Quelles sont les meilleures huiles essentielles pour les muscles endoloris?
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Les gens peuvent extraire les huiles essentielles des fleurs, des feuilles, des racines, des fruits et d'autres composants des plantes. De nombreuses huiles essentielles, dont la camomille romaine et l'eucalyptus, semblent offrir des bienfaits pour soulager les douleurs musculaires.
Les huiles essentielles sont des huiles hautement concentrées qu'une personne peut appliquer sur la peau ou inhaler.
Les chercheurs ont étudié les bienfaits des huiles essentielles dans le traitement de nombreux problèmes de santé, allant du gonflement des articulations aux douleurs musculaires et aux maux de tête.
Dans cet article, nous énumérons certaines des meilleures huiles essentielles que les gens peuvent utiliser pour soulager les douleurs musculaires et les courbatures.
Pour l'arthrite
L'eucalyptus est une huile essentielle qui peut réduire les symptômes de l'arthrite.
L'arthrite peut causer de la chaleur, de la sensibilité et un gonflement des articulations et des muscles. Les huiles essentielles suivantes peuvent aider à réduire l'inconfort associé à l'arthrite:
Eucalyptus
Une étude dans le Journal de l'Académie coréenne des sciences infirmières examine l'aromathérapie à l'eucalyptus.
Les chercheurs ont étudié un mélange d'huiles d'eucalyptus, de marjolaine, de lavande, de romarin et de menthe poivrée pour soulager les douleurs arthritiques. Ils ont constaté que la combinaison aidait à soulager la douleur associée à l'arthrite.
Cependant, il convient de noter que cette étude n'a impliqué que 40 participants et un groupe témoin non équivalent, ce qui signifie que d'autres facteurs en plus de l'utilisation de l'huile d'eucalyptus pourraient être à l'origine de cette découverte.
Marjolaine
La marjolaine est une huile de cuisson qui pourrait également avoir des effets positifs, selon l'étude du Journal de l'Académie coréenne des sciences infirmières.
Huile de menthe poivrée
Le parfum vif et réveillant de la menthe poivrée pourrait aider à réduire les spasmes musculaires et les douleurs arthritiques lorsqu'une personne l'applique sur la peau ou l'inhale.
C'est selon un article de synthèse dans le Journal Asie-Pacifique de la biomédecine tropicale.
Pour le massage
Selon un article de synthèse, les gens ont tendance à mélanger les huiles essentielles suivantes avec de l'huile végétale ou d'autres huiles à utiliser en massothérapie:
- amande
- Pépin de raisin
- jojoba
Il est à noter que le massage seul peut aider à soulager la douleur et l'inconfort. En conséquence, toute amélioration des douleurs musculaires résultant du massage peut ne pas être spécifiquement due à l'utilisation d'huiles essentielles.
En savoir plus sur les types de massage et leurs bienfaits ici.
Pour les crampes et les douleurs menstruelles
La plupart de ces huiles sont bénéfiques pour les douleurs musculaires en général, mais les chercheurs ont constaté que les éléments suivants peuvent être particulièrement utiles pour soulager les douleurs musculaires liées aux menstruations:
Sauge sclarée
La sauge sclarée est une huile essentielle aux propriétés antimicrobiennes.
Cela peut aider à contrôler les crampes et les douleurs musculaires liées aux menstruations, selon un article de synthèse publié dans le Journal Asie-Pacifique de la biomédecine tropicale.
Lavande
Les spécialistes ont étudié l'huile de lavande, associée au massage, pour ses bienfaits dans le soulagement des douleurs menstruelles. Son parfum apaisant peut également aider à supprimer l'anxiété tout en travaillant à soulager les muscles endoloris.
Huile de rose
Une étude dans le Journal d'obstétrique et de gynécologie a examiné les effets de l'auto-massage et de l'aromathérapie sur les crampes menstruelles.
Dans l'étude:
- 25 personnes ont effectué un auto-massage aux côtés de l'aromathérapie à l'huile de rose
- 25 personnes ont effectué un auto-massage avec de l'huile d'amande non parfumée
- 25 personnes dans un groupe témoin ont uniquement effectué un auto-massage
Les chercheurs ont découvert que l'auto-massage aux côtés de l'aromathérapie à l'huile de rose était plus efficace pour réduire les douleurs musculaires et les douleurs menstruelles que l'auto-massage seul.
Camomille romaine
La camomille romaine est une fleur apaisante ressemblant à une marguerite avec une teinte bleuâtre distincte.
