Remèdes maison pour soulager la gueule de bois
Une gueule de bois peut causer de la fatigue, des nausées et des douleurs musculaires. Les gens ne jurent que par certains remèdes contre la gueule de bois, mais les remèdes maison aident-ils vraiment?
Boire de l'alcool peut causer de la fatigue, des nausées, un brouillard cérébral et une humeur dépressive le lendemain. Les personnes qui ont la gueule de bois ressentent ces symptômes en partie à cause des séquelles de la consommation d'alcool, notamment:
- déshydratation
- déséquilibres électrolytiques
- sevrage de l'alcool
- hypoglycémie
- inflammation de l'estomac et de l'intestin
- perturbations de sommeil
Les remèdes à la maison contre la gueule de bois visent à traiter ces symptômes. Il n'y a pas de nourriture, de boisson ou de pilule magique spécifique pour guérir une gueule de bois, bien que certains remèdes puissent soulager les symptômes chez certaines personnes.
Dans cet article, nous examinons l'efficacité de certaines méthodes courantes que les gens utilisent pour essayer de guérir la gueule de bois.
1. Médicaments
Bien qu'il y ait peu de recherches directes sur l'efficacité des médicaments en vente libre (OTC) pour les personnes ayant la gueule de bois, certains médicaments peuvent aider à lutter contre les symptômes, comme indiqué ci-dessous.
Les anti-inflammatoires aident-ils?
L'aspirine et d'autres anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène et le naproxène, sont efficaces pour soulager les courbatures et les douleurs.
Ces médicaments peuvent réduire l'inflammation dans le corps causée par l'alcool pour soulager les maux de tête et les douleurs musculaires.
Les gens doivent utiliser des anti-inflammatoires avec prudence en cas de gueule de bois, car le médicament peut irriter davantage la muqueuse de l'estomac. L'utilisation chronique de ces médicaments peut entraîner des ulcères d'estomac. Certains médecins mettent en garde contre la prise d'ibuprofène à jeun pour cette raison.
Les antiacides aident-ils?
Les antiacides agissent en neutralisant l'acide gastrique pour soulager les maux d'estomac. La prise d'antiacides peut réduire les nausées, les brûlures d'estomac et l'indigestion provoquées par la consommation d'alcool. C'est une bonne option pour les personnes qui ont tendance à se sentir malades lorsqu'elles ont la gueule de bois.
L'acétaminophène aide-t-il?
Évitez les médicaments contenant de l'acétaminophène pendant la gueule de bois.
Le foie est l'organe qui décompose l'acétaminophène, tout comme l'alcool. Le corps est plus sensible aux effets toxiques de l'acétaminophène lorsqu'une personne boit de l'alcool, ce qui peut contribuer à des lésions hépatiques dans les cas graves.
Les gens peuvent préférer utiliser des anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène ou le naproxène, pour soulager la douleur.
2. Boire beaucoup d'eau
La réhydratation du corps en buvant de l'eau peut aider à améliorer les symptômes de la gueule de bois.
L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il augmente la quantité d'urine qu'une personne passe. La perte de liquide qui en résulte peut entraîner une déshydratation et des déséquilibres électrolytiques. Ces facteurs contribuent à une gueule de bois.
Rester hydraté tout en buvant de l'alcool peut aider à prévenir ou à réduire la gueule de bois. Les gens peuvent essayer de boire un verre d'eau entre les boissons alcoolisées et juste avant de se coucher.
Les poudres de réhydratation aident-elles?
De nombreuses personnes utilisent également des boissons pour sportifs qui contiennent des électrolytes ou des poudres de réhydratation pour rétablir l'équilibre des électrolytes dans leur corps. Il n'y a pas de recherche actuelle pour savoir s'il s'agit ou non d'un remède efficace contre la gueule de bois.
3. Prendre le petit-déjeuner
Un faible taux de sucre dans le sang contribue à certains symptômes de la gueule de bois. Manger le matin aide à réguler la glycémie pour soulager partiellement cet inconfort.
Lorsque le corps décompose l'alcool, les niveaux d'acide lactique augmentent. Cela provoque une baisse de la glycémie, ce qui peut contribuer à une gueule de bois.
Prendre un petit-déjeuner peut aider à rétablir la glycémie à un niveau correct et peut améliorer certains symptômes de la gueule de bois.
Le corps d’une personne a également besoin d’aliments nutritifs qui comprennent des protéines, des glucides, des graisses saines et des vitamines pour se réparer et se rétablir.
Il n'y a aucune recherche actuelle pour dire que des aliments particuliers, tels que les petits déjeuners gras ou frits, sont plus efficaces que d'autres. Beaucoup de gens pensent que les glucides sont particulièrement efficaces pour «absorber» l'alcool, bien que la recherche ne se soit pas penchée sur ce point.
4. Antioxydants
L'alcool qu'une personne boit provoque un stress oxydatif, conduisant le corps à produire des radicaux libres. Les antioxydants peuvent y contribuer.
