10 façons de prévenir les calculs rénaux

Les calculs rénaux sont des dépôts de minéraux et de sels qui cristallisent dans les reins. Ils deviennent solides et les faire passer dans l'urine peut être extrêmement douloureux.

Habituellement, le liquide dans l'urine empêche les déchets d'entrer en contact les uns avec les autres. Cependant, des calculs rénaux peuvent commencer à se former lorsqu'il n'y a pas assez de liquide ou trop de déchets solides dans l'urine.

Bien que la plupart des calculs rénaux se développent dans les reins, ils peuvent se former n'importe où dans les voies urinaires.

Dans cet article, nous examinons plusieurs moyens de prévenir les calculs rénaux, l'incidence des calculs rénaux et le moment de se faire soigner.

La prévention

Rester hydraté peut aider à prévenir les calculs rénaux.

Les chercheurs ne savent toujours pas exactement comment ou pourquoi les calculs rénaux se développent.

La déshydratation est le principal facteur de risque de calculs rénaux. Cependant, certains aliments et diverses habitudes de vie peuvent également augmenter le risque de les développer.

Les personnes qui soupçonnent qu'elles ont des calculs rénaux ou sont à haut risque de les développer devraient consulter un médecin pour savoir quel type de calculs rénaux elles ont et déterminer les aliments ou activités spécifiques à éviter.

Une personne peut prendre de nombreuses mesures pour réduire le risque de calculs rénaux, notamment:

1. Rester hydraté

Lorsque l'urine contient plus de liquide, il est moins probable que les minéraux et les sels se regroupent et forment des calculs. Une urine plus foncée est un signe de déshydratation. Idéalement, l'urine doit apparaître jaune pâle.

Les médecins ont tendance à recommander à une personne de boire entre six et huit verres de 8 onces (oz) d'eau par jour.

Découvrez les différentes couleurs de l'urine et ce qu'elles signifient ici.

2. Réduire la consommation de sel

Le sodium, ou le sel, peut provoquer une rétention d'eau et entraîner une déshydratation. La Food and Drug Administration (FDA) suggère que les adultes visent à maintenir leur consommation de sel en dessous de 2300 milligrammes (mg) par jour. Cela équivaut à environ une cuillère à café de sel de table.

Voici quelques exemples d'aliments riches en sel:

• charcuterie ou viandes fumées
• la plupart des repas emballés ou préparés
• chips de pommes de terre
• la plupart des soupes en conserve
• la plupart des plats de nouilles ou d'accompagnement prêts à être préparés
• les aliments qui contiennent d'autres types de sodium, y compris le bicarbonate de sodium, le phosphate disodique, le glutamate monosodique, la levure chimique, les nitrites et le nitrate de sodium

En savoir plus sur les mesures diététiques pour prévenir les calculs rénaux ici.

3. Maintenir un poids corporel sain

Le surpoids ou l'obésité peuvent exercer un stress sur les reins. Cependant, il est toujours important de perdre du poids progressivement et en toute sécurité.

Un régime accéléré et un régime riche en protéines animales peuvent tous deux augmenter le risque de calculs rénaux.

4. Limiter les aliments contenant de l'oxalate de calcium

Les calculs rénaux peuvent être constitués de nombreux composés différents, notamment l'acide urique, la struvite et la cystéine. Le type le plus courant de calculs rénaux implique l'oxalate de calcium.

Une étude de 2014 a examiné près de 44000 calculs rénaux et a révélé que 67% étaient principalement composés d'oxalate de calcium.

Les médecins recommandent généralement de limiter la consommation d'oxalate uniquement à ceux qui présentent un risque élevé de calculs rénaux ou à ceux qui ont des niveaux élevés d'oxalate.

La consommation de calcium avec des aliments riches en oxalate peut réduire le risque de calculs rénaux en liant les produits chimiques ensemble avant qu'ils n'atteignent les reins.

Les aliments qui contiennent des niveaux élevés d'oxalate comprennent:

• pamplemousse et jus de canneberge
• pommes de terre
• soja
• épinard
• quelques noix, y compris les noix de cajou et les arachides
• Chocolat
• Rhubarbe
• betteraves
• asperges
• la plupart des baies
• céleri et persil
• grains entiers
• thé

5. Éviter une consommation excessive de caféine

La caféine accélère le métabolisme et peut provoquer une déshydratation. La limite supérieure recommandée pour les adultes est de 400 mg de caféine par jour, ce qui équivaut à environ quatre tasses de café.

Il est important de se rappeler que certains sodas, chocolats, thés et boissons énergisantes peuvent également contenir de la caféine.

6. Éviter les boissons sucrées

Certaines études ont lié les boissons sucrées, en particulier celles contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose, au développement de calculs rénaux.

