15 remèdes naturels pour un mal de gorge
Un mal de gorge peut être très inconfortable. Les principaux symptômes sont des douleurs et une irritation de la gorge, en particulier lors de la déglutition.
Un mal de gorge se produit dans le cadre de la réponse immunitaire du corps aux infections virales ou bactériennes.
La réponse immunitaire naturelle entraîne une inflammation et un gonflement des muqueuses de la gorge.
Cependant, plusieurs remèdes naturels peuvent apporter un soulagement, y compris certains qui sont étayés par des preuves scientifiques.
Voici 15 remèdes naturels contre les maux de gorge.
1. racine de guimauve
Les gens ont utilisé des extraits de la plante de guimauve, Althaea officinalis, pour traiter les maux de gorge et d'autres conditions depuis les temps anciens.
Sa racine contient une substance semblable à de la gélatine appelée mucilage qui recouvre et lubrifie la gorge lorsqu'une personne l'avale.
Les chercheurs ont testé des pastilles contenant de la racine de guimauve chez les animaux et les ont trouvées efficaces et non toxiques, même à des doses très élevées. Cela peut également aider à apaiser une toux sèche.
Infusion de racine de guimauve
Voici une recette d'infusion de racine de guimauve froide pour apaiser une gorge douloureuse:
Ingrédients:
- 1 litre (l) d'eau froide
- 1 once ou 28 grammes (g) de racine de guimauve séchée
Instructions:
- Remplissez un bocal avec de l'eau froide.
- Placez la racine de guimauve dans une étamine et attachez-la en un paquet.
- Abaissez le paquet dans l'eau jusqu'à ce qu'il soit complètement immergé.
- Placez l'extrémité attachée du paquet sur la lèvre du pot, placez le couvercle sur le pot et vissez-le.
- Infuser toute la nuit ou pendant au moins 8 heures, puis retirer le paquet.
- Versez la quantité désirée dans un verre. Ajoutez un édulcorant facultatif de votre choix.
Lorsqu'il est prêt, prenez des gorgées tout au long de la journée pour aider à réduire les symptômes.
Il est important de choisir une racine de guimauve séchée de haute qualité provenant d'une source fiable.
Bottom line: La guimauve a une longue histoire d'utilisation pour traiter les maux de gorge. Sa racine contient une substance gélatineuse, appelée mucilage, qui recouvre et apaise la gorge.
2. Sauge et échinacée
La sauge est une herbe populaire en cuisine, mais elle a également plusieurs utilisations médicinales.
Sage, aussi appelé Salvia officinalis, originaire de la Méditerranée. Maintenant, les gens le cultivent dans le monde entier.
La sauge peut aider dans de nombreuses conditions inflammatoires, et des études contrôlées suggèrent qu'elle peut aider à soulager les maux de gorge.
Dans une étude, un spray à la sauge et à l'échinacée était légèrement plus efficace pour réduire la douleur à la gorge qu'un spray à la chlorhexidine et à la lidocaïne. Aucun des deux traitements n'a causé d'effets secondaires négatifs.
L'échinacée est une autre plante que les gens utilisent en médecine traditionnelle. Il peut combattre les bactéries, réduire l'inflammation et aider à traiter les affections respiratoires.
Spray pour la gorge à la sauge et à l'échinacée
Suivez cette recette pour préparer un spray pour la gorge à la sauge et à l'échinacée à la maison:
Ingrédients:
- 1 cuillère à café (cuillère à café) de sauge moulue
- 1 cuillère à café d'échinacée moulue
- 1/2 tasse d'eau
Instructions:
- Bouillir l'eau.
- Placez la sauge et l'échinacée dans un petit pot, puis remplissez-le d'eau bouillante.
- Laissez infuser 30 minutes.
- Versez le mélange dans une passoire. Ajouter 1/2 tasse d'alcool fort si désiré.
- Placer le mélange dans un petit flacon pulvérisateur et vaporiser dans la gorge toutes les 2 heures ou au besoin.
Conclusion: La recherche suggère qu'un spray à la sauge et à l'échinacée peut aider à soulager un mal de gorge aussi efficacement qu'un spray médicamenteux antiseptique.
3. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est un tonique naturel pour la santé. Il a été un aliment de base dans les remèdes de la médecine populaire pendant des siècles. Son principal ingrédient actif, l'acide acétique, aide à combattre les bactéries.
L'ancien médecin grec Hippocrate, connu comme le père de la médecine, a prescrit une combinaison de vinaigre de cidre de pomme et de miel, appelé oxymel, pour traiter les symptômes de la grippe, tels que la toux et les maux de gorge.
