Ce qu'il faut savoir sur la fatigue musculaire
La fatigue musculaire est un symptôme qui rend plus difficile les mouvements normaux. Certaines personnes ressentent une douleur sourde dans les muscles. Ils peuvent également se sentir constamment fatigués et manquer d'énergie pour effectuer les tâches quotidiennes.
L'exercice est une cause fréquente de fatigue musculaire. Certaines conditions de santé peuvent également entraîner une fatigue musculaire, y compris une dystrophie musculaire.
Plusieurs remèdes sont disponibles pour soulager la fatigue musculaire, notamment des compléments nutritionnels ou de la caféine.
Dans cet article, nous passons en revue les causes et les traitements possibles de la fatigue musculaire.
Qu'est-ce qui cause la fatigue musculaire?
L'activité intense et le vieillissement sont deux causes de la fatigue musculaire. Mais plusieurs problèmes de santé peuvent également entraîner une fatigue musculaire.
Ces conditions médicales comprennent:
- cancer
- accident vasculaire cérébral
- rhabdomyolyse
- obésité
- maladies inflammatoires, telles que l'arthrite
- état septique
- des brûlures
- VIH
- insuffisance rénale chronique
- dystrophies musculaires
Traitements de la fatigue musculaire
Lorsque la fatigue musculaire est le résultat d'une activité intense ou du vieillissement, le traitement n'est généralement pas nécessaire. Dans d'autres cas, un médecin tentera d'identifier la cause sous-jacente de la fatigue musculaire et proposera un traitement.
Un exemple de ceci est lorsqu'un médecin recommande une alimentation saine et une activité physique régulière si l'obésité provoque une fatigue musculaire. Lorsqu'une personne perd du poids, elle doit remarquer que sa fatigue musculaire s'améliore avec le temps.
Il n'y a pas de directives formelles pour traiter la fatigue musculaire en tant que symptôme. Mais il existe plusieurs possibilités pour les personnes souffrant de fatigue musculaire due à une activité intense ou au vieillissement.
Produits synthétiques
Les amphétamines, l'éphédrine et la caféine sont des produits synthétiques qui favorisent la résistance à la fatigue musculaire. Ces produits sont parfois courants dans le sport pour améliorer les performances.
En 2005, l'Agence mondiale antidopage a signalé que plus de la moitié des cas de toxicomanie dans le sport impliquaient des amphétamines et de l'éphédrine.
En revanche, la caféine est toujours légale dans le sport et a un effet similaire sur les muscles. Des doses élevées de caféine peuvent améliorer les performances sportives pendant l'exercice.
La caféine peut aider à réduire la fatigue musculaire après plusieurs types d'exercices, comme la course à pied ou la musculation.
Produits naturels
Plusieurs produits naturels peuvent également aider lorsqu'une personne ressent une fatigue musculaire due à l'exercice ou au vieillissement.
Le ginseng est une herbe avec plusieurs avantages possibles pour la santé, tels que le soulagement de la fatigue musculaire.
Un examen de 2017 de la recherche sur le sujet rapporte que le ginseng rouge peut améliorer les performances musculaires chez les personnes pendant la formation de poids.
L'ail peut également réduire la fatigue musculaire. Le même examen de 2017 rapporte que l'ail cru augmente la durée pendant laquelle les souris peuvent courir sur un tapis roulant et la vitesse à laquelle elles récupèrent.
Le document de recherche en Médecine expérimentale et moléculaire suggère également que l'ail peut augmenter la tolérance à la course sur tapis roulant chez les personnes souffrant de maladies cardiaques.
Compléments alimentaires
Il existe trois grandes catégories de compléments nutritionnels pour la fatigue musculaire:
Compléments alimentaires
Les compléments alimentaires comprennent des produits tels que les multivitamines ou l'huile de poisson.
Le manque de certains nutriments dans l'alimentation peut entraîner des problèmes musculaires. Par exemple, un manque de vitamine D peut provoquer une fatigue musculaire. Les compléments alimentaires peuvent aider à fournir une nutrition suffisante pour garder les muscles en bonne santé.
Aides ergogéniques
De nombreuses personnes utilisent des aides ergogéniques, telles que la créatine, dans le sport pour améliorer les performances musculaires. Il s'agit d'un acide naturel qui aide à fournir de l'énergie aux muscles pendant le mouvement.
La créatine est présente dans les aliments tels que la viande rouge et les fruits de mer. Il est également disponible en supplément.
Aliments sportifs
Les aliments pour sportifs contiennent une variété de substances qui fournissent de l'énergie aux muscles et améliorent les performances. Par exemple, la boisson énergisante Red Bull contient un mélange de glucides, de taurine et de caféine.
Ces produits peuvent suggérer qu'ils aident à réduire la fatigue musculaire, mais les preuves scientifiques de ces allégations font défaut.
Quand voir un médecin
Toute personne souffrant de fatigue musculaire devrait consulter un médecin si ce n'est pas le résultat de l'exercice ou du vieillissement.
Les professionnels de la santé peuvent évaluer les antécédents médicaux et effectuer des tests pour identifier la cause.
Dans certains cas, la fatigue musculaire peut être le signe d'un problème de santé sous-jacent. Sans attention médicale, la condition pourrait s'aggraver et causer d'autres problèmes.
Emporter
La fatigue musculaire peut être inconfortable et perturber la vie quotidienne d’une personne. Une activité intense ou le vieillissement sont des causes courantes de fatigue musculaire. Parfois, la fatigue musculaire est le signe d'une condition médicale sous-jacente. Dans ces cas, il est important de consulter un médecin.
De nombreux types de traitement existent pour la fatigue musculaire. Les médecins s'efforceront de traiter la cause sous-jacente du problème. Ils peuvent également recommander une gamme d'autres traitements qui peuvent améliorer les performances musculaires et prévenir la fatigue.