La recherche a établi un lien entre le stress oxydatif et de nombreux problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques et les cancers. Les antioxydants sont des composés qui aident à éliminer ces radicaux libres.
Les gens peuvent bénéficier de la consommation d'aliments riches en antioxydants pour réduire les effets négatifs de la consommation d'alcool.
Les bonnes sources alimentaires d'antioxydants comprennent:
- baies
- cerises
- les raisins
- grenades
- les carottes
- épinard
- Gingembre
- chocolat noir
- noix et graines
- thés verts et noirs
5. Boire du café ou du thé
Le café et autres boissons contenant de la caféine agissent comme des stimulants, ce qui peut améliorer les sensations de fatigue qui accompagnent la gueule de bois.
Le café, le thé noir et le thé vert contiennent des antioxydants qui peuvent réduire les effets néfastes de la consommation d'alcool.
Cependant, les boissons contenant de la caféine sont des diurétiques, ce qui peut aggraver les effets de la déshydratation dans le corps. La caféine ne modifie pas la teneur en alcoolémie d’une personne, elle ne réduit donc pas les risques pour la santé liés à la consommation d’alcool.
Quels facteurs affectent une gueule de bois?
Malgré la prévalence de la gueule de bois, peu de recherches ont été menées pour développer des traitements efficaces. Parmi les études disponibles, la plupart sont de faible qualité et restent non concluantes.
De nombreux facteurs peuvent affecter la gravité et la durée de la gueule de bois d'une personne, ce qui rend difficile pour les scientifiques d'étudier les remèdes potentiels contre la gueule de bois. Les éléments comprennent:
- le type et la quantité d'alcool qu'une personne boit
- à quelle fréquence ils boivent de l'alcool
- sexe et âge
- type de corps
- facteurs biologiques
- différences de personnalité
Certaines personnes peuvent même avoir une prédisposition génétique à de pires gueules de bois que d'autres.
Les scientifiques doivent se fier aux symptômes autodéclarés de la gueule de bois, qui peuvent varier d’une personne à l’autre et dépendre de facteurs quotidiens, et ceux-ci sont très difficiles à contrôler scientifiquement.
Le manque de recherche a laissé la place à un large éventail de mythes sur les meilleurs moyens de guérir une gueule de bois, dont la plupart reposent sur des preuves anecdotiques.
Les entreprises peuvent également faire des déclarations sur des remèdes spécifiques pour vendre leurs produits, malgré peu ou pas de base scientifique.
Comment éviter la gueule de bois
Bien qu'il n'y ait pas de remèdes contre la gueule de bois scientifiquement prouvés, les gens peuvent effectivement empêcher la gueule de bois de se produire en premier lieu.
Plusieurs facteurs peuvent aider à réduire la gravité d'une gueule de bois, tels que:
- Boire avec modération. Le seul moyen sûr d'éviter une gueule de bois est de ne pas boire d'alcool. Les gens peuvent généralement garantir une gueule de bois plus douce s'ils boivent moins d'alcool la veille.
- Éviter les congénères. Certaines boissons alcoolisées produisent une gueule de bois pire que d'autres. Les boissons à haute teneur en congénères sont plus susceptibles de provoquer la gueule de bois, y compris le whisky, le cognac et la tequila. La vodka, le rhum et le gin sont des boissons à faible teneur en congénères.
- Dormir suffisamment. L’alcool peut affecter la qualité du sommeil d’une personne, donc dormir plus peut aider à réduire la gueule de bois.
- Rester hydraté. Boire de l'eau tout en buvant de l'alcool peut aider à contrer les effets diurétiques de l'alcool pour réduire la déshydratation, ce qui peut contribuer aux maux de tête et autres symptômes de la gueule de bois.
- Manger de la nourriture avant de boire. Les aliments peuvent réduire le temps nécessaire à l'alcool pour pénétrer dans la circulation sanguine, ce qui réduit le taux d'alcoolémie. Cela pourrait réduire les effets d'une gueule de bois.
La quantité d'alcool qui cause la gueule de bois varie d'une personne à l'autre. En conséquence, déterminer la quantité d'alcool qui cause une gueule de bois impliquera quelques essais et erreurs. Il peut être utile de connaître les directives en matière d'alcool établies par le gouvernement.
Résumé
Il n'existe actuellement aucun remède contre la gueule de bois. Certains remèdes maison peuvent aider les gens à gérer certains symptômes de la gueule de bois, y compris la prise d'anti-inflammatoires ou d'antiacides, de prendre un petit-déjeuner nutritif, de se réhydrater et de manger des aliments riches en antioxydants.
Cependant, il existe peu de recherches fiables dans ce domaine. Tant que des recherches plus systématiques ne seront pas disponibles, il n'est pas possible de fournir des directives fermes sur la gestion de la gueule de bois.
S'abstenir ou boire de l'alcool avec modération est le meilleur moyen d'éviter la gueule de bois. Les gens peuvent réduire la gravité ou prévenir la gueule de bois en dormant suffisamment, en restant hydraté toute la nuit et en évitant de boire avec des congénères.
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