Comment 1 heure de marche rapide peut profiter aux personnes souffrant d'arthrose
Une nouvelle recherche examine les avantages de l'activité physique, comme la marche rapide, sur la mobilité et la capacité d'accomplir des tâches quotidiennes chez les personnes âgées souffrant d'arthrose du genou.
L'arthrose est la forme d'arthrite la plus courante chez les personnes âgées aux États-Unis.
L'arthrose du genou, en particulier, touche 10 à 13 pour cent des personnes âgées de 60 ans ou plus, et ce pourcentage s'élève jusqu'à 40 chez les personnes de plus de 70 ans.
Il n'existe actuellement aucun remède et le traitement consiste souvent en des analgésiques ou une chirurgie du genou, selon le stade avancé de la maladie.
Selon certaines estimations, pour environ 2 personnes sur 5 souffrant d'arthrose symptomatique du genou, la maladie interfère considérablement avec leur vie quotidienne.
Nouvelle recherche, qui apparaît dans le Journal américain de médecine préventive, examine les effets de l'activité physique sur l'incapacité induite par l'arthrose du genou.
Dorothy Dunlop, Ph.D., professeur de médecine préventive à la Northwestern University Feinberg School of Medicine, à Chicago, IL, est l'auteur principal de la recherche.
La marche réduit le risque d'incapacité de 85%
Le professeur Dunlop et ses collègues ont analysé les données de plus de 1 500 adultes, dont les informations médicales avaient été collectées dans le cadre de l'Initiative nationale sur l'arthrose.
Les participants ont tous vécu avec de l'arthrose et ont ressenti des douleurs, des courbatures et des raideurs dans les membres inférieurs en conséquence. Cependant, ils n'avaient aucun handicap lorsqu'ils ont commencé l'étude.
Les chercheurs ont utilisé des accéléromètres pour surveiller l’activité physique des participants et les suivre cliniquement pendant 4 ans.«Notre objectif était de voir quel type d'activité aiderait les gens à rester libres de toute incapacité», explique le professeur Dunlop.
L'analyse a révélé qu'une heure hebdomadaire d'activité physique modérée à vigoureuse a aidé les participants à maintenir des niveaux standard de capacité physique.
Les participants qui pratiquaient au moins autant d'activité physique n'avaient, par exemple, aucune difficulté à effectuer des tâches quotidiennes, comme s'habiller, se laver, traverser la pièce ou traverser la rue rapidement et en toute sécurité.
Plus précisément, une heure hebdomadaire d'exercice a réduit le risque d'incapacité liée à la mobilité de 85% et celui d'incapacité de la vie quotidienne, mais de près de 45%. Pour les participants, une activité telle que la marche rapide comptait comme un exercice modéré à vigoureux.
À la fin de la période d'étude, 24 pour cent des personnes âgées qui ne pratiquaient pas une heure d'exercice hebdomadaire marchaient si lentement qu'elles ne pouvaient pas traverser la rue avant que les feux de circulation ne changent, et 23 pour cent ont dit qu'elles avaient de la difficulté à faire leur tâches du matin.
Les lignes directrices doivent peut-être être modifiées
Selon les lignes directrices actuelles du gouvernement, toutes les personnes âgées devraient pratiquer au moins 2,5 heures d'activité physique d'intensité modérée chaque semaine pour réduire le risque de maladie chronique.
Mais un tel niveau d'activité physique peut être plus difficile à atteindre pour les personnes inactives en raison de douleurs aux membres inférieurs, explique le professeur Dunlop.
«Nous espérons que cette nouvelle découverte de santé publique motivera un objectif d'activité physique intermédiaire», explique-t-elle. «Une heure par semaine est un tremplin pour les personnes actuellement inactives. Les gens peuvent commencer à travailler dans ce sens. »
«C'est moins de 10 minutes par jour pour que les gens maintiennent leur indépendance. C'est très faisable. »
Professeur Dorothy Dunlop, Ph.D.
«Ce seuil minimum peut motiver les personnes âgées inactives à commencer leur chemin vers un mode de vie physiquement actif avec le large éventail d'avantages pour la santé promus par l'activité physique.»
