Quels sont quelques conseils pour un soulagement instantané de la migraine?

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.

La migraine est l'une des affections les plus courantes au monde, selon la Migraine Research Foundation. Les migraines peuvent courir dans les familles avec des enfants et des adultes connus pour en avoir.

En Amérique, la Migraine Research Foundation estime que près de 12% des personnes souffrent de migraines.

Les migraines ne sont pas simplement des maux de tête sévères. Les migraines font partie d'une maladie neurologique et présentent souvent d'autres symptômes, notamment:

• la nausée
• vomissement
• picotements ou engourdissements dans les mains ou les pieds
• changements visuels
• sensibilité au son, à la lumière ou à l'odeur

Les migraines peuvent être débilitantes et constituer une maladie chronique qui peut avoir un impact sur la vie quotidienne de certaines personnes.

Il existe de nombreux médicaments différents utilisés pour traiter et prévenir les migraines. Mais certaines personnes préfèrent utiliser des traitements naturels comme alternatives ou pour compléter un traitement médical.

Remèdes naturels pour les migraines

Voici 15 remèdes naturels contre les migraines que les gens voudront peut-être essayer:

1. Acupression

La thérapie d'acupression peut aider à soulager certains symptômes de la migraine.

L'acupression implique l'application d'une pression sur des parties spécifiques du corps. On pense que la stimulation de points spécifiques du corps de cette manière relâche la tension musculaire et soulage la douleur.

Un point de pression populaire est le point LI-4 dans l'espace entre la base du pouce gauche et le pointeur.

L'application d'une pression circulaire ferme mais non douloureuse sur le point LI-4, en utilisant la main opposée pendant 5 minutes, peut soulager les maux de tête.

Une étude de 2012 a porté sur 40 personnes souffrant de migraines sans aura. Il a constaté que la pression sur le point d'acupuncture PC6, situé à trois doigts de la base du poignet à l'intérieur du bras, était efficace pour soulager les nausées ou les vomissements associés à la migraine associés à une migraine.

2. Changements de régime

De nombreuses personnes qui ont des migraines remarquent que certains aliments peuvent les déclencher.

Les déclencheurs alimentaires courants pour les migraines comprennent:

• les aliments transformés
• vin rouge
• de l'alcool
• Chocolat
• boissons caféinées

Être conscient de ce qui pourrait déclencher une migraine est essentiel. Certaines personnes utilisent un journal alimentaire ou un journal de migraine pour suivre les déclencheurs potentiels.

Changer le régime alimentaire ou les habitudes alimentaires pour éviter les déclencheurs peut aider à prévenir les migraines à l'avenir.

3. Huiles essentielles

Les huiles essentielles sont souvent utilisées comme remèdes naturels ou comme antimicrobien dans les produits de nettoyage faits maison.

La lavande est une huile essentielle souvent recommandée comme remède contre le stress, l'anxiété et les maux de tête. Une autre petite étude publiée dans Neurologie européenne a constaté que l'inhalation d'huile de lavande aidait à réduire la gravité des migraines chez certaines personnes.

Les résultats sont encourageants, mais des recherches supplémentaires utilisant des échantillons de plus grande taille sont nécessaires.

4. Gingembre

Une étude de 2014 portant sur 100 participants a comparé l'efficacité de la poudre de gingembre au sumatriptan, un médicament contre la migraine courant.

Les chercheurs ont constaté que l'efficacité du gingembre était statistiquement comparable à celle du sumatriptan et que les utilisateurs étaient tout aussi disposés à poursuivre l'un ou l'autre traitement.

Un avantage certain pour les personnes qui souffrent de migraines est que l'utilisation du gingembre ne peut pas faire de mal et, mis à part une allergie existante, il n'y a aucun effet secondaire à l'utiliser.

5. Gestion du stress

La journalisation peut aider à soulager le stress.

Le stress est un déclencheur courant des migraines. Le stress peut également créer un cycle où la douleur migraineuse aggrave le stress, ce qui déclenche alors une autre migraine.

Trouver des débouchés pour le stress, comme la journalisation, l'exercice ou la méditation, peut aider à prévenir de futures migraines.

Les gens peuvent également essayer de suivre un cours de gestion du stress. Ils peuvent aussi choisir de prendre un bain chaud ou d'écouter de la musique pour essayer de soulager le stress qu'ils ressentent.

En faisant ces actions positives, une personne choisit de prendre le contrôle de la réaction de son corps au stress de sa vie.

6. Yoga ou étirement

On pense que le yoga aide à améliorer la circulation sanguine et à réduire la tension musculaire, ce qui peut aider à soulager les symptômes des personnes souffrant de migraines.

Une étude complète de 2014 a comparé le traitement conventionnel de la migraine avec et sans l'ajout de la pratique régulière du yoga.

Les chercheurs ont constaté que le groupe qui a participé à un programme de yoga avait un plus grand soulagement que le groupe qui a rejoint le traitement conventionnel seul.

7. Thérapie de biofeedback

Le biofeedback est une thérapie que les gens utilisent pour déclencher la libération et la relaxation des muscles tendus.

Le biofeedback demande de la pratique et de la formation. Des capteurs placés sur les muscles alimentent une petite machine qui donne des informations en temps réel sur la tension musculaire, permettant aux utilisateurs de mieux libérer les zones tendues.

