Comment la réalité virtuelle peut booster votre entraînement
La recherche montre que se plonger dans un environnement virtuel pendant une séance d'entraînement permet d'améliorer les performances et l'endurance, ainsi que de réduire les niveaux de douleur et d'effort perçus.
Les chercheurs s'intéressent de plus en plus aux applications thérapeutiques potentielles de la réalité virtuelle (RV).
Il a été démontré que la thérapie cognitivo-comportementale, par exemple, lorsqu'elle est administrée avec l'utilisation de la technologie VR, réduit la paranoïa et l'anxiété.
Les scientifiques ont également utilisé la thérapie d'exposition à la RV pour réduire le trouble de stress post-traumatique chez les soldats.
Certaines études expérimentales ont même utilisé des casques VR pour réduire la douleur des interventions chirurgicales mineures pour les adultes, ainsi que la douleur des tirs pour les enfants.
Une nouvelle recherche examine plus en détail la relation entre la RV et l'expérience de la douleur, mais dans le contexte de l'exercice physique.
Des scientifiques dirigés par Maria Matsangidou, doctorante à la School of Engineering and Digital Arts de l'Université du Kent au Royaume-Uni, ont entrepris d'examiner les effets de la réalité virtuelle sur les performances et la perception de la douleur lors d'un entraînement.
Les résultats ont été publiés dans la revue Psychologie du sport et de l'exercice.
Étudier les effets de la RV sur l'exercice
Matsangidou et ses collègues ont demandé à 80 participants d'effectuer une flexion isométrique des biceps à 20% de leur force maximale et de maintenir le poids aussi longtemps que possible. Parmi ces participants, 40 portaient un casque VR et 40 commandes ont été invitées à effectuer le même levage mais sans le casque.
Ceux qui portaient le casque VR ont vu une recréation virtuelle du même environnement dans lequel se trouvait le groupe de contrôle - c'est-à-dire la même pièce, décorée de la même manière - mais ils ont également pu voir une représentation visuelle de leur bras tenant le poids. .
Les chercheurs ont mesuré la fréquence cardiaque des participants à l’étude, le temps d’épuisement et la conscience corporelle privée - c’est-à-dire la conscience d’une personne de ses propres sensations corporelles.
Des études antérieures ont montré que les personnes ayant une conscience corporelle privée élevée ont tendance à percevoir plus de douleur pendant l'exercice, les chercheurs voulaient donc voir si ce facteur psychologique aurait une incidence sur les effets de la RV sur l'exercice.
Dans cette étude, les participants ont également été invités à rapporter leur évaluation de l'intensité de la douleur et de l'effort perçu.
Comment un casque VR peut profiter à votre entraînement
Dans l'ensemble, l'utilisation de la RV a conduit à une diminution de la perception de la douleur et de l'effort. Après 1 minute de maintien du poids, l'intensité de la douleur rapportée dans le groupe VR était 10 pour cent inférieure à celle du groupe témoin.
En outre, les utilisateurs de VR ont duré 2 minutes de plus, en moyenne, avant de se sentir épuisés et ont eu une réduction de trois battements par minute de la fréquence cardiaque par rapport au groupe témoin.
La conscience corporelle privée n'a pas atténué les effets positifs de l'utilisation de la réalité virtuelle pendant une séance d'entraînement. Les chercheurs espèrent que la RV pourrait être utilisée pour encourager les gens à faire plus d'exercice.
L'auteur principal de l'étude commente les résultats en déclarant: "Il ressort clairement des données recueillies que l'utilisation de la technologie RV peut améliorer les performances pendant l'exercice sur un certain nombre de critères."
«Cela pourrait avoir des implications majeures sur les régimes d'exercice pour tout le monde, des utilisateurs occasionnels du gymnase aux athlètes professionnels.»
Maria Matsangidou