Pour aider à soulager les maux de gorge, buvez 1 tasse d'eau tiède mélangée à 1 cuillère à soupe (cuillère à soupe) de vinaigre de cidre de pomme et 1 cuillère à soupe facultative de miel.
Les risques possibles du vinaigre de cidre de pomme comprennent la carie dentaire et les problèmes digestifs. En savoir plus ici.
Les gens peuvent trouver du vinaigre de cidre de pomme dans les supermarchés, les magasins de produits naturels et en ligne.
Conclusion: le vinaigre de cidre de pomme a des propriétés antibactériennes et, lorsqu'une personne le mélange en petites quantités avec de l'eau tiède, il peut aider à soulager un mal de gorge.
4. Gargarisme d'eau salée
Se gargariser avec de l'eau salée est un remède naturel bien connu pour se débarrasser d'un mal de gorge.
Le sel aide à réduire le gonflement en retirant l'eau des tissus de la gorge. Cela peut également aider à tuer les microbes nocifs dans la gorge.
Mélanger 1 tasse d'eau tiède avec 1 cuillère à café de sel et remuer pour dissoudre. Gargarisez-vous avec une gorgée de ce mélange pendant 30 secondes une fois par heure.
Conclusion: se gargariser toutes les heures avec de l'eau chaude salée peut aider à réduire l'enflure et à soulager l'inconfort de la gorge.
5. Miel
Le miel est un édulcorant que les gens combinent souvent avec d'autres ingrédients naturels pour apaiser un mal de gorge.
Les gens utilisent le miel comme médicament car il a des effets anti-inflammatoires, antioxydants et antimicrobiens.
En plus d'aider à combattre les infections et à soulager la douleur, le miel peut également améliorer le goût de certains remèdes.
Le miel peut être particulièrement efficace lorsqu'une personne le combine avec de l'eau tiède et du vinaigre de cidre de pomme ou des herbes. Certaines personnes choisissent d'utiliser du miel brut ou du miel de manuka.
Cependant, les enfants de moins de 1 an devraient éviter le miel. Leurs intestins n'ont pas encore acquis de bactéries saines capables de combattre certains germes, tels que les spores de botulisme, qui se produisent parfois dans le miel.
En outre, les personnes qui évitent le sucre ou suivent un régime pauvre en glucides peuvent vouloir choisir un autre remède, car le miel est une forme de sucre. Il contient 17,3 g de glucides par cuillère à soupe.
Conclusion: Le miel peut aider à soulager les maux de gorge, en particulier lorsqu'une personne le combine avec du vinaigre ou des herbes dans de l'eau tiède. Ne donnez jamais de miel aux enfants de moins de 1 an.
6. Racine de réglisse
L'usine de réglisse, également appelée Glycyrrhiza glabra, est originaire d'Europe et d'Asie du Sud.
Mieux connue pour sa saveur sucrée, la réglisse a également des utilisations en médecine traditionnelle.
Il a des propriétés similaires à l'aspirine qui peuvent aider à réduire les maux de gorge. Il a également des effets antiviraux, antibactériens et anti-inflammatoires.
Cependant, il n'y a pas de recherche sur sa capacité à soulager les maux de gorge liés à la maladie.
Cela dit, des études ont rapporté qu'après la chirurgie, la réglisse pourrait réduire considérablement les douleurs de la gorge dues au retrait du tube respiratoire.
Une étude a révélé que se gargariser avec de l'eau de réglisse avant la chirurgie réduisait le risque de mal de gorge de 50%, par rapport au gargarisme avec de l'eau sucrée.
Pour faire du thé à la réglisse, combinez la racine de réglisse moulue avec de l'eau chaude, laissez infuser pendant 5 minutes, puis filtrez-la avant de la boire.
Le thé de racine de réglisse est également disponible dans les épiceries naturelles et en ligne.
Bottom line: Boire ou gargariser du thé de réglisse peut aider à apaiser un mal de gorge.
7. Eau de citron
L'eau de citron est une boisson rafraîchissante qui peut également réduire la douleur à la gorge qui survient lors d'un rhume ou d'une grippe.
Le citron contient de la vitamine C et d'autres antioxydants puissants. Ces composés combattent l'inflammation et réduisent le stress oxydatif, qui sont des marqueurs courants de la maladie.
Le citron augmente également la quantité de salive produite par le corps, ce qui peut aider à garder les muqueuses humides.
Essayez de combiner du citron avec de l'eau tiède et un peu de miel ou d'eau salée pour maximiser ses bienfaits.
Bottom line: L'eau de citron contient de la vitamine C et des composés qui peuvent apaiser un mal de gorge et aider à la guérison.
