L'exercice sur tapis roulant peut-il soulager les douleurs menstruelles?
Un nouvel essai clinique révèle que l'exercice sur tapis roulant peut soulager les symptômes des douleurs menstruelles.
La dysménorrhée, ou douleurs menstruelles, peut affecter environ 59% des femmes, selon une étude de revue de 2012.
Environ 20% des femmes atteintes de dysménorrhée éprouvent une douleur si intense qu'elle interfère avec leurs activités quotidiennes.
Le nombre de jeunes femmes souffrant de douleurs menstruelles est écrasant 84%, selon d'autres recherches.
Pas moins de 55,2% des femmes incluses dans l'étude doivent systématiquement prendre des médicaments pour leur douleur, et jusqu'à 40% d'entre elles évitent les situations sociales en raison de la douleur.
Jusqu'à présent, les anti-inflammatoires non stéroïdiens semblent être le seul moyen efficace de soulager les douleurs menstruelles, car il n'y a pas encore de preuves suffisantes pour soutenir d'autres thérapies.
Maintenant, une nouvelle étude parue dans la revue Essais cliniques contemporains a testé si l'exercice sur tapis roulant peut soulager les douleurs menstruelles.
Priya Kannan, Ph.D., de l'École de physiothérapie de l'Université d'Otago, à Dunedin, Nouvelle-Zélande, est le premier auteur correspondant du nouvel essai.
Étudier l'exercice sur tapis roulant et les douleurs menstruelles
Kannan et ses collègues ont évalué l'effet de «l'exercice aérobie sur tapis roulant» sur la douleur et les symptômes de la dysménorrhée primaire chez 70 femmes âgées de 18 à 43 ans.
Les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes. Un groupe s'est engagé dans un entraînement aérobique supervisé pendant une période de 4 semaines et a continué avec des exercices non supervisés sur tapis roulant à la maison pendant les 6 mois suivants.
Au cours des 4 premières semaines, les femmes ont fait de l'exercice trois fois par semaine, en commençant le premier jour après la fin de leurs règles. Dans l'intervalle, le groupe témoin a poursuivi ses soins habituels.
Le principal résultat qui intéressait les chercheurs était l'intensité de la douleur, suivie des résultats secondaires, tels que «la qualité de vie […], le fonctionnement quotidien et le sommeil».
Plus de 20% de douleur en moins après 7 mois
Dans l'ensemble, les chercheurs ont conclu que «l'exercice a des effets significatifs sur la douleur primaire liée à la dysménorrhée, [la qualité de vie] et la fonction.»
Plus précisément, les femmes qui avaient participé à l'essai d'exercice ont déclaré avoir ressenti 6% de douleur en moins à la fin de l'intervention de 4 semaines et 22% de douleur en moins après avoir continué le régime pendant 6 mois supplémentaires.
Après la période de suivi de 7 mois, les femmes ont également signalé une meilleure qualité de vie et un fonctionnement quotidien. Cependant, l'exercice n'a eu aucun effet sur la qualité du sommeil.
Co-auteur de l'étude Leica Claydon-Mueller, maître de conférences à l'Université Anglia Ruskin, à Cambridge, Royaume-Uni, commente les résultats surprenants, en disant: «Les femmes qui ont des règles douloureuses prennent souvent des mesures pour éviter activement l'exercice - après tout, quand vous êtes dans la douleur, c'est souvent la dernière chose à laquelle tu veux participer. »
«Cependant, cet essai a démontré que l'exercice réduisait considérablement la douleur des personnes participant au programme, et ils ont également signalé une diminution des niveaux de douleur après 4 et 7 mois.»
Kannan ajoute: «Les améliorations des scores de qualité de vie après 7 mois étaient remarquables, même s'il était peut-être surprenant qu'il n'y ait pas de différence significative dans la qualité du sommeil par rapport à celle du groupe témoin.»
«Ces multiples avantages pourraient être considérés comme un« forfait »par les femmes. Les preuves à l'appui de l'utilisation de l'exercice aérobie pour gérer la douleur, améliorer la qualité de vie et améliorer le fonctionnement quotidien ont été renforcées par les résultats de cette recherche.
Priya Kannan, Ph.D.
