Les 5 résultats les plus marquants du numéro `` Science du sommeil '' de National Geographic
Si vous avez l'habitude de trouver des photographies de paysages lointains dans National Geographic, vous serez peut-être surpris de découvrir que le numéro d’août du magazine est axé sur un sujet plus proche de chez nous: la science du sommeil.
Le National Geographic La couverture est un examen approfondi du sommeil et de ses effets sur notre bien-être.
Les rédacteurs en chef du magazine comparent le sommeil à un endroit où nous allons, plutôt qu’à un état d’être.
"Le sommeil est un pays inconnu dans lequel chacun de nous voyage chaque nuit, mais nous ne le comprenons vraiment pas très bien", a déclaré le rédacteur en chef Robert Kunzig dans une interview avec CBS Ce matin.
«C'est extrêmement important pour notre santé dans notre vie quotidienne.» Voici 5 choses que nous avons apprises de la couverture de ce mois-ci:
1. L'épidémie de sommeil nous coûte
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont constaté que 35% des adultes ne dorment pas les sept heures recommandées et qu'un adulte sur trois souffre d'un manque de sommeil. La plupart des Américains dorment moins de 7 heures par nuit, environ 2 heures de moins qu'il y a un siècle.
Inutile de dire que l'épidémie de sommeil nous coûte, à la fois économiquement et physiquement. Les consommateurs privés de sommeil paient plus de 66 milliards de dollars pour les appareils, les médicaments et les études sur le sommeil - un chiffre qui pourrait atteindre 85 milliards de dollars d'ici 2021.
Selon Kunzig, nous dépensons également plus de 411 milliards de dollars pour compenser les accidents et la perte de productivité causés par le manque de sommeil.
2. Nous n'avons pas été conçus pour lésiner sur le sommeil
On nous a toujours dit que dormir suffisamment est bon pour nous, mais la science récente citée dans le NatGeo la propagation nous incite à frapper l'oreiller plus tôt.
«Chaque animal, sans exception, présente au moins une forme primitive de sommeil», écrit Michael Finkel. "Il est évidemment naturel qu'une créature, quelle que soit sa taille, ne puisse pas tourner à plein régime 24 heures sur 24." La biologie ne ment pas, et le stress de rester éveillé fait des ravages sur notre corps.
«Il y a toutes sortes d'effets sur la santé qui sont liés à l'insomnie: les maladies cardiaques, le diabète… même l'obésité», a expliqué Kunzig.
3. Le sommeil est un voyage en spirale
Saviez-vous qu'une nuit de sommeil se compose en fait d'une série de cycles? Dans la première étape, nous nous endormons, ce qui prend environ 5 minutes. Ensuite, notre cerveau reste actif dans la deuxième étape, alors qu'il se lance dans son processus d'édition, décidant à quels souvenirs conserver de la journée.
Puisque le sommeil renforce la mémoire, il est en fait conseillé aux soldats épuisés de ne pas se coucher directement s'ils reviennent juste d'une mission inquiétante. Dans les troisième et quatrième étapes, nous entrons dans un sommeil profond - un «ménage physiologique» pour notre corps.
Ensuite, dans le sommeil paradoxal, nous faisons l'expérience de rêves. Certains scientifiques disent que notre état de rêve est un état psychotique, car nous pouvons éprouver des hallucinations et des délires.
4. Lorsque le sommeil est interrompu, toute la journée peut sembler différente
Le numéro du magazine comprend une interview avec Prospérer la fondatrice et PDG Arianna Huffington, qui s'est entretenue avec la rédactrice en chef Susan Goldberg de ce qui se passe lorsque les cycles de sommeil sont interrompus.
En fin de compte, une nuit de sommeil interrompue peut faire la différence entre une matinée énergique et une matinée épuisée.
«L'une des métaphores que j'utilise est que le sommeil est comme la lessive», a expliqué Huffington. «Vous n'allez pas sortir la lessive 10 minutes plus tôt pour gagner du temps. Vous devez effectuer tous les cycles dans la machine à laver. Nos cycles de sommeil doivent également être terminés; sinon, nous nous réveillons et nous nous sentons comme du linge mouillé et sale.
5. Nous commençons à prendre conscience de la valeur du sommeil, mais nous devons agir
«Nous sommes à un moment de transformation», a déclaré Huffington à propos de la priorisation du sommeil. Il semble que les gens veuillent s'endormir, mais avec des appareils addictifs, des sources intrusives de lumière bleue et la glamour de longues journées productives, nos habitudes de sommeil nous empêchent d'atteindre nos objectifs de sommeil.
«La guerre contre le sommeil a commencé lorsque les ampoules à incandescence ont rendu facile pour la première fois de bannir la nuit», rapporte Finkel. «Le problème est que dans le monde moderne, notre ancien appel au réveil inné est constamment déclenché par des situations qui ne mettent pas la vie en danger», écrit-il.
«Une nuit de sommeil complète semble maintenant aussi rare et démodée qu’une lettre manuscrite», écrit Finkel. Mais ce ne devrait pas être le cas, et le fait de poser nos téléphones plus tôt est un grand pas en avant pour obtenir une fermeture plus réparatrice. L'importance de définir des limites avec nos appareils est plus pertinente que jamais, et le moment est venu de définir ces limites.
Écrit par Rebecca Muller et publié à l'origine sur Thrive Global.
