérieur de la joue
- un mal de tête sourd venant de la zone du temple
- perturbation du rythme du sommeil
- maux de tête fréquents tôt le matin
Les options de traitement pour le bruxisme comprennent:
- utiliser un protège-dents la nuit
- chercher un traitement pour l'anxiété et le stress
- établir de bonnes habitudes de sommeil
- limiter ou éviter l'usage du tabac, de l'alcool et des drogues récréatives
Certains chercheurs se sont penchés sur les traitements médicamenteux et les injections de toxine botulique (Botox) pour le bruxisme, mais il n'y a pas encore suffisamment de preuves pour prouver que cela fonctionne.
Si le bruxisme découle d'une affection neurologique, un médecin peut proposer un traitement contre le bruxisme spécifique à la maladie.
6. Migraine
La migraine est une cause fréquente de maux de tête tôt le matin. Si une personne se réveille avec des maux de tête pulsatiles ou lancinants et des nausées ou des vomissements, cela peut indiquer un épisode de migraine.
Une étude de 2008 a examiné le lien entre les problèmes de sommeil et les maux de tête chez 1 800 jeunes âgés de 12 à 19 ans.
Le groupe migraineux se réveillait plus souvent pendant la nuit que ceux souffrant de céphalées de tension ou sans mal de tête. Seulement 32% ont déclaré qu'ils se sentaient bien reposés après avoir dormi.
Selon l'American Migraine Foundation, les personnes souffrant de migraine sont de deux à huit fois plus susceptibles de souffrir de problèmes de sommeil que celles qui n'en souffrent pas. Les problèmes de sommeil contribuent également aux maux de tête matinaux.
7. Tumeur cérébrale et autres problèmes de santé
D'autres problèmes de santé peuvent exercer une pression sur les terminaisons nerveuses sensibles à la douleur, entraînant un mal de tête secondaire.
Les conditions qui peuvent déclencher des maux de tête secondaires comprennent:
- tumeur au cerveau
- traumatisme
- hypertension artérielle
- accident vasculaire cérébral
- thrombose veineuse cérébrale
Toute personne qui éprouve un nouveau mal de tête, sévère, persistant ou qui s'aggrave devrait consulter un médecin. Ils souhaiteront peut-être écarter une condition grave.
Apprenez-en davantage sur les premiers symptômes d'une tumeur au cerveau ici.
Quand voir un médecin
Toutes les personnes souffrant de maux de tête tôt le matin n'auront pas besoin de consulter un médecin, mais cela peut être une bonne idée de le faire si:
- deux maux de tête ou plus surviennent en une semaine
- il y a de nouveaux maux de tête récurrents, en particulier chez les plus de 50 ans
- il y a un mal de tête soudain ou sévère accompagné d'une raideur de la nuque
- un mal de tête survient après une blessure à la tête
- il y a un mal de tête accompagné de fièvre, de nausées ou de vomissements qui ne sont pas expliqués par un autre trouble
- il y a un mal de tête avec confusion, faiblesse, vision double ou perte de conscience
- un mal de tête change soudainement de schéma ou de gravité
- il y a des maux de tête chroniques chez les enfants
- il y a un mal de tête accompagnant une faiblesse ou une perte de sensation dans n'importe quelle partie du corps
- il y a un mal de tête avec des convulsions ou un essoufflement
- il y a des maux de tête fréquents chez une personne ayant des antécédents de VIH ou de cancer
Il existe plusieurs types de maux de tête. Apprenez-en plus à leur sujet ici.
Résumé
Les maux de tête matinaux sont courants et il existe plusieurs causes possibles. Ceux-ci incluent les problèmes de sommeil, l'anxiété et la migraine.
Toute personne qui éprouve des maux de tête fréquents ou sévères le matin devrait envisager de parler à un médecin. Traiter la cause sous-jacente peut aider à prévenir les maux de tête.
