Douleur au milieu du dos: causes et soulagement
Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.
La douleur au milieu du dos fait référence à une douleur ou à une gêne dans la colonne thoracique - la région du dos entre la cage thoracique et la base du cou.
Dans cette région, il y a 12 disques spinaux, plusieurs vertèbres et de nombreux muscles et ligaments. Chacune de ces structures peut devenir irritée ou endommagée, entraînant une douleur au milieu du dos.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les causes de la douleur au milieu du dos et découvrez des techniques pour trouver un soulagement.
Causes de la douleur au milieu du dos
Il existe de nombreuses causes possibles de douleurs au milieu du dos, allant d'une blessure à une mauvaise posture.
Les causes potentielles comprennent:
1. Vieillissement
Le mal de dos est une expérience courante chez de nombreuses personnes de plus de 30 ans.
La douleur dans n'importe quelle partie du dos devient plus probable à mesure qu'une personne vieillit. Le mal de dos est typique chez les personnes âgées de 30 à 60 ans, mais il peut toucher des personnes de tout âge.
Les causes naturelles des maux de dos chez les personnes âgées comprennent:
- moins de liquide entre les articulations vertébrales
- masse musculaire réduite
- amincissement des os
2. Arthrite
Il existe différentes formes d'arthrite, dont certaines peuvent toucher le dos.
L'arthrose (OA) est une maladie articulaire dégénérative courante qui touche 30 millions d'adultes aux États-Unis. L'arthrose provoque le frottement des extrémités des os, entraînant douleur, gonflement et raideur.
La spondylarthrite ankylosante est un type d'arthrite qui affecte la colonne vertébrale. Les symptômes comprennent des douleurs et des raideurs dans le dos. Au fil du temps, les vertèbres fusionnent, ce qui peut avoir un impact sur la posture et la mobilité.
3. Vertèbres fracturées
Une fracture ou un os cassé peut survenir dans l'une des vertèbres du milieu du dos à la suite d'une blessure sportive, d'un accident de voiture ou d'une chute.
Une détérioration extrême de la colonne vertébrale au fil du temps, telle que l'arthrose, peut également provoquer une vertèbre fracturée.
Les symptômes comprennent une douleur intense qui s'aggrave avec le mouvement. Si la blessure affecte la moelle épinière, elle peut entraîner des picotements, des engourdissements et de l'incontinence. Les fractures nécessitent un traitement médical immédiat.
4. Disques herniés
Les disques sont situés entre les vertèbres, où ils agissent comme des coussins absorbant les chocs. Ils aident également une personne à bouger.
Les disques sont remplis de liquide et peuvent se rompre ou se gonfler vers l'extérieur. Ceci est connu comme une hernie discale, un disque glissé ou un disque rompu, et cela exerce une pression sur les nerfs environnants.
Une hernie discale au milieu du dos ne provoque pas toujours de symptômes, mais elle peut entraîner des douleurs, des picotements ou des engourdissements.
5. Problèmes rénaux
Les problèmes rénaux peuvent causer des douleurs au milieu du dos, juste sous la cage thoracique de chaque côté de la colonne vertébrale.
Les causes les plus courantes de douleur rénale sont les infections et les calculs rénaux. Les symptômes supplémentaires comprennent:
- fièvre
- difficulté à uriner
- douleur en urinant
- des frissons
- nausée et vomissements
6. Facteurs liés au mode de vie
Un manque d'exercice entraîne une faiblesse musculaire, ce qui peut contribuer à la douleur. Les personnes qui font de l'exercice en utilisant des techniques de levage inappropriées peuvent également ressentir des douleurs dans le dos.
La recherche suggère que les personnes qui fument du tabac ont également un risque accru de développer des maux de dos chroniques. On pense également que le tabagisme réduit l'apport de nutriments aux disques spinaux, ce qui augmente le risque de douleur, de dégénérescence et de blessure.
7. Torsion ou entorse musculaire
Le fait de soulever à plusieurs reprises des objets lourds ou de transporter des objets de manière incorrecte peut provoquer l'étirement ou la déchirure des muscles et des ligaments du dos.
8. Obésité
Le surpoids ou l'obésité exerce une pression supplémentaire sur les muscles, les os et d'autres structures du dos.
Dans une méta-analyse de près de 100 études, l'obésité augmente le risque de maux de dos.
9. Ostéoporose
L'ostéoporose est un type de maladie osseuse qui entraîne la fragilité des os. Cela se produit lorsque le corps ne fabrique pas assez de nouvel os pour remplacer la perte osseuse naturelle.
Environ 54 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'ostéoporose ou risquent de la développer.
Les personnes atteintes d'ostéoporose dans le dos peuvent ressentir des douleurs au milieu du dos en raison de foulures ou de fractures par compression.