Au moins la moitié de l’apport hydrique d’une personne doit être de l’eau pure. Certaines recherches suggèrent que les boissons contenant de la caféine peuvent augmenter le risque de calculs, tout comme les boissons sucrées et les sodas.

7. Obtenir suffisamment de calcium alimentaire

Bien que l'oxalate de calcium soit le composé le plus courant dans les calculs rénaux, la consommation de calcium alimentaire aide à réduire le risque de calculs.

La plupart des produits laitiers sont une bonne source de calcium. Les fabricants enrichissent de nombreux autres aliments avec du calcium, notamment:

• du jus d'orange
• poisson en conserve avec des arêtes, comme les sardines
• Tofu
• quelques céréales

8. Augmentation de l'apport d'acide citrique

Environ 60% des personnes atteintes de calculs rénaux ont également de faibles taux d'acide citrique.

Certaines bonnes sources d'acide citrique comprennent:

• un verre de 4 oz de jus de citron ou de lime non dilué et non sucré
• un verre de 8 oz de jus d'orange
• un verre de 8 oz de jus de melon ou de mangue

9. Surveillance de la consommation d'aliments très acides

Une urine très acide peut augmenter le risque de calculs rénaux d'acide urique et les rendre plus douloureux.

Des quantités élevées d'acide dans l'urine encouragent également les reins à réabsorber le citrate plutôt qu'à l'excréter. Le citrate est un composé qui peut aider à éliminer les calculs à base de calcium et à nuire à leur croissance.

Les aliments très acides comprennent:

• viande rouge et porc
• la volaille
• la plupart des types de poissons
• la plupart des fromages
• des œufs

Les gens n'ont pas besoin d'éviter complètement les aliments très acides, car ils peuvent être une bonne source de protéines. Cependant, une personne doit surveiller et limiter sa consommation de ces aliments si elle présente des calculs rénaux fréquents.

10. Prendre des suppléments et des vitamines

Une large gamme de suppléments naturels et de vitamines est disponible qui peuvent aider à réduire le risque de calculs rénaux chez certaines personnes, notamment:

• Citrate de potassium
• la vitamine B-6, présente dans les aliments tels que les bananes, les mangues, le soja, les avocats et le flétan
• d'autres vitamines B, y compris la riboflavine, la thiamine et le B-12, dont aucune n'est nocive pour les personnes atteintes de calculs rénaux
• Vitamine D
• calcium
• huiles de poisson

Cependant, pour beaucoup d'entre eux, il est préférable de consulter un médecin ou un diététicien avant utilisation. Certains suppléments peuvent augmenter le risque pour certaines personnes.

Quelle est la fréquence des calculs rénaux?

Selon la National Kidney Foundation, près de 1 personne sur 10 aux États-Unis développe un calcul rénal au cours de sa vie. Le risque est d'environ 19% pour les hommes et 9% pour les femmes.

La plupart des hommes éprouvent leur premier calcul rénal après l'âge de 30 ans.

Symptômes

Les petits calculs rénaux peuvent ne causer aucun symptôme, et ils se transmettent parfois d'eux-mêmes sans causer beaucoup d'inconfort. Cependant, les calculs rénaux moyens à gros peuvent causer une douleur intense et aiguë.

Les symptômes commencent généralement une fois que les calculs ont commencé à traverser le système urinaire. Les pierres qui se coincent peuvent provoquer une sauvegarde de l'urine. Cela peut être extrêmement douloureux.

Les symptômes courants des calculs rénaux comprennent:

• douleur constante et intense dans le bas du dos
• urine sanglante
• vomissements ou nausées, souvent dus à la douleur
• fièvre et frissons
• urine très désagréable ou odorante
• urine trouble
• maux d'estomac qui ne s'améliorent pas avec les médicaments contre les gaz

Traitement et quand consulter un médecin

Si une personne soupçonne qu'un calcul rénal est la cause d'une douleur ou d'un inconfort important, il est important de consulter un médecin.

Bien que la plupart des gens ne subissent aucune conséquence à long terme des calculs rénaux, ils peuvent être extrêmement douloureux et nécessiter une surveillance médicale.

Dans la plupart des cas, le traitement des calculs rénaux consiste à augmenter l'apport hydrique, à prendre des analgésiques et à utiliser des médicaments qui rendent l'urine moins acide.

Les personnes avec des pierres plus petites peuvent rentrer chez elles et attendre que la pierre ou les pierres passent. Les personnes atteintes de calculs plus gros ou plus graves peuvent avoir besoin de rester à l'hôpital.

Les calculs trop gros pour passer ou coincés dans les voies urinaires peuvent nécessiter une intervention chirurgicale. Une intervention chirurgicale pour enlever les calculs peut également être nécessaire si une infection s'est développée autour d'elle.

Ici, en savoir plus sur la lithotritie, une option chirurgicale pour les calculs rénaux.