Quels sont les avantages de la CoQ10?
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La coenzyme Q10 est un produit chimique essentiel que le corps produit naturellement. Une carence en ce produit chimique peut avoir des effets indésirables, et les suppléments de coenzyme Q10 peuvent offrir des avantages pour la santé.
Dans cet article, nous discutons des avantages et des risques pour la santé de la prise de suppléments de coenzyme Q10 (CoQ10).
Ce qu'il faut savoir sur la CoQ10
La CoQ10 est un antioxydant que le corps produit naturellement et stocke dans des composants de la cellule appelés mitochondries. Il a des associations avec l'énergie, protégeant les cellules et procurant des bienfaits pour le cœur.
La CoQ10 joue quelques rôles critiques dans le corps. Par exemple, les cellules du corps ont besoin de ce composé pour produire l’énergie qui leur permet de fonctionner.
En tant qu'antioxydant, la CoQ10 protège également les cellules du corps en neutralisant les radicaux libres, ce qui réduit le stress oxydatif dans le corps. Le stress oxydatif peut provoquer des lésions tissulaires, une inflammation et une apoptose cellulaire ou la mort cellulaire. Il existe des liens entre le stress oxydatif et une gamme de troubles, dont la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Les niveaux naturels de CoQ10 diminuent avec l'âge. Les scientifiques ont identifié des associations entre la carence en CoQ10 et les maladies cardiaques et le cancer.
Il n'y a actuellement pas suffisamment de preuves pour soutenir l'utilisation de la CoQ10 pour prévenir ou traiter le cancer ou la maladie de Parkinson. Cependant, cela pourrait aider à traiter certaines maladies cardiaques et à prévenir les migraines.
Les chercheurs ont également examiné les effets de la CoQ10 sur diverses autres conditions, mais les résultats ne sont pas concluants. Ces conditions comprennent la SLA, le syndrome de Down, la maladie de Huntington et l’infertilité masculine.
Avantages pour la santé de la CoQ10
La CoQ10 a de nombreuses utilisations variées. Nous discutons de ses avantages possibles ci-dessous.
Améliorer la santé cardiaque
La CoQ10 pourrait aider à traiter des maladies cardiaques spécifiques, telles que l'insuffisance cardiaque congestive et l'hypertension artérielle, en particulier chez les personnes âgées.
La recherche sur l'efficacité de la CoQ10 pour les problèmes cardiaques a donné des résultats mitigés. Cependant, une étude a rapporté que la CoQ10 était un facteur important dans la survie des personnes âgées atteintes d'insuffisance cardiaque chronique.
D'autres recherches ont montré que la CoQ10 pourrait aider les gens à se remettre de certains types de chirurgie cardiaque.
Réduire les migraines
Selon l'American Academy of Neurology et l'American Headache Society, la CoQ10 pourrait être efficace pour prévenir les migraines, bien que les recherches à l'appui soient encore limitées. Il est possible que la CoQ10 ait cet effet car elle maintient les mitochondries dans les cellules en bonne santé.
Atténuer les effets secondaires des statines
Certaines recherches suggèrent que la CoQ10 pourrait aider à soulager la faiblesse musculaire due à la prise de médicaments hypocholestérolémiants, appelés statines.
Cependant, les résultats d'un autre essai ont montré que le traitement par CoQ10 ne réduisait pas la douleur musculaire chez les personnes qui utilisaient également des statines pour contrôler leur taux de cholestérol.
Sources et dosages
Les gens peuvent obtenir de la CoQ10 en mangeant certaines viandes et protéines de céréales, mais la quantité présente dans ces aliments est trop petite pour augmenter considérablement les niveaux de CoQ10 dans le corps.
Les aliments contenant de la CoQ10 comprennent:
- abats, comme les reins et le foie
- poulet
- du boeuf
- porc
- les poissons gras, comme la sardine et la truite
- épinard
- brocoli
- soja
- grains entiers
Les suppléments de CoQ10 peuvent être administrés soit par injection intraveineuse (IV), soit sous forme de capsules ou de comprimés.
Des études ont utilisé des doses quotidiennes de CoQ10 allant de 50 milligrammes (mg) à 1 200 mg chez les adultes. Une dose quotidienne typique pour une personne qui a une carence en CoQ10 est de 100 à 200 mg, tandis que le niveau de sécurité observé est de 1 200 mg par jour.
Les gens devraient parler à leur médecin avant de commencer tout nouveau supplément ou médicament.
Effets secondaires et risques
Les suppléments de CoQ10 semblent sûrs et bien tolérés.
Certains effets secondaires bénins peuvent inclure:
- problèmes digestifs
- maux de tête
- insomnie
- éruption
- fatigue
- vertiges
- Sensibilité à la lumière
- irritabilité
Interactions médicamenteuses
La prise de statines peut réduire la quantité de CoQ10 dans le sang d’une personne. Des études ont montré une réduction significative des concentrations plasmatiques de CoQ10 après un traitement par statines.
De plus, la CoQ10 peut réduire l'efficacité des anticoagulants, tels que la warfarine, ce qui peut augmenter le risque de caillots sanguins.
La CoQ10 peut également interférer avec l'insuline et certains médicaments de chimiothérapie.
Résumé
La coenzyme Q10 (CoQ10) est un antioxydant naturel présent dans presque toutes les cellules du corps humain. Les scientifiques ont lié de faibles niveaux de CoQ10 à diverses conditions médicales, y compris les maladies cardiaques et le cancer.
Les gens tolèrent généralement bien la supplémentation en CoQ10 et les suppléments produisent peu ou pas d'effets secondaires. Cependant, il existe peu de recherches pour soutenir les avantages pour la santé que la CoQ10 pourrait offrir.
Les gens peuvent acheter des suppléments de CoQ10 dans les pharmacies ou en ligne.
Il est essentiel de parler à un professionnel de la santé avant de prendre tout nouveau complément alimentaire, y compris CoQ10.