L'huile de camomille peut être efficace pour soulager les douleurs menstruelles, ainsi que pour apaiser les douleurs musculaires et les spasmes, selon un article de synthèse du journal. Journal Asie-Pacifique de la biomédecine tropicale.
Pour l'inflammation musculaire générale
Si une personne a des douleurs musculaires générales, les huiles essentielles suivantes peuvent aider:
Gingembre
Le gingembre est une plante racine que les gens ont tendance à utiliser comme composé anti-inflammatoire. Il peut également soulager la douleur, selon l'Association nationale pour l'aromathérapie holistique.
Huile d'arbre à thé
Certaines recherches suggèrent que l'huile d'arbre à thé pourrait soulager l'inflammation musculaire et agir comme un anti-inflammatoire, selon un article de synthèse dans le Journal Asie-Pacifique de la biomédecine tropicale.
Comment utiliser
Les huiles essentielles sont très concentrées. Selon le National Cancer Institute, les fabricants prennent environ 220 livres (lb) de lavande pour produire seulement 1 livre d'huile essentielle de lavande.
En raison de leur concentration élevée, les gens doivent mélanger une à deux gouttes d'huile essentielle avec une huile de support pour la diluer et la préparer à l'utilisation.
Pour préparer une huile de massage ou une huile à appliquer sur la peau pour soulager les muscles endoloris, une personne peut essayer les étapes suivantes:
- Rassemblez les huiles essentielles souhaitées pour l'utilisation. Certaines personnes préfèrent n'utiliser qu'une seule huile essentielle, tandis que d'autres mélangeront différentes combinaisons pour améliorer leurs bienfaits.
- Versez 1 once (oz) d'huile de support dans une assiette ou un bol pour mélanger. Des exemples d'huiles de support comprennent les huiles de noix de coco, de jojoba, d'amande douce, d'olive et d'argan.
- Diluez l'huile essentielle au volume souhaité. Pour la plupart des adultes, l'Association nationale pour l'aromathérapie holistique recommande une dilution à 3%. Cela représente environ 20 gouttes d'huile essentielle pour 1 once d'huile de support. Cependant, certaines personnes utilisent une dilution à 5% pour les douleurs musculaires. Cela représente environ 30 gouttes d'huile essentielle pour 1 once d'huile de support.
- Mélanger et appliquer sur les zones de douleurs musculaires.
Des risques
La Food and Drug Administration (FDA) n'est pas tenue d'approuver ou de réviser les huiles essentielles. Ne pas avoir besoin de l'approbation de la FDA signifie que les huiles essentielles n'ont pas la même réglementation que les médicaments traditionnels.
Pour cette raison, une personne doit obtenir des huiles essentielles de sources de haute qualité pour s'assurer qu'elles minimisent les risques potentiels.
Des réactions allergiques peuvent survenir à la suite d'une exposition aux huiles essentielles. L'application topique des huiles est plus susceptible de provoquer une réaction allergique que de les inhaler, selon un article de synthèse dans le Journal Asie-Pacifique de la biomédecine tropicale.
Les effets secondaires les plus courants de l'application d'huile essentielle comprennent l'irritation des yeux et de la peau, en particulier dans les zones sensibles telles que l'intérieur du nez et de la bouche.
Selon l'Institut national du cancer, la lavande et l'huile d'arbre à thé pourraient avoir des effets hormonaux sur le corps. Pour cette raison, et en raison de préoccupations concernant les effets secondaires potentiels, les médecins ne recommandent pas l'utilisation d'huiles essentielles sur les enfants.
Résumé
De nombreuses huiles essentielles pourraient potentiellement aider à traiter les courbatures et les courbatures. Ils représentent une opportunité de mélanger et d'assortir les huiles pour trouver une combinaison qui aide une personne à apaiser les muscles endoloris tout en minimisant les effets secondaires potentiels.
Il convient de noter que de nombreuses recherches sur les huiles essentielles ont des limites, telles que la petite taille des échantillons. Cependant, comme les huiles essentielles ont tendance à être utilisées sans danger, les gens voudront peut-être les essayer pour voir si des avantages se produisent.
Si une personne éprouve une réaction allergique ou un inconfort, elle doit cesser d'utiliser l'huile essentielle immédiatement et nettoyer sa peau.
Achetez des huiles essentiellesLes huiles essentielles répertoriées dans cet article sont disponibles à l'achat en ligne:
- huile essentielle d'eucalyptus
- huile essentielle de marjolaine
- huile essentielle de menthe poivrée
- huile essentielle de sauge sclarée
- huile essentielle de lavande
- huile essentielle de rose
- huile essentielle de camomille
- huile essentielle de gingembre
- huile essentielle d'arbre à thé
