Quels facteurs influencent la taille d'une personne?

Le principal facteur qui influence la taille d’une personne est sa constitution génétique. Cependant, de nombreux autres facteurs peuvent influencer la taille pendant le développement, y compris la nutrition, les hormones, les niveaux d'activité et les conditions médicales.

Les scientifiques pensent que la constitution génétique, ou ADN, est responsable d’environ 80% de la taille d’une personne. Cela signifie, par exemple, que les personnes de grande taille ont tendance à avoir des enfants qui deviennent également grands.

Les gens grandissent généralement jusqu'à l'âge de 18 ans. Avant cela, une série de facteurs environnementaux peuvent influer sur leur taille.

Cet article traite des facteurs qui affectent la taille d'une personne, de certaines façons dont les personnes peuvent augmenter la taille pendant le développement et de la possibilité pour les adultes d'augmenter leur taille ou non.

Comment augmenter la hauteur pendant le développement

Un régime alimentaire nutritif peut aider à maximiser la taille d’un enfant.

Les gens ne peuvent pas contrôler la plupart des facteurs qui influencent leur taille. C'est parce qu'ils sont déterminés par l'ADN, qu'ils ne peuvent pas changer.

Cependant, certains facteurs peuvent augmenter ou réduire la croissance pendant l'enfance et la puberté. Les enfants et les adolescents en pleine croissance peuvent prendre certaines mesures pour maximiser leur taille adulte. Ceux-ci inclus:

Assurer une bonne nutrition

La nutrition joue un rôle très important dans la croissance. Les enfants sans une bonne nutrition peuvent ne pas être aussi grands que les enfants avec une nutrition adéquate.

Les nutritionnistes recommandent aux enfants et aux jeunes d'avoir une alimentation variée et équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes. Cela garantira qu'ils obtiennent toutes les vitamines et tous les minéraux dont ils ont besoin pour prospérer.

Les protéines et le calcium sont particulièrement importants pour la santé et la croissance des os. Certains aliments riches en protéines comprennent:

• Viande
• la volaille
• Fruit de mer
• des œufs
• les légumineuses
• noix et graines

Certains aliments riches en calcium comprennent:

• yaourt
• Lait
• du fromage
• brocoli
• chou frisé
• soja
• des oranges
• sardines
• Saumon

Assurer une bonne nutrition pendant la grossesse est également important pour la santé osseuse et la croissance du fœtus.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux femmes enceintes de consommer une variété d'aliments, notamment «des légumes verts et orange, de la viande, du poisson, des haricots, des noix, des produits laitiers pasteurisés et des fruits».

Dormir suffisamment

Le sommeil favorise la croissance et le développement des enfants et des adolescents. Pendant le sommeil profond, le corps libère les hormones dont il a besoin pour se développer. Dormir suffisamment peut donc permettre une croissance optimale.

Faire de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier est également important pour un développement physique normal. Jouer à l'extérieur ou faire du sport, par exemple, peut rendre les os plus sains, plus denses et plus forts.

Quels facteurs affectent la taille?

Les bébés et les enfants grandissent continuellement. Cela est dû à des changements dans les plaques de croissance dans les os longs de leurs bras et de leurs jambes.

Au fur et à mesure que les plaques de croissance fabriquent de l'os nouveau, les os longs s'allongent et l'enfant grandit.

Les gens grandissent le plus vite au cours des 9 premiers mois de la vie, avant de naître. Après la naissance, cela ralentit.

Une fois qu'un enfant a 8 ans, il grandit en moyenne de 2,16 pouces (po) ou 5,5 centimètres (cm) par an.

Cela dit, les adolescents connaîtront une «poussée de croissance» au moment de la puberté. Après cela, les plaques de croissance cessent de produire de nouveaux os et la personne cesse de grandir. Les mains et les pieds cessent de pousser en premier, puis les bras et les jambes. La dernière zone à arrêter de grandir est la colonne vertébrale.

En raison des processus de vieillissement typiques, les gens commencent à perdre de la taille progressivement à mesure qu'ils vieillissent.

Les facteurs suivants peuvent affecter la taille d'une personne:

ADN

L’ADN est le principal facteur déterminant la taille d’une personne.

Les scientifiques ont identifié plus de 700 gènes différents qui déterminent la hauteur. Certains de ces gènes affectent les plaques de croissance et d'autres affectent la production d'hormones de croissance.

Les plages de taille normales sont différentes pour les personnes de différentes origines ethniques. Encore une fois, cela est déterminé par leur ADN.

Certaines maladies génétiques peuvent également affecter la taille adulte d’une personne, notamment le syndrome de Down et le syndrome de Marfan.

Les hormones

Le corps produit des hormones qui ordonnent aux plaques de croissance de fabriquer de l'os nouveau. Ceux-ci inclus:

• Hormones de croissance: elles sont fabriquées dans l'hypophyse et sont l'hormone la plus importante pour la croissance. Certaines conditions de santé peuvent restreindre la quantité d'hormones de croissance produites par le corps, ce qui peut avoir un impact sur la taille. Les enfants atteints d'une maladie génétique rare appelée déficit en hormone de croissance congénitale, par exemple, grandiront à un rythme beaucoup plus lent que les autres enfants.
• Hormones thyroïdiennes: la glande thyroïde fabrique des hormones qui influencent la croissance.
• Hormones sexuelles: la testostérone et les œstrogènes sont très importants pour la croissance pendant la puberté.

Sexe

Les mâles ont tendance à être plus grands que les femelles. Les mâles peuvent également continuer à grandir plus longtemps que les femelles. En moyenne, un mâle adulte mesure 14 cm de plus qu'une femelle adulte.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), aux États-Unis, l'homme moyen mesure 175,2 cm (69 po) et la femme moyenne mesure 161,5 cm (63,6 po).

Découvrez à quel âge les filles arrêtent de grandir et à quel âge les garçons arrêtent de grandir ici.

Les adultes peuvent-ils augmenter leur taille?

Une fois qu'une personne a traversé la puberté, les plaques de croissance cessent de produire de l'os nouveau. Ils fusionnent et la personne cesse de grandir. Cela signifie que lorsqu'une personne atteint l'âge de 18 ans, elle ne peut pas augmenter sa taille.

Pratiquer une bonne posture et garder les muscles du dos et du tronc solides peut permettre à une personne de se tenir plus droite et de paraître plus grande.

En savoir plus sur les facteurs de croissance qui affectent la taille à l'âge adulte ici.

Résumé

La taille est largement déterminée par l'ADN. Cependant, des facteurs environnementaux tels que la nutrition et l'exercice peuvent affecter la croissance au cours du développement.

À mesure que les enfants vieillissent, ils ont besoin d'une bonne alimentation et de beaucoup d'exercice pour aider leur corps à produire les hormones dont ils ont besoin pour grandir. Les adolescents connaîtront une poussée de croissance pendant la puberté. Après cela, leurs os cesseront de grandir et ils ne pourront plus grandir.

Une bonne nutrition pendant la grossesse est également importante pour la santé future des os et la croissance du bébé.