Le placement de capteurs le long du front, de la mâchoire ou des muscles trapèzes des épaules peut aider à cibler les muscles susceptibles de déclencher une douleur migraineuse.

8. Acupuncture

Une vaste revue systématique de 2012 a examiné les études qui évaluaient l'efficacité de l'acupuncture pour le traitement des migraines et d'autres conditions.

Les auteurs de l'étude ont constaté que l'acupuncture est un choix de traitement efficace pour les personnes souffrant de migraines, bien qu'ils aient souligné que d'autres facteurs pourraient également jouer un rôle.

Les personnes intéressées à utiliser l'acupuncture pour les migraines doivent s'assurer de trouver un praticien agréé pour le traitement.

9. Massage

Masser les muscles du cou et des épaules peut aider à soulager les tensions et à soulager les douleurs migraineuses. Le massage peut également réduire le stress.

Les gens peuvent choisir d'utiliser une masseuse professionnelle pour un massage. Alternativement, prendre une balle de tennis et l'utiliser pour faire un auto-massage le long des épaules et du dos est une autre option plus rentable.

10. Suppléments à base de plantes

Les suppléments à base de plantes, comme le pétasite, peuvent aider à réduire la fréquence des migraines.

Le pétasite et la grande camomille sont deux suppléments à base de plantes qui peuvent être utiles pour réduire la douleur et la fréquence des migraines.

Une dose quotidienne de 150 milligrammes (mg) de pétasite a été efficace pour réduire la fréquence de la migraine lorsqu'elle est prise pendant environ 3 mois, selon l'American Migraine Foundation.

La fondation suggère que la grande camomille est moins efficace que le pétasite. Feverfew peut, cependant, être utile pour certaines personnes.

L'utilisation de ces herbes comporte certains risques, graves dans de rares cas, et quiconque souhaite les essayer doit d'abord en parler à son médecin.

11. Magnésium

Une carence en magnésium, qui est un minéral essentiel, peut déclencher une aura de migraine ou une migraine menstruelle.

Une aura de migraine est un trouble visuel qui survient au début d'une migraine. Toutes les personnes souffrant de migraines ne ressentiront pas une aura de migraine.

La recherche a montré que la supplémentation en magnésium peut être utile pour réduire la fréquence des migraines chez certaines personnes.

Les gens devraient consulter leur médecin avant de commencer à prendre du magnésium, en particulier s'ils ont d'autres problèmes de santé.

12. Vitamines du complexe B

Les vitamines B peuvent avoir un impact sur la réduction de la fréquence et de la gravité de la migraine. Les vitamines B jouent un rôle dans la régulation des neurotransmetteurs dans le cerveau.

Les vitamines B sont solubles dans l'eau, ce qui signifie que les niveaux excessifs sont excrétés dans l'urine et non stockés dans le corps.

Le corps excrète rapidement les vitamines B, il est donc peu probable que quelqu'un puisse en prendre trop. Néanmoins, il est toujours important de parler à un médecin avant de commencer à prendre une vitamine du complexe B.

Des essais sont en cours pour établir dans quelle mesure les vitamines B sont utiles pour aider à atténuer le stress professionnel que les gens subissent en raison de leur travail.

13. Restez hydraté

Ne pas boire suffisamment d'eau est un déclencheur bien connu de la migraine et des maux de tête, et il suffit d'une légère déshydratation pour provoquer un mal de tête.

Les gens peuvent essayer de boire plus d'eau chaque jour pour éviter la déshydratation. Les personnes souffrant de déshydratation sévère peuvent avoir initialement besoin d'une solution de réhydratation orale pour remplacer les électrolytes manquants.

Boire de l'eau tout au long de la journée et maintenir une alimentation saine suffit généralement pour rester suffisamment hydraté.

14. Repos

Le manque de sommeil et trop de sommeil peuvent être des déclencheurs de migraines.

Obtenir 7 à 9 heures de sommeil réparateur chaque nuit peut aider à réduire le stress et à prévenir les migraines.

15. Compresses

Certaines personnes trouvent que placer une compresse froide ou chaude sur leur tête peut être apaisante et aider à réduire la douleur migraineuse.

De nombreuses personnes qui souffrent de migraines signalent une préférence pour une compresse froide, mais la chaleur ou le froid peuvent fonctionner.

Il y a peu d'effets secondaires de l'utilisation de cette thérapie, bien que les personnes souffrant de problèmes circulatoires, de diabète ou de problèmes de peau devraient éviter les températures extrêmes.

Emporter

Les gens doivent collaborer avec un médecin ou un spécialiste de la migraine pour trouver un régime de traitement qui fonctionne, même lorsqu'ils essaient des remèdes naturels.

Tenir un journal des migraines ou des maux de tête peut être utile pour identifier les déclencheurs et les remèdes efficaces contre les migraines.

Lisez l'article en espagnol.

ACHETER DES RECOURS À LA MAISON

Les remèdes maison répertoriés dans cet article sont disponibles à l'achat en ligne:

• huiles essentielles de lavande
• poudre de gingembre
• pétasite
• grande camomille
• magnésium
• vitamines du complexe b