8. Thé à la racine de gingembre
Le gingembre est une épice aux effets antibactériens et anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les maux de gorge.
Certaines études en laboratoire ont montré que l'extrait de gingembre peut tuer certaines bactéries et virus responsables de maladies respiratoires. Il peut également réduire l'inflammation chez les personnes atteintes de tuberculose, qui est une maladie pulmonaire.
Le thé au gingembre est disponible sur la plupart des marchés et des détaillants en ligne. Les gens peuvent également fabriquer le leur à partir de gingembre frais.
Thé à la racine de gingembre
Suivez cette recette pour faire du thé à la racine de gingembre à la maison:
Ingrédients:
- racine de gingembre frais
- 1 l d'eau
- 1 cuillère à soupe (21 g) de miel ou un édulcorant au choix
- un filet de jus de citron
Instructions:
- Épluchez la racine de gingembre et râpez-la dans un petit bol.
- Faites bouillir l'eau dans une grande casserole, puis retirez-la du feu.
- Placez 1 cuillère à soupe de gingembre râpé dans la casserole et couvrez-la avec un couvercle.
- Laissez infuser 10 minutes.
- Ajouter l'édulcorant et le jus de citron, puis remuer pour combiner.
Ce thé fonctionne bien réchauffé au besoin ou servi froid.
Conclusion: le thé à la racine de gingembre peut aider à combattre les infections, à réduire l'inflammation et à soulager les maux de gorge.
9. Huile de coco
L'huile de coco est un aliment polyvalent présentant plusieurs avantages pour la santé.
Les études animales suggèrent qu'il peut aider à combattre l'infection et à réduire l'inflammation dans les zones qui y sont exposées.
L'huile de coco est également très apaisante car elle aide à lubrifier les muqueuses de la gorge.
Voici quelques idées à essayer:
- Ajoutez une cuillerée au thé chaud ou au chocolat chaud.
- Ajouter une cuillerée à soupe.
- Mettez une cuillerée dans la bouche, lui permettant de fondre et de recouvrir la gorge.
Découvrez d'autres façons d'utiliser l'huile de coco ici.
Limitez la consommation d'huile de noix de coco à environ 2 cuillères à soupe (30 millilitres [ml]) par jour, car elle peut avoir un effet laxatif à des doses plus élevées. Lorsque vous utilisez de l'huile de noix de coco pour la première fois, commencez par 1 c. À thé (5 ml) à la fois pour minimiser les effets secondaires potentiels.
Conclusion: L'huile de coco est très apaisante pour la gorge et peut avoir des effets anti-inflammatoires. Prendre jusqu'à 2 c. À soupe (30 ml) par jour seul ou dans des boissons chaudes.
10. Cannelle
La cannelle est une épice parfumée et délicieuse à haute teneur en antioxydants. Il peut également offrir des avantages antibactériens.
En médecine chinoise, la cannelle est un remède traditionnel contre le rhume, la grippe et les maux de gorge.
Le thé à la cannelle est disponible à l'achat dans la plupart des épiceries, dans les variétés à base de plantes et régulières, et en ligne. Les gens peuvent également ajouter de la cannelle au thé aux herbes ou au thé noir.
Une autre option consiste à faire du lait d'amande à la cannelle, qui peut être particulièrement apaisant pour un mal de gorge.
Lait d'amande à la cannelle
Suivez cette recette pour faire du lait d'amande à la cannelle à la maison:
Ingrédients:
- 1 tasse de lait d'amande
- 1/2 c. À thé (2,5 ml) de cannelle moulue
- 1/8 c. À thé (0,6 ml) de bicarbonate de soude
- 1 c. À soupe (15 ml) de miel ou un édulcorant au choix
Instructions:
- Mettez la cannelle et le bicarbonate de soude dans une casserole et mélangez.
- Ajouter le lait d'amande et mélanger à nouveau jusqu'à ce qu'il soit bien mélangé.
- Faites chauffer le mélange jusqu'à ce qu'il commence à frémir, puis retirez-le du feu.
- Incorporer le miel ou l'édulcorant.
Conclusion: la cannelle peut aider à combattre les douleurs de la gorge et les infections causées par un rhume ou une grippe. Essayez de boire du thé à la cannelle ou d'ajouter de la cannelle à une boisson chaude pour soulager l'inconfort de la gorge.
11. Beaucoup de liquides
Bien que la déglutition puisse être inconfortable, boire beaucoup d'eau ou d'autres liquides améliorera finalement la gorge. Il est important de garder les muqueuses de la gorge hydratées afin qu’elles puissent guérir.
