La sieste peut être aussi bonne que des médicaments pour abaisser la tension artérielle
Une sieste de midi peut être exactement ce dont vous avez besoin, non seulement pour augmenter votre niveau d'énergie, mais aussi pour abaisser l'hypertension artérielle. C'est du moins ce que suggèrent de nouvelles recherches en Grèce.
Lorsque la crise de l'après-midi frappe au milieu d'une journée de travail bien remplie, beaucoup d'entre nous peuvent être tentés de fermer les yeux dans un coin tranquille.
La sieste de jour peut certainement aider à augmenter notre niveau d'énergie et notre productivité pour le reste de la journée de travail, mais apporte-t-elle d'autres avantages pour la santé?
Une nouvelle étude menée par des enquêteurs de l'hôpital général Asklepieion de Voula, en Grèce, suggère que faire une sieste à midi peut efficacement aider les gens à abaisser leur tension artérielle.
L'un des chercheurs de l'étude, le Dr Manolis Kallistratos, doit présenter les résultats à la 68e session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology à la Nouvelle-Orléans, LA lundi prochain.
«Le sommeil de midi semble abaisser les niveaux de tension artérielle de la même ampleur que les autres changements de style de vie. Par exemple, la réduction du sel et de l'alcool peut faire baisser la tension artérielle de 3 à 5 [millimètres de mercure (mmHg)] », rapporte le Dr Kallistratos.
Dans cette étude, les enquêteurs ont travaillé avec 212 participants qui avaient une pression artérielle moyenne de 129,9 mm Hg. Selon les directives du National Heart, Lung, and Blood Institute, une personne souffre d'hypertension artérielle si ses lectures de pression artérielle systolique (pression pendant un battement cardiaque) sont de 140 mm Hg ou plus, et leurs lectures de pression artérielle diastolique (pression entre battements cardiaques) sont de 90 mm Hg ou plus.
Les participants avaient en moyenne 62 ans et près d'un sur quatre fumait, avaient un diagnostic de diabète de type 2, ou les deux.
Chute significative de la pression artérielle
Le Dr Kallistratos et son équipe ont divisé les participants en deux groupes - l'un pratiquant la sieste à midi et l'autre n'ayant pas repris cette pratique.
Pendant 24 heures consécutives, les chercheurs ont pris note des mesures de tension artérielle des participants, de la durée de leurs siestes de midi, de leurs choix de mode de vie généraux (tels que la consommation d'alcool et l'activité physique) et de la vitesse de leur onde de pouls, qui mesure la rigidité artérielle.
Pour obtenir des mesures précises de la pression artérielle des participants tout au long de la journée, les enquêteurs leur ont demandé de porter des appareils de surveillance ambulatoire de la pression artérielle.
Le Dr Kallistratos et ses collègues ont également ajusté les facteurs de confusion potentiels qui pourraient affecter la tension artérielle, tels que l'âge, le sexe biologique, les médicaments sur ordonnance et les choix de mode de vie. Ils ont noté qu'il n'y avait aucune différence significative entre le nombre de médicaments contre l'hypertension que les participants des deux groupes ont pris.
Les chercheurs ont découvert que les personnes qui faisaient une sieste pendant la journée voyaient une baisse de 5,3 mm Hg de la pression artérielle systolique, ce qui, expliquent les chercheurs, est à peu près autant que ce à quoi on pouvait s'attendre en prenant des médicaments contre la tension artérielle ou en apportant certains changements à leur mode de vie pour abaisser la tension artérielle.
De plus, l'équipe ajoute que chaque période supplémentaire de 60 minutes de sieste réduisait la tension artérielle systolique moyenne sur 24 heures de 3 mm Hg. Le Dr Kallistratos explique que la prise de faibles doses de médicaments spécialisés peut abaisser la tension artérielle d’une personne d’environ 5 à 7 mm Hg en moyenne.
«Ces résultats sont importants car une baisse de la pression artérielle aussi faible que 2 mm Hg peut réduire le risque d'événements cardiovasculaires, tels que les crises cardiaques, jusqu'à 10 pour cent», explique le chercheur.
«D'après nos résultats, si quelqu'un a le luxe de faire une sieste pendant la journée, cela peut également avoir des avantages pour l'hypertension artérielle», ajoute-t-il, notant que «[n] apping peut être facilement adopté et ne coûte généralement pas. n'importe quoi."
Les chercheurs ont confiance en leurs résultats
Les chercheurs notent que c’est la première fois que quiconque étudie les effets des siestes diurnes sur la tension artérielle d’une personne. Bien que l'équipe encourage la poursuite des recherches pour reproduire et valider les résultats actuels, ses membres sont convaincus que leur étude offre de nouvelles informations importantes.
Le Dr Kallistratos et ses collègues expliquent qu'ils ont fait un effort pour recruter des participants à l'étude qui contrôlaient raisonnablement leur tension artérielle pour s'assurer que leurs résultats seraient crédibles.
«Plus les niveaux de tension artérielle sont élevés, plus les efforts pour l'abaisser seront prononcés», explique Kallistratos.
Il poursuit: «En incluant des personnes dont la tension artérielle est relativement bien contrôlée, nous pouvons être plus convaincus que toute différence significative dans les lectures de la tension artérielle est probablement due à la sieste.»
Les chercheurs observent que les résultats de leur étude devraient fournir des raisons pour que les gens se livrent à des siestes de midi avec moins de sentiment de culpabilité.
«Nous ne voulons évidemment pas encourager les gens à dormir pendant des heures pendant la journée», dit le Dr Kallistratos, «mais, d'un autre côté, ils ne devraient pas se sentir coupables s'ils peuvent faire une courte sieste, étant donné le bienfaits potentiels pour la santé. »
«Même si les deux groupes [de participants] recevaient le même nombre de médicaments et que la pression artérielle était bien contrôlée, il y avait quand même une baisse significative de la tension artérielle chez ceux qui dormaient à midi.»
Dr Manolis Kallistratos
