Quels sont les meilleurs traitements naturels pour le SOPK?
Les traitements naturels et les changements de mode de vie peuvent aider à atténuer les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
Le SOPK est un trouble hormonal complexe qui affecte de nombreuses femmes en âge de procréer.
Bien que les chercheurs ne connaissent pas la cause exacte du SOPK, ils soupçonnent que la régulation par le corps des hormones, telles que l’insuline et la testostérone, pourrait en être responsable.
Les symptômes varient d'une personne à l'autre mais comprennent généralement:
- règles irrégulières
- acné
- Kystes de l'ovaire
- croissance des poils sur le visage, la poitrine ou d'autres parties du corps
- amincissement des cheveux
- gain de poids
- infertilité
Bien qu'il n'existe aucun remède contre le SOPK, plusieurs traitements médicaux, tels que la pilule contraceptive, peuvent aider à gérer ses symptômes.
Cependant, certaines personnes préfèrent une approche plus naturelle. Ces méthodes fonctionnent-elles? La recherche médicale soutient-elle leur utilisation? Les chercheurs ont-ils trouvé qu'ils étaient sûrs?
Lisez la suite pour en savoir plus sur sept façons naturelles de gérer le SOPK.
1. Perte de poids
Le maintien d'un poids santé est un élément crucial du contrôle des symptômes du SOPK.
Les personnes atteintes de SOPK ont généralement un poids supplémentaire, ce qui peut augmenter leur risque de diabète, de maladie cardiaque et d'autres problèmes associés au syndrome métabolique.
Les médecins ne savent pas si le SOPK rend difficile la perte de poids ou si le surpoids aggrave les symptômes du SOPK.
Dans les deux cas, perdre 5% du poids corporel peut aider à soulager les symptômes du SOPK.
Certains changements de mode de vie, comme une alimentation équilibrée composée d'aliments sains et une activité physique plus intense, peuvent contribuer à perdre du poids et réduire le risque de complications pour la santé.
2. Changements de régime
Changer le régime alimentaire est un élément essentiel de la gestion du SOPK. Les personnes atteintes de SOPK ont tendance à avoir des taux d'insuline plus élevés, une hormone que l'organisme utilise pour abaisser l'hyperglycémie.
Si le corps a des niveaux d'insuline constamment élevés, il peut également cesser de répondre à l'hormone. En conséquence, la glycémie peut rester élevée.
Le nom médical en est la résistance à l'insuline et c'est un précurseur du diabète. La résistance à l'insuline est très courante chez les personnes atteintes de SOPK et peut rendre difficile le maintien d'un poids santé.
Les niveaux d'insuline et de sucre dans le sang augmentent le plus après qu'une personne mange des aliments riches en glucides, en sucre ou les deux.
L'élimination des glucides simples et du sucre de l'alimentation peut aider à stabiliser la glycémie et à maintenir les niveaux d'insuline bas. Cela peut signifier éviter des produits tels que:
- pain blanc
- pâtes blanches
- riz blanc
- céréale
- biscuits
- chips
- un soda
- jus
- barres granola
Contrairement aux glucides simples, les glucides complexes contiennent des fibres et d'autres nutriments et n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang. Certaines sources courantes de glucides complexes comprennent:
- grains entiers
- pain et pâtes de blé entier
- riz brun
Le meilleur régime alimentaire pour une personne atteinte du SOPK comprendrait des glucides complexes, beaucoup de fruits et légumes et des protéines maigres.
Apprenez-en davantage sur le régime alimentaire et le SOPK, y compris les aliments à manger et à éviter.
3. Exercice
L'exercice est un élément important de la perte de poids. L'exercice régulier peut aider à réduire les niveaux d'insuline et à maintenir les niveaux de sucre dans le sang bas.
L'exercice est également bénéfique pour la santé cardiaque et peut améliorer l'humeur et aider à réguler les habitudes de sommeil.
Faire un bon entraînement ne signifie pas forcément aller au gymnase - en fait, l'entraînement le plus efficace est un entraînement agréable. Pratiquer un sport ou une activité amusante encouragera une personne à s'y engager de manière cohérente et à en tirer le maximum d'avantages.
4. Suppléments
Certaines personnes utilisent des suppléments nutritionnels pour aider à contrôler leurs symptômes du SOPK.
