Quels sont les avantages des bains de pieds au sel d'Epsom?
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Le sel d'Epsom est un remède populaire contre les douleurs musculaires et le stress. Les gens utilisent les bains de pieds au sel d'Epsom pour une gamme de plaintes liées aux pieds.
Le sel d'Epsom est un composé naturel qui contient du sulfate de magnésium et a une structure cristallisée. Les gens utilisent le sel d'Epsom depuis des centaines d'années pour traiter une variété de maux, y compris la douleur. Cependant, il existe peu de recherches à l'appui de nombreuses allégations médicales.
La théorie suggère que tremper les pieds dans un bain de sel d'Epsom permet à la peau d'absorber le magnésium, ce qui pourrait aider à traiter divers problèmes de pieds. Certaines petites études corroborent les affirmations, mais les scientifiques doivent effectuer davantage de recherches pour confirmer le fonctionnement des bains de pieds au sel d'Epsom.
Cet article examine les avantages, les risques et explique comment utiliser un bain de pieds au sel d'Epsom. Il discute également des trempages de pieds alternatifs.
Avantages des bains de pieds Epsom
En règle générale, les gens ajoutent du sel d'Epsom à un bain ou utilisent un bain de pieds au sel d'Epsom pour soulager les douleurs musculaires.
Quelques petites études suggèrent que le trempage dans un bain de sel d'Epsom peut permettre au magnésium de pénétrer dans la peau. Une étude a révélé que le magnésium pénètre dans la couche externe de la peau en fonction de la concentration de sel et de la durée pendant laquelle une personne y trempe.
Certaines personnes pensent que tremper les pieds peut débarrasser le corps des toxines et des métaux lourds, bien que les preuves soient mitigées. En savoir plus sur la désintoxication des pieds.
L'absorption du magnésium par la peau à partir d'un bain de pieds au sel d'Epsom peut offrir les avantages suivants:
Diminution des symptômes du pied d’athlète
Selon le Conseil du sel d’Epsom, le sel d’Epsom ne tue pas le champignon responsable du pied d’athlète. Cependant, cela peut aider à évacuer l'humidité, ce qui rend l'environnement moins propice aux champignons.
Soulager l'inflammation
Alors que certains défenseurs affirment qu'un bain de pieds au sel d'Epsom élimine les toxines du corps, il n'y a aucune preuve solide pour le confirmer. Cependant, l'absorption du magnésium à travers la peau peut augmenter les niveaux de minéral dans le corps et diminuer l'inflammation. La réduction de l'inflammation peut soulager la douleur et la raideur associées à des conditions telles que l'arthrite et la goutte.
Exfolier la peau
La structure composée cristallisée du sel d'Epsom permet une exfoliation de la peau morte des pieds. Le trempage des pieds peut aider à réduire la rugosité et à laisser les pieds plus doux.
Réduire les odeurs
Tout type de trempage des pieds peut aider à réduire les odeurs et à nettoyer les pieds. Garder les pieds propres et exempts de bactéries est bénéfique pour la santé globale des pieds.
Comment faire
Un bain de pieds consiste à immerger les pieds dans de l'eau chaude. Selon la Fondation Arthritis, les températures de l'eau entre 92 ° F et 100 ° F sont les meilleures pour soulager les douleurs.
Pour utiliser le sel d'Epsom dans un bain de pieds, tenez compte des étapes suivantes:
- Remplissez un bassin ou un spa pour les pieds avec suffisamment d'eau chaude pour couvrir les pieds jusqu'aux chevilles.
- Ajoutez la moitié ou les trois quarts d'une tasse de sel d'Epsom à l'eau.
- Placez les pieds dans le trempage pendant environ 20 à 30 minutes.
- Sécher soigneusement après le trempage, puis hydrater les pieds.
Un bain de pieds au sel d'Epsom peut assécher les pieds, il est donc préférable de ne pas le faire tous les soirs. Essayez de faire tremper les pieds une ou deux fois par semaine pour vous assurer que cela ne cause pas de sécheresse.