10. Mauvaise posture
Une mauvaise posture en position assise ou debout est une des principales causes de maux de dos. S'abaisser augmente la pression sur la colonne vertébrale et entraîne des tensions musculaires alors qu'ils essaient de maintenir l'équilibre.
11. Problèmes de santé mentale
Les personnes qui souffrent de dépression ou d'anxiété ont tendance à courir un risque accru de mal de dos.
Les recherches suggèrent que les personnes souffrant de dépression sont 60% plus susceptibles de développer des maux de dos que les personnes non dépressives.
12. Scoliose
La scoliose provoque une courbure latérale de la colonne vertébrale. Cela conduit à une répartition inégale du poids dans tout le dos et peut provoquer des douleurs au milieu du dos.
13. Tumeur
Si une tumeur se développe au milieu du dos, elle peut affecter l'alignement de la colonne vertébrale et exercer une pression sur les nerfs, les muscles et les ligaments voisins.
Traitement
Le traitement de la douleur au milieu du dos dépendra de la cause sous-jacente. Les médecins suggèrent généralement des remèdes maison en premier, mais peuvent recommander des interventions médicales et chirurgicales si nécessaire.
Remèdes maison
Les méthodes à domicile pour traiter la douleur au milieu du dos comprennent:
Thérapie de contraste
L'alternance de compresses chaudes et froides, ou de glace et de chaleur, peut soulager de nombreux types de douleurs au milieu du dos. Des coussins chauffants et des compresses froides sont disponibles à l'achat en ligne.
Soulagement de la douleur en vente libre
L'ibuprofène (Advil) ou le naproxène (Aleve) peuvent soulager la douleur et l'enflure. Ces médicaments sont également disponibles à l'achat en ligne.
Améliorations de la posture
Une mauvaise posture doit être corrigée pour soulager les maux de dos. Pratiquez une posture correcte en:
- debout avec les épaules en arrière
- pas affalé
- prendre régulièrement des pauses après s'asseoir ou utiliser un ordinateur
Les postes de travail doivent être optimisés du point de vue ergonomique pour la santé du dos. Les gens doivent ajuster la hauteur et le positionnement de la chaise, du bureau, de l'écran d'ordinateur, du clavier et de la souris en fonction de leurs besoins.
Des exercices
Plusieurs exercices peuvent aider à étirer et à renforcer les muscles du milieu du dos pour traiter et prévenir la douleur.
Les étirements bénéfiques comprennent:
- Pose chat-vache: placez-vous sur vos mains et vos genoux. Ensuite, cambrez votre dos aussi loin que confortable (comme un chat) avant de plonger le dos vers le sol en forme de U (comme une vache).
- Cobra Pose: Allongé à plat sur le sol, utilisez vos bras pour soutenir le haut du corps, en étirant le dos.
- Twist assis: Assis les jambes croisées, tournez le haut du corps vers la droite, en plaçant votre main gauche sur le genou droit pour le soutenir. Répétez de l'autre côté.
Les exercices bénéfiques comprennent:
- Activités à faible impact. Les bonnes options incluent le yoga, la natation et la marche.
- Exercices de renforcement du tronc. Travailler les muscles abdominaux et du dos à l'aide de ponts et de planches aide à soutenir le dos.
Les gens devraient parler à un médecin ou à un physiothérapeute avant de commencer tout nouveau régime d'exercice.
Traitements médicaux
Une personne devrait consulter un médecin pour des maux de dos qui persistent pendant plusieurs jours ou qui ne répondent pas aux remèdes maison.
Les traitements médicaux possibles pour la douleur au milieu du dos comprennent:
- médicaments sur ordonnance, y compris des analgésiques, des relaxants musculaires ou des injections de stéroïdes
- thérapie physique, comme des exercices et des massages
Opération
Si les médicaments ou la thérapie physique ne soulagent pas la douleur au milieu du dos, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Les types de chirurgie pour le milieu du dos comprennent:
- Discectomie. Les personnes atteintes d'une hernie discale peuvent avoir besoin d'une discectomie pour retirer la partie lésée du disque et éviter d'autres dommages.
- La fusion. Une procédure de fusion consiste à joindre deux vertèbres et à utiliser une entretoise pour remplacer les disques endommagés.
- Laminectomie. Utilisée pour décompresser la moelle épinière, une laminectomie enlève la paroi arrière d'une vertèbre (la lame).
- Laminotomie. Dans cette chirurgie, une partie de la lame est retirée pour traiter un nerf pincé.
La prévention
Tous les cas de douleur au milieu du dos ne sont pas évitables, mais les étapes suivantes peuvent réduire le risque de