Quels sont les bienfaits pour la santé du massage thaïlandais?
Beaucoup de gens pensent que les bienfaits du massage thaï pour la santé comprennent la réduction du stress, l'augmentation de l'énergie et l'amélioration des performances sportives.
Le massage thaï utilise une pression douce et des techniques d'étirement pour détendre tout le corps. Il s'agit d'une ancienne pratique de guérison originaire de l'Inde. Il remonte à environ 2 500 à 7 000 ans.
La technique utilisée par les masseurs thaïlandais est très différente de celle à laquelle les occidentaux peuvent être habitués. Contrairement aux techniques de massage suédois ou shiatsu, dans lesquelles une personne est passivement allongée sur un lit, le client est allongé sur le sol et participe plus activement au massage.
Cet article examinera les avantages du massage thaïlandais, comment il peut aider les athlètes et certains des effets secondaires que les gens peuvent ressentir.
Bienfaits pour la santé du massage thaïlandais
Le massage thaï a de nombreux avantages pour la santé, de la réduction du stress au soulagement des tensions musculaires. Cela peut même augmenter l'énergie. Ci-dessous, nous discutons de cinq avantages pour la santé du massage thaïlandais.
1. Réduit le stress
Le stress n'est pas nécessairement mauvais. Souvent, le stress peut agir comme un facteur de motivation positif qui pourrait aider les gens à mieux performer et à accomplir plus dans leur vie personnelle et professionnelle.
Cependant, trop de stress peut nuire à la santé mentale et physique. Le stress chronique ou durable peut entraîner des maladies graves, notamment la dépression et les maladies cardiovasculaires.
Le massage thaï utilise une pression douce et des techniques d'étirement pour détendre le corps. Une étude de 2015 a révélé que le massage thaï réduit considérablement les niveaux d'un certain marqueur de stress présent dans la salive, appelé sAA.
Les chercheurs ont conclu que le massage thaï est plus efficace pour réduire le stress chez les personnes en bonne santé que le simple repos.
2. Augmente l'énergie
La recherche a montré que le massage thaï peut augmenter les niveaux d'énergie physique des gens. Un essai randomisé a examiné les effets des massages thaïlandais et suédois chez les personnes souffrant de fatigue. Les résultats ont révélé que le massage thaï augmentait l'énergie et la stimulation mentale, tandis que le massage suédois était plus susceptible d'améliorer la relaxation et le sommeil.
La technique de massage thaï est basée sur la notion de lignes d'énergie, ou Sen. La plupart des praticiens pensent qu'il existe différents Sen, ou canaux, d'énergie dans le corps.
Sen correspondent à différentes parties du corps, telles que les os, les muscles, le sang et les nerfs. Certains Sen affectent également l'esprit et la conscience. Ceux-ci sont appelés canaux subtils.
La théorie suggère que les muscles tendus provoquent des blocages dans différents Sen. Ces blocages réduisent le flux d'énergie vitale, ce qui entraîne une raideur, une douleur et une maladie. Le massage thaï utilise différentes techniques qui ouvrent ou resserrent différents Sen pour corriger le flux d'énergie vitale.
3. Soulage les maux de tête
Le type court est une forme spécifique de massage thaïlandais qui consiste à appliquer une pression sur des canaux d'énergie spécifiques.
Une étude de 2015 a révélé que le massage thaï de type court est un traitement efficace pour les personnes souffrant de céphalées de tension chroniques. Ils avaient également des mesures plus faibles de la dureté des tissus, que les scientifiques ont mesurées à l'aide d'un appareil portable.
4. Stimule la circulation
Le massage thaï peut favoriser la circulation du sang et de la lymphe grâce à des étirements doux. Ces étirements de type yoga augmentent la circulation sanguine, qui remplit les tissus du corps en oxygène. Cela aide à promouvoir la croissance cellulaire et la santé cardiaque.
Une étude a examiné les avantages du massage thaïlandais des pieds chez les personnes atteintes de neuropathie périphérique, une complication courante du diabète. Les chercheurs ont découvert que ce massage aidait à améliorer l’équilibre des gens.
Ils pensent que c'est parce que cela améliore la circulation sanguine, ce qui, à son tour, stimule le système somatosensoriel. C'est un système qui joue un rôle majeur dans l'équilibre.
5. Améliore l'amplitude des mouvements
Le massage thaï comprend des étirements de type yoga pour réduire le stress et améliorer la circulation. L'étirement progressif et doux améliorera la flexibilité de la personne au fil du temps, permettant une plus grande amplitude de mouvement.
Le massage thaï peut également améliorer la circulation du liquide dans les articulations, ou du liquide synovial, ce qui réduit la friction entre les articulations. Cela peut améliorer la mobilité articulaire et l'amplitude des mouvements.
Massage thaï pour les sportifs
Les athlètes sont sujets à la fatigue, aux douleurs musculaires et articulaires et aux blessures pendant leur entraînement. C'est pourquoi de nombreux athlètes travaillent avec des massothérapeutes sportifs spécialisés.
Le massage sportif combine des étirements assistés et diverses techniques de massage pour traiter les blessures sportives et améliorer l'amplitude des mouvements d'un athlète. Les praticiens utilisent souvent des étirements assistés pour cibler une zone spécifique du corps ou un groupe musculaire particulier.
