Quelles herbes aident à réduire l'inflammation?
De nombreux remèdes à base de plantes pourraient avoir des propriétés anti-inflammatoires. Cependant, les preuves à l'appui de la majorité de ces allégations font défaut. L’inflammation est le principal mécanisme de défense du corps contre les infections, les blessures et d’autres formes de dommages.
Cependant, l'inflammation elle-même peut être nocive dans certains cas. Par exemple, de nombreuses conditions peuvent faire en sorte que l'inflammation reste élevée, entraînant des lésions tissulaires.
Il existe une gamme de médicaments anti-inflammatoires pour aider à contrôler l'inflammation dans le corps. Cependant, ils ont souvent des effets secondaires et ne sont pas toujours efficaces.
Les composés naturels présents dans certains remèdes à base de plantes ont également le potentiel d'être anti-inflammatoires. Cependant, il y a beaucoup moins de recherches dans ce domaine.
Cet article répertorie les remèdes à base de plantes présentant le plus de preuves de leurs propriétés anti-inflammatoires.
Curcuma
Le curcuma se présente généralement sous la forme d'une poudre jaune provenant de la racine de la plante de curcuma.
Il contient un produit chimique appelé curcumine, qui peut avoir des propriétés anti-inflammatoires.
Plusieurs études ont montré que le curcuma peut aider à réduire l'inflammation et l'inconfort chez les personnes atteintes d'arthrite.
Il agit en limitant la production de molécules appelées cytokines, qui provoquent une inflammation.
Les chercheurs continuent d'étudier comment la curcumine affecte l'inflammation dans une gamme d'autres conditions, telles que les maladies inflammatoires de l'intestin. La curcumine a la base de preuves la plus substantielle pour ses effets anti-inflammatoires par rapport aux autres remèdes à base de plantes.
Le curcuma est disponible sous forme de capsules, comprimés, thés, pâtes et extraits. Les méthodes de prise du curcuma varient en fonction de l'utilisation prévue.
Gingembre
Gingembre, ou Zingiber officinale, est une plante tropicale qui a longtemps eu sa place dans les médecines traditionnelles.
Le gingembre peut avoir des propriétés anti-inflammatoires. Il existe des preuves montrant que de nombreux constituants du gingembre peuvent limiter la production de cytokines et l’activité des enzymes cyclooxygénases, qui favorisent l’inflammation.
La recherche a révélé que les propriétés anti-inflammatoires du gingembre pourraient être utiles dans le traitement de plusieurs conditions, notamment l'arthrite et la douleur.
Le gingembre peut être frais ou séché. Il peut également se présenter sous forme de comprimés, de gélules et de thés.
Thé vert
Le thé vert provient de Camellia sinensis feuilles. La recherche l'a lié à une variété d'avantages pour la santé, tels que l'aide à la perte de poids.
Le thé vert a des propriétés anti-inflammatoires qui pourraient sous-tendre certains de ces bienfaits spécifiques pour la santé.
Par exemple, il existe des preuves suggérant qu'un composant du thé vert pourrait perturber les processus qui provoquent une inflammation dans l'arthrite.
D'autres études ont montré que le thé vert peut avoir un effet positif sur l'inflammation chez les personnes souffrant de troubles métaboliques. Les chercheurs suggèrent qu'il peut conduire ces effets anti-inflammatoires.
Le thé vert se présente généralement sous forme de boisson chaude ou froide. Il est également possible d'acheter des capsules, des comprimés et des crèmes contenant du thé vert.
De nombreux autres remèdes à base de plantes peuvent également avoir des propriétés anti-inflammatoires. Les exemples comprennent:
- thym
- écorce de saule blanc
- encens
- resvératrol
Cependant, il n'y a pas beaucoup de recherches disponibles sur ces remèdes. Sans cette recherche, il n'est pas possible de dire avec certitude si ces effets anti-inflammatoires existent ou si ce sont des options de traitement efficaces pour les personnes atteintes de maladies inflammatoires.
Bien qu'il existe une plus grande base de preuves pour les remèdes dans cet article, la recherche dans ce domaine en est encore à ses débuts.
Par exemple, les scientifiques ont mené de nombreuses études sur les bienfaits anti-inflammatoires du curcuma. Cependant, la qualité de ces études n'est pas suffisamment élevée pour soutenir l'affirmation selon laquelle le curcuma peut réduire efficacement l'inflammation chez l'homme.
Il est également important de se rappeler que les études dans ce domaine ont tendance à utiliser des formes très concentrées de ces remèdes à base de plantes.
Dans certains cas, certains composés sont isolés. Un exemple de ceci est la curcumine du curcuma. Cela signifie que les effets peuvent différer lorsque l'on prend différentes formes de remède.
Des risques
Comme pour tout médicament, il existe un risque d'effets secondaires et de complications lors de la prise de plantes médicinales.
Comme la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les remèdes à base de plantes, les ingrédients exacts et la qualité de ces produits peuvent varier. Cela signifie également qu'il existe des informations moins fiables sur la sécurité de ces produits.
Cependant, selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative, le curcuma, le gingembre et le thé vert sont généralement sans danger.
Cela dit, certains effets secondaires potentiels comprennent:
- problèmes gastro-intestinaux
- problèmes de foie
- douleur abdominale
- brûlures d'estomac
- la diarrhée
- gaz
- problèmes de sommeil
Il est également possible que ces remèdes à base de plantes interagissent avec certains médicaments. Par exemple, le thé vert peut interagir avec certains bêta-bloquants comme le nadolol.
Il est important de discuter de tout remède à base de plantes avec un médecin, qui pourra vous conseiller davantage sur les interactions médicamenteuses qui peuvent survenir.
Résumé
Il existe des preuves à l'appui de l'affirmation selon laquelle le curcuma, le thé vert et le gingembre ont des propriétés anti-inflammatoires.
Pour les personnes souffrant de problèmes de santé inflammatoires, la consommation de ces remèdes à base de plantes pourrait être utile pour réduire l'inflammation.
Cependant, des recherches de plus grande qualité seront nécessaires pour confirmer ces effets. Ces remèdes à base de plantes sont généralement sans danger, mais il est important de consulter un médecin avant de les prendre en conjonction avec d'autres types de médicaments.