Il est important de noter que les suppléments nutritionnels ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) et peuvent interférer avec les médicaments ou les conditions médicales. Parlez à un médecin avant de prendre un supplément nutritionnel.
Une revue de 2017 a examiné 24 études pour voir si les suppléments nutritionnels étaient des moyens sûrs et efficaces de gérer le SOPK. Plus précisément, les chercheurs ont envisagé:
- huile de poisson oméga-3
- chrome
- sélénium
- Vitamine D
- vitamine D plus calcium
- complexe de vitamine B
- inositol
Les auteurs n'ont trouvé aucune preuve de haute qualité que ces suppléments étaient efficaces et les preuves de leur innocuité faisaient défaut.
Cependant, ils rapportent des preuves de faible qualité selon lesquelles l'inositol et l'huile de poisson oméga-3 peuvent bénéficier à certains égards aux personnes atteintes de SOPK.
5. Produits à base de plantes
Certains suppléments à base de plantes sont également populaires chez les personnes atteintes de SOPK.
Une revue de 2014 publiée dans la revue Médecine complémentaire et alternative BMC a examiné 33 études pour déterminer si les preuves indiquaient qu'un supplément à base de plantes pouvait aider à gérer les symptômes du SOPK.
Les chercheurs ont trouvé Vitex agnus-castus et Cimicifuga racemosa pour être le plus efficace dans la gestion de l'ovulation irrégulière et de l'infertilité qui en résulte.
Ils ont également conclu que Cinnamomum cassia peut être utile dans le traitement des complications métaboliques du SOPK.
La FDA ne réglemente pas les produits à base de plantes et ceux-ci peuvent interagir avec des médicaments ou des conditions médicales.
6. CBD
Il y a eu un intérêt croissant pour l'utilisation de l'huile de cannabidiol (CBD) dans le traitement de nombreuses conditions, y compris le SOPK. Le CBD est dérivé du Cannabis sativa usine.
La recherche sur cette plante et ses bienfaits pour la santé n'en est qu'à ses débuts, il y a donc beaucoup de choses que les scientifiques ne savent pas.
Bien qu'il n'y ait pas d'études actuelles sur les effets du CBD sur le SOPK, certaines recherches préliminaires ont montré qu'il pouvait aider à soulager l'anxiété et l'insomnie, qui sont toutes deux courantes chez les personnes atteintes de cette maladie.
7. Probiotiques
Récemment, les gens ont commencé à accorder beaucoup d'attention aux billions de bactéries qui vivent dans les intestins.
Les chercheurs ont maintenant établi un lien entre les altérations de l'environnement intestinal, ou microbiome, et de nombreuses maladies, notamment l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète.
Une étude réalisée en 2016 chez des animaux a révélé que ces altérations pouvaient même affecter les hormones sexuelles, y compris les androgènes et les œstrogènes, ce qui suggère que le microbiome pourrait jouer un rôle dans le développement du SOPK.
Les chercheurs ont conclu que les suppléments probiotiques aidaient à inverser les symptômes du SOPK chez le rat.
Confirmer que le microbiome est impliqué dans le SOPK nécessitera des recherches supplémentaires. Cependant, les médecins considèrent généralement qu'il est sécuritaire de prendre des probiotiques.
Les méthodes naturelles améliorent-elles la fertilité?
L'infertilité peut résulter d'une ovulation irrégulière et des menstruations qui découlent du SOPK.
Lorsque l'ovulation se produit sporadiquement, il peut être difficile d'identifier la fenêtre fertile lorsqu'une personne peut concevoir.
Avoir des règles régulières peut aider. Il est possible que chaque méthode naturelle mentionnée ci-dessus puisse aider à réguler les menstruations. Cependant, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
Il est important de parler à un médecin des plans de conception, surtout si une personne souhaite avoir un bébé très bientôt.
Résumé
Le SOPK est un syndrome compliqué. Bien qu'il n'y ait pas de remède, un certain nombre de traitements conventionnels et alternatifs peuvent gérer les symptômes et les complications.
Les personnes atteintes de SOPK doivent rester en communication avec leurs médecins, afin de s'assurer que toutes leurs préoccupations sont prises en compte.