Le massage thaï, quant à lui, étire progressivement tout le corps, permettant à la personne de se détendre. Les étirements dynamiques que les praticiens de massage thaïlandais utilisent peuvent offrir des étirements plus profonds et plus réparateurs que certaines techniques d'étirement assisté du massage sportif.
La relaxation combinée aux effets énergisants et revigorants du massage thaï aide les gens à se sentir mentalement et physiquement rétablis.
Le massage thaï améliore également la circulation, ce qui apporte plus d'oxygène aux muscles et autres tissus. Cela peut éviter les blessures et améliorer la capacité de l’athlète à récupérer après un entraînement intense.
À quelle fréquence obtenir des massages thaïlandais
Après un massage thaï, une personne peut se sentir très détendue. Cependant, ils doivent garder à l'esprit que leurs muscles ont été travaillés, étirés et poussés. Après un massage thaïlandais, une personne doit se reposer et boire beaucoup d'eau.
Il n'y a pas de directives sur la fréquence à laquelle une personne devrait recevoir un massage thaïlandais. Les gens devraient essayer d'incorporer des routines d'entretien quotidien qui impliquent des techniques d'étirement et de relaxation. Cela les aidera à rester flexibles pendant longtemps après leur massage.
Les gens devraient également écouter leur corps. Si une personne ressent une douleur ou un inconfort durable dans une zone de son corps, elle devrait consulter son fournisseur de soins de santé, car cela pourrait indiquer un problème de santé sous-jacent.
Si quelqu'un souhaite se concentrer sur une zone spécifique de son corps, il peut choisir de travailler avec un massothérapeute pour planifier des séances régulières jusqu'à ce qu'il soit satisfait des résultats. À ce stade, ils peuvent envisager d'espacer leurs rendez-vous et de se concentrer sur le maintien des résultats.
À quoi s'attendre lors d'un massage thaïlandais
Une bonne façon de visualiser le massage thaï est d'imaginer que quelqu'un arrange le corps dans différentes postures de yoga.
Pour un massage thaïlandais, le client est généralement allongé sur le sol. Un massothérapeute agréé travaillera lentement le corps du client sur différents étirements. Le thérapeute peut utiliser ses mains, ses genoux, ses jambes ou ses pieds pour aider à manipuler le corps de la personne dans différentes positions.
Cela ne devrait pas causer de douleur ou d'inconfort, mais une personne devrait alerter son massothérapeute si elle éprouve l'une de ces choses.
Les gens n'ont pas besoin de se préparer à un massage thaïlandais à l'avance, mais ils devraient tenir compte des conseils suivants:
- Essayez d'arriver environ 10 minutes à l'avance pour remplir tous les documents avant le rendez-vous.
- Informez le praticien de tout antécédent médical significatif, car le massage thaï n'est pas sans danger pour certaines personnes souffrant de certains problèmes de santé.
- Venez au rendez-vous avec des vêtements amples ou athlétiques. Essayez d'éviter les vêtements serrés car cela peut causer de l'inconfort et limiter l'amplitude des mouvements pendant le massage.
Le massage thaï utilise également un travail énergétique, qui consiste à appliquer une pression sur des points spécifiques du corps pour ouvrir des canaux qui amélioreront le flux d'énergie dans tout le corps.
Effets secondaires et risques
Bien que le massage thaï ait de nombreux avantages pour la santé, la technique a également des limites.
En raison de son impact sur le système circulatoire, les personnes souffrant des problèmes de santé suivants devraient consulter leur fournisseur de soins de santé avant de demander un massage thaïlandais:
- hypertension artérielle
- Diabète
- cardiopathie
- l'ostéoporose
- maladies neurologiques qui affectent la moelle épinière
- maladie de l'artère coronaire
Les massothérapeutes qualifiés peuvent ajuster l'intensité et la pression en fonction de leurs clients. Cependant, une personne devrait éviter le massage thaïlandais pendant qu'elle se remet d'une blessure. Même à la plus faible intensité, le massage thaï peut parfois causer des blessures supplémentaires au corps.
Les personnes atteintes d'un cancer, enceintes ou en convalescence après une intervention chirurgicale ne devraient pas subir de massage thaïlandais. L'intensité physique de cette technique de massage pourrait entraîner des complications de santé ou aggraver des blessures préexistantes.
Résumé
Malgré ses origines anciennes, le massage thaï reste une technique relativement nouvelle dans la culture occidentale. Des recherches récentes ont révélé que le massage thaïlandais est associé à de nombreux avantages pour la santé, tels qu'une circulation améliorée, une amplitude de mouvement améliorée et une réduction des niveaux de stress.
Bien qu'une personne de tout âge puisse bénéficier d'un massage thaïlandais, il ne convient pas à tout le monde. Les personnes souffrant de certains problèmes de santé, tels que le cancer ou les maladies cardiovasculaires, celles qui sont enceintes et celles qui viennent de subir une intervention chirurgicale ne devraient pas recevoir de massage thaïlandais, car cette technique pourrait présenter des risques pour la santé.
Si quelqu'un envisage de se faire masser thaïlandais mais craint que ses antécédents médicaux ne l'en empêchent, il doit d'abord consulter son fournisseur de soins de santé.
