Dix conseils pour éviter les vergetures
Les vergetures apparaissent sur les hommes et les femmes de tous âges, tailles et types de peau. Ils ne causent ni douleur ni problèmes de santé, mais certaines personnes sont gênées par leur apparence. Les gens se demandent souvent comment empêcher la formation de vergetures.
La peau peut s'étirer pour s'adapter aux changements de taille, y compris ceux dus aux fluctuations de poids, à la puberté, au gain musculaire et à la grossesse. Si la peau s'étire trop rapidement, le collagène et les tissus élastiques de la peau peuvent se briser, entraînant des vergetures.
Les vergetures apparaissent généralement d'abord sous forme de lignes rouges, roses ou violettes. Au fil du temps, les vaisseaux sanguins guérissent et les lignes s'estompent souvent et deviennent moins visibles. Cependant, ils peuvent ne pas disparaître entièrement.
Selon certaines estimations, jusqu'à 80% de la population a des vergetures. Ils sont particulièrement fréquents pendant et après la grossesse en raison des changements rapides dans le corps.
Les adolescents qui connaissent une croissance rapide et des changements corporels pendant la puberté peuvent également développer des vergetures. Certaines personnes qui prennent rapidement du muscle, comme les haltérophiles, peuvent avoir des vergetures sur les bras, les épaules et les jambes.
Comment prévenir les vergetures
Bien qu'il n'y ait aucun moyen de garantir qu'une personne ne développera pas de vergetures, les conseils suivants peuvent aider à réduire la probabilité:
1. Mangez des oméga-3
Les acides gras oméga-3 aident la peau à rester souple. De nombreux poissons d'eau froide contiennent des oméga-3, notamment:
- Saumon
- hareng
- maquereau
- sardines
Les sources végétariennes d'oméga-3 comprennent:
- graines de chia
- La graine de lin
- noix
- algues
- soja
Les directives diététiques de 2010 pour les Américains recommandent 8 onces (oz) de fruits de mer par semaine. Les femmes enceintes devraient consulter un médecin pour confirmer la quantité de poisson qu'elles peuvent consommer sans danger. Ils devraient également éviter les poissons riches en mercure.
2. Obtenez de la vitamine D
La vitamine D est essentielle pour une peau saine. Une personne peut souvent obtenir de la vitamine D en s'exposant au soleil.
Cependant, une exposition excessive au soleil augmente également le risque de vieillissement cutané et de cancer. La Skin Cancer Foundation affirme que manger des aliments enrichis et prendre des suppléments si nécessaire est un moyen sûr d'obtenir de la vitamine D sans exposer la peau au soleil.
3. Prenez du poids pendant la grossesse
L'American College of Obstetricians and Gynecologists recommande 25 à 35 livres (lb) de gain de poids total pour les femmes enceintes qui ont déjà un poids santé.
Les femmes qui sont en surpoids avant la grossesse devraient gagner 15 à 25 lb, tandis que les femmes en insuffisance pondérale devraient gagner jusqu'à 40 lb.
Les femmes enceintes devraient parler à leur médecin du poids à prendre pendant la grossesse, car les problèmes de santé sous-jacents peuvent également affecter la fourchette.
4. Utilisez une crème hydratante
Il n'y a pas de crèmes ou d'huiles éprouvées pour prévenir les vergetures. Cependant, garder la peau souple peut être utile pour réduire le risque chez certaines personnes.
Les hydratants peuvent souvent aider à réduire les démangeaisons qui surviennent lorsque la peau s'étire. Une revue a révélé que les crèmes et les huiles peuvent également aider à prévenir les vergetures, mais des recherches plus récentes sont nécessaires pour le confirmer.
5. Évitez l'utilisation de stéroïdes anabolisants
Les stéroïdes anabolisants affaiblissent la structure de la peau, de sorte que les personnes qui les utilisent, comme certains athlètes, peuvent être plus sujettes aux vergetures.
Les stéroïdes anabolisants ne sont pas les mêmes que les corticostéroïdes, qui sont des médicaments que les gens utilisent pour traiter l'asthme, les allergies, le lupus, l'arthrite et de nombreuses autres conditions.