Précautions
Assurez-vous d'acheter des sels d'Epsom et des bains de pieds destinés à un usage humain. Tout le sel d'Epsom contient du sulfate de magnésium, mais les fabricants produisent une gamme de sels à des fins différentes. Chimiquement, tout le sel d'Epsom est le même, mais il est disponible en différentes qualités.
Recherchez le sel d'Epsom qui a USP désigné sur l'étiquette. L'USP indique que les scientifiques ont testé le produit pour usage humain et qu'il a satisfait aux réglementations de sécurité établies par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis.
Le sel d'Epsom adapté aux bains de pieds est disponible à l'achat dans les pharmacies, les magasins d'aliments naturels et en ligne.
Pour la plupart des gens, un bain de pieds Epsom est sans danger. Mais il y a quelques cas où il est préférable de parler à un fournisseur de soins de santé avant de l'utiliser. Par exemple, les personnes qui ont la peau très sèche devraient éviter de trop faire tremper les pieds, car le sel peut dessécher la peau, laissant les pieds plus sujets aux fissures.
Les bains de pieds de tout type ne sont pas sûrs pour les personnes atteintes de diabète en raison du risque accru d'infection. Le trempage régulier des pieds peut augmenter la sécheresse, ce qui peut entraîner des fissures et augmenter le risque d'infection. Les personnes qui ont des plaies ouvertes ou des plaies devraient également consulter leur médecin avant d'utiliser un bain de pieds.
Renseignez-vous sur les risques de trempage des pieds d'Epsom avec le diabète.
Un bain de pieds peut ne pas soulager suffisamment certains problèmes de pieds. Envisagez de consulter un professionnel de la santé si l'un des symptômes suivants est présent:
- sensibilité prolongée après une blessure au pied
- douleur au pied qui ne disparaît pas en une semaine
- gonflement ou rougeur du pied
- plaies ouvertes
Autres bains de pieds
En plus du sel d'Epsom, d'autres types de trempage pour les pieds contenant différents ingrédients peuvent aider à soulager la douleur et à améliorer la santé des pieds. Il y a peu de recherches sur leur efficacité, bien que certaines personnes les trouvent utiles et que la plupart des gens puissent les utiliser en toute sécurité. Les bains de pieds alternatifs comprennent:
Bicarbonate de soude
L'ajout de bicarbonate de soude à un bain de pieds peut aider à exfolier la peau, à soulager les démangeaisons et à nettoyer les pieds. Essayez d'ajouter 3 à 4 cuillères à soupe de bicarbonate de soude dans un bassin rempli d'eau tiède.
Le vinaigre
Utilisez 2 parties d'eau et 1 partie de vinaigre pour un bain de pieds. Le vinaigre aide à tuer les bactéries et réduit également les odeurs de pieds. Cela peut également ralentir la croissance des champignons.
Renseignez-vous sur les trempages de pieds au vinaigre.
Huile d'olive
Ajoutez quelques gouttes d'huile d'olive à l'eau tiède pour un bain hydratant des pieds. L'huile d'olive atténue non seulement la sécheresse, mais elle contient également des antioxydants qui peuvent adoucir la peau.
Huiles essentielles
Certaines personnes peuvent trouver que diverses huiles essentielles peuvent aider lorsqu'elles sont ajoutées à un bain de pieds, y compris la menthe poivrée, le romarin et la gaulthérie. Les huiles essentielles peuvent réduire la sécheresse, la douleur et procurer une sensation de fraîcheur pour soulager les courbatures. Un peu va loin en ce qui concerne les huiles essentielles. N'ajoutez que quelques gouttes d'huile dans un bassin d'eau tiède.
Résumé
Bien que les recherches soient limitées, elles indiquent que la peau pourrait absorber du magnésium. Les avantages possibles d'un bain de pieds au sel d'Epsom comprennent une réduction des démangeaisons, une diminution de l'inflammation et une réduction des douleurs.
Les risques liés à l'utilisation d'un bain de pieds au sel d'Epsom sont minimes. Pour la plupart des gens, cela vaut peut-être la peine d'essayer. Mais il y a quelques cas où il est préférable d'éviter d'utiliser un bain de pieds, y compris lorsqu'une personne est diabétique ou a des plaies ouvertes aux pieds.
