Comment arrêter de tomber malade
Le stress chronique ou la privation de sommeil sont des facteurs qui peuvent souvent amener les gens à continuer à tomber malades. Bien que de simples changements de style de vie suffisent parfois à améliorer ces problèmes, ce n'est pas toujours le cas.
Être souvent malade peut être dérangeant et inconfortable. Cela peut également entraîner des complications de santé plus graves au fil du temps. Pour cette raison, il est important d'identifier les causes des maladies fréquentes et de les traiter efficacement.
Dans cet article, nous discutons de certaines raisons courantes pour lesquelles les gens continuent de tomber malades et expliquons ce qu'il faut faire à leur sujet.
Stress
Le stress fait partie de la vie quotidienne de la plupart des gens. Cependant, le stress chronique persiste dans le temps et peut nuire à la santé.
Au fil du temps, un stress persistant peut contribuer au développement de plusieurs problèmes de santé chroniques. Ces conditions vont de la maladie cardiaque à la dépression.
Le stress chronique peut également provoquer une gamme de symptômes, notamment:
- maux de tête
- irritabilité
- fatigue
- problèmes d'attention
- Difficulté à dormir
- problèmes digestifs
- pensées rapides et désorganisées
- infections et maladies fréquentes
Faire face au stress chronique implique d'identifier et de s'attaquer aux principales causes de stress, ce qui peut être difficile et nécessiter des changements importants dans la vie, comme trouver un autre emploi ou mettre fin à une relation existante.
Certaines autres méthodes de réduction du stress comprennent:
- exercer
- méditation de pleine conscience
- une alimentation saine
- thérapies parlantes, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
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Troubles du système immunitaire
De nombreux troubles peuvent affecter le système immunitaire, qui est un ensemble d'organes, de tissus et de cellules qui travaillent ensemble pour défendre le corps contre les infections et les maladies. Plusieurs problèmes peuvent survenir avec le système immunitaire, et ceux-ci peuvent être dus à:
- anomalies congénitales
- une maladie qui affaiblit le système immunitaire, comme le VIH
- un système immunitaire hyperactif, ce qui peut provoquer des réactions allergiques
- un défaut qui amène le système immunitaire à attaquer les tissus sains, comme une maladie auto-immune
Il est possible de tomber malade régulièrement lorsque le système immunitaire ne fonctionne pas correctement. La raison en est que le corps est incapable de combattre correctement les germes, tels que les bactéries.
Si une infection survient, la guérison peut prendre plus de temps que d'habitude. Il est possible d'acquérir une autre maladie pendant cette période, ce qui peut provoquer une sensation constante de malaise.
Il sera nécessaire de traiter toute maladie affectant le système immunitaire, et cela impliquera généralement différents types de médicaments.
De nombreux fabricants fabriquent des produits qui, selon eux, peuvent renforcer le système immunitaire, mais il est très difficile de promouvoir son activité. Boire un type particulier de thé ou prendre des suppléments n'affectera pas son fonctionnement.
Mener un mode de vie sain est la meilleure façon de soutenir le système immunitaire. Cela peut inclure:
- manger une alimentation nutritive
- faire de l'exercice régulièrement
- éviter les déclencheurs de stress dans la mesure du possible
- dormir suffisamment
- éviter le tabac
- s'abstenir d'alcool ou en boire avec modération
- atteindre et maintenir un poids santé
Dormir
Ne pas dormir suffisamment peut entraîner une incapacité à se concentrer.
Le sommeil joue un rôle important dans la santé.
Le corps utilise son temps d'endormissement pour récupérer et se reposer pour se préparer au lendemain. Ne pas dormir suffisamment peut perturber ce processus et avoir des conséquences pour le lendemain. La privation de sommeil peut provoquer:
- irritabilité
- difficulté à traiter les pensées
- incapacité à se concentrer
- somnolence
- les microsommeils, qui sont des épisodes d'endormissement bref pendant que vous êtes éveillé
- sentiments de dépression et d'anxiété
Au fil du temps, la privation de sommeil peut avoir des conséquences plus graves. Il est possible que la privation de sommeil augmente le risque de:
- obésité
- Diabète
- cardiopathie
- hypertension artérielle
- dépression
- système immunitaire affaibli
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Troubles anxieux
Les troubles anxieux sont un groupe de problèmes de santé mentale courants qui affectent environ 19,1% des adultes aux États-Unis chaque année. Il existe plusieurs types de troubles anxieux, mais ils partagent le même symptôme primaire d'un état d'inquiétude excessive ou de panique.
Les troubles anxieux peuvent affecter le corps de plusieurs manières qui peuvent contribuer à des maladies récurrentes. Par exemple, les troubles anxieux peuvent provoquer:
- fatigue
- tension musculaire
- difficulté de concentration
- transpiration
- palpitations cardiaques ou rythme cardiaque rapide
- tremblant
- essoufflement
- irritabilité
Sur de longues périodes, un trouble anxieux peut également entraîner des complications de santé physique. Par exemple, les personnes souffrant de troubles anxieux ont un risque plus élevé de maladie cardiaque et de décès prématuré.
De nombreux traitements différents sont disponibles pour les troubles anxieux. Les thérapies parlantes, telles que la TCC, sont une option. Les antidépresseurs, les bêtabloquants ou d'autres médicaments peuvent également soulager les symptômes de l'anxiété.
La recherche montre également que la méditation de pleine conscience ou l'activité physique peut être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles anxieux.
Emporter
Tomber fréquemment malade peut avoir diverses causes, notamment le stress et le manque de sommeil. Les changements de mode de vie peuvent suffire à prévenir ces causes dans certains cas.
Si une personne continue de tomber malade en raison d'une affection sous-jacente, telle qu'une maladie auto-immune ou un trouble anxieux, le traitement de la maladie peut réduire la fréquence de la maladie.
Mener un mode de vie sain qui comprend l'exercice, la gestion du stress, un sommeil adéquat et une bonne nutrition peut aider à prévenir une série de facteurs qui poussent les gens à continuer à tomber malades.
