Le régime qui pourrait réduire le risque de dépression
Une nouvelle étude a fourni des preuves supplémentaires qu'une alimentation saine est bonne pour l'esprit ainsi que pour le corps, après avoir découvert qu'une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers peut aider à réduire le risque de dépression.
Les chercheurs ont découvert que les personnes qui adhèrent plus étroitement aux approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) étaient moins susceptibles de souffrir de dépression pendant 6,5 ans que les personnes qui adhèrent moins au régime.
Le co-auteur de l'étude, le Dr Laurel Cherian, du Rush University Medical Center de Chicago, IL, et ses collègues doivent présenter leurs résultats lors de la réunion annuelle de l'American Academy of Neurology le mois prochain, qui se tiendra à Los Angeles, Californie.
On estime qu'environ 16,2 millions d'adultes aux États-Unis - soit environ 6,7% de la population adulte du pays - ont eu au moins un épisode dépressif majeur en 2016, ce qui en fait l'un des problèmes de santé mentale les plus courants.
Les personnes souffrant de dépression peuvent éprouver des sentiments persistants de désespoir, de tristesse ou d'irritabilité, et elles peuvent perdre tout intérêt pour des activités autrefois agréables, avoir de la difficulté à dormir et même avoir des pensées suicidaires.
Des antécédents familiaux de dépression, des expériences traumatisantes ou stressantes et une maladie physique font partie des facteurs de risque de dépression. Mais une nouvelle étude suggère que nous pourrions être en mesure de réduire notre risque de maladie simplement en mangeant mieux.
Risque de dépression réduit de 11%
L'étude a inclus 964 adultes âgés en moyenne de 81 ans et ils ont été suivis pendant 6,5 ans en moyenne.
Au départ de l'étude, tous les sujets ont été invités à remplir des questionnaires alimentaires. Les chercheurs les ont évalués pour établir l'adhésion à divers régimes, y compris le régime occidental, le régime méditerranéen et le régime DASH.
Le régime DASH est un régime alimentaire riche en fruits, en légumes et en grains entiers, mais pauvre en aliments riches en sucre et en graisses saturées. Il a été créé par le National Heart, Lung and Blood Institute comme un moyen d'abaisser la tension artérielle.
Les participants à l'étude ont également été évalués pour les symptômes de dépression au cours de la période de suivi.
Par rapport aux sujets qui avaient la plus faible adhérence au régime DASH, ceux qui avaient la plus forte adhérence se sont révélés 11% moins susceptibles de développer une dépression.
Mais un régime occidental s'est avéré avoir l'effet inverse, et plus l'adhésion des sujets à ce régime - qui est riche en graisses saturées et pauvre en fruits, légumes et grains entiers - est grand, plus le risque de dépression est grand.
Le Dr Cherian note que cette étude ne montre qu'une association entre le régime DASH et un risque de dépression plus faible, de sorte qu'elle est incapable de prouver la cause et l'effet.
Cela dit, elle et ses collègues disent que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si ce régime alimentaire pourrait aider à prévenir l'un des troubles de santé mentale les plus courants aux États-Unis.
«Des études futures sont maintenant nécessaires pour confirmer ces résultats et pour déterminer les meilleurs composants nutritionnels du régime DASH pour prévenir la dépression plus tard dans la vie et pour aider au mieux les gens à garder leur cerveau en bonne santé.»
Dr Laurel Cherian