6. Limitez ou évitez les crèmes stéroïdes pour les démangeaisons
Les crèmes stéroïdes ou les corticostéroïdes, qui contiennent généralement de la cortisone, peuvent affaiblir le collagène de la peau et entraîner des vergetures. Cependant, les personnes concernées devraient consulter un médecin avant de les arrêter.
Les gens peuvent essayer des crèmes anti-démangeaisons qui ne contiennent pas de cortisone pour les piqûres d'insectes mineures et les éruptions cutanées. Ils peuvent également demander à un médecin des crèmes non stéroïdiennes pour des conditions telles que l'eczéma.
Si une personne doit utiliser des crèmes contenant de la cortisone, il est préférable de ne les utiliser que le temps nécessaire avant de passer à une crème plus douce.
7. Mangez beaucoup de fruits et légumes
Les chercheurs n'ont pas été en mesure de prouver que des vitamines spécifiques empêchent les vergetures, mais les preuves montrent que la peau a besoin d'une variété de nutriments, y compris les vitamines A, C, E et le zinc, pour rester en bonne santé. Les fruits et légumes sont riches en ces vitamines et en autres vitamines et minéraux.
8. Faites de l'exercice régulièrement
Faire de l'exercice régulièrement peut aider une personne à perdre du poids et à éviter de prendre du poids à l'avenir. Le maintien d'un poids santé peut réduire le risque d'étirement excessif de la peau.
L'exercice augmente également le flux sanguin vers la peau, ce qui peut aider la peau à se reconstruire.
9. Portez un écran solaire et évitez le soleil direct
Les rayons ultraviolets (UV) du soleil endommagent le collagène et l’élastine de la peau, ce qui peut rendre les vergetures plus susceptibles de se former.
Les gens devraient chercher de l'ombre, porter des vêtements anti-UV et appliquer un écran solaire tous les jours. Il est essentiel de laisser la crème solaire absorber pendant 30 minutes avant l'exposition au soleil et de la réappliquer au moins toutes les 2 heures tout en passant du temps au soleil.
10. Évitez de fumer
Le tabagisme réduit le flux sanguin vers la peau, ce qui la prive de l'oxygène dont elle a besoin pour se réparer. De plus, le tabagisme épuise les nutriments dans le corps dont la peau a besoin pour rester en bonne santé.
Le tabagisme libère également des radicaux libres nocifs, qui peuvent décomposer les fibres de collagène et d'élastine de la peau.
Facteurs de risque
La croissance rapide et la prise de poids sont les causes les plus fréquentes des vergetures. Cependant, tous ceux qui prennent du poids rapidement ou qui ont une poussée de croissance à l'adolescence ne les développeront pas.
Les experts estiment que la génétique peut jouer un rôle dans le fait qu'une personne ait ou non des vergetures. L’American Society for Dermatologic Surgery affirme que si la mère d’une femme a des vergetures après la grossesse, elle est plus susceptible d’en souffrir également.
Les chercheurs ont également récemment identifié des gènes spécifiques susceptibles de prédisposer les personnes aux vergetures.
D'autres recherches indiquent que les femmes plus jeunes et qui ont un poids corporel plus élevé pendant la grossesse sont plus susceptibles d'avoir des vergetures que les femmes enceintes plus âgées qui pèsent moins.
Traitement
Il n'existe aucun moyen éprouvé de se débarrasser des vergetures une fois qu'elles apparaissent. Cependant, certains nouveaux traitements semblent prometteurs, notamment:
- Laser ou thérapie par la lumière, qui peuvent aider à réparer le collagène endommagé et à adoucir l'apparence des vergetures.
- Injections de plasma riche en plaquettes (PRP), qui peuvent aider à reconstruire le collagène et rendre les vergetures moins visibles.
- Crème de trétinoïne sur ordonnance, qui a été efficace pour réduire les vergetures dans une petite étude de 2014.
- La dermabrasion, que la même étude a jugée efficace et a moins d'effets secondaires que la crème à la trétinoïne.
Emporter
Un mode de vie sain peut aider à garder la peau souple et lisse et peut aider à prévenir les vergetures.
Cependant, la génétique contribue également à la probabilité qu'une personne développe des vergetures, de sorte qu'il n'est peut-être pas possible pour tout le monde de les prévenir.
Les personnes qui sont dérangées par leurs vergetures peuvent souhaiter parler à un médecin des options de traitement clinique.