Buvez du thé, des tisanes, de l'eau ou d'autres boissons à la température la plus confortable.
Bottom line: Rester hydraté, en buvant suffisamment de liquide tout au long de la journée, permettra à la gorge de rester humide afin qu'elle puisse guérir.
12. Soupe au poulet
La soupe au poulet est un remède naturel bien connu contre le rhume et les maux de gorge. C'est aussi un aliment réconfortant qui permet aux gens d'avoir plus de liquides lorsqu'ils sont malades.
Essayez d'ajouter de l'ail à la soupe. L'ail contient des composés bioactifs qui peuvent également offrir des avantages pendant les périodes de maladie.
Une personne peut acheter de la soupe au poulet en conserve à l'avance et la conserver jusqu'à ce qu'elle en ait besoin, ou elle peut préparer une soupe au poulet maison.
Conclusion: la soupe au poulet est un aliment réconfortant qui peut aider à apaiser un mal de gorge. L'ajout d'ail peut offrir des avantages supplémentaires.
13. Thé à la menthe poivrée
Le thé à la menthe poivrée contient des composés anti-inflammatoires et est très apaisant pour la gorge. La menthe peut également engourdir légèrement la gorge, soulageant ainsi la douleur.
Le thé à la menthe poivrée est sans caféine et son goût naturellement sucré ne nécessite souvent aucun édulcorant supplémentaire.
Il existe de nombreuses tisanes à la menthe poivrée en magasin et en ligne.
Pour faire du thé à la menthe poivrée à la maison, faites tremper les feuilles de menthe poivrée fraîche dans de l'eau bouillante pendant 3 à 5 minutes, puis filtrez les feuilles.
Bottom line: Le thé à la menthe poivrée est une boisson savoureuse et rafraîchissante qui peut aider à réduire l'inflammation et l'inconfort de la gorge.
14. Thé à la camomille
La camomille est une plante ressemblant à une marguerite que les gens utilisent à des fins médicinales depuis l'Antiquité.
Certaines recherches suggèrent que le thé à la camomille favorise un sommeil réparateur, ce qui est important pour la guérison.
D'autres études ont montré que la camomille peut aider à combattre l'infection et à réduire la douleur.
Le thé à la camomille a un arôme et une saveur agréables et doux. Comme les autres tisanes, la camomille ne contient pas de caféine.
Le thé à la camomille est largement disponible dans les épiceries et en ligne.
Conclusion: le thé à la camomille peut favoriser un sommeil réparateur, aider à combattre les infections et apaiser les maux de gorge.
15. Pastilles à base de plantes
Les thés, infusions et autres boissons sont apaisants et hydratent, mais parfois sucer une pastille pour la gorge peut aussi être réconfortant.
Il existe des pastilles à base de plantes pour la gorge disponibles à l'achat en ligne et dans certaines épiceries naturelles. Les gens peuvent également faire des pastilles pour la gorge maison avec certaines des herbes énumérées dans cet article.
L'orme rouge est une herbe populaire pour les pastilles. Il contient du mucilage qui recouvre et apaise la gorge, semblable à la racine de guimauve.
Essayez de préparer des pastilles à l'avance pour les avoir sous la main en cas de mal de gorge.
Bottom line: Achetez des pastilles à base de plantes pour la gorge ou préparez-en un lot à l'avance pour vous préparer à un mal de gorge.
Médicaments
Les médicaments en vente libre peuvent également aider à soulager un mal de gorge, notamment:
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS): les AINS soulagent l'inflammation et les maux de gorge sans causer de gêne à l'estomac. Deux types courants sont l'ibuprofène et l'aspirine.
- Sprays: Les sprays de lidocaïne et autres sprays anesthésiants pour la gorge peuvent réduire efficacement les douleurs de la gorge.
- Pastilles: Les pastilles pour la gorge contenant de la lidocaïne ou d'autres types de médicaments anesthésiants peuvent aider à soulager un mal de gorge.
Bottom line: Plusieurs médicaments - y compris les AINS, les sprays pour la gorge et les pastilles - peuvent soulager un mal de gorge. Ceux-ci sont disponibles en magasin et en ligne.
Message à emporter
Peu importe la santé d'une personne, tout le monde a parfois mal à la gorge.
Cependant, une personne peut prendre de nombreuses mesures pour apaiser un mal de gorge et favoriser la guérison.
Assurez-vous de consulter un médecin si un mal de gorge dure plus de quelques jours ou est extrêmement douloureux. Une douleur sévère ou persistante peut indiquer une angine streptococcique, une amygdalite ou une autre infection grave nécessitant un traitement médical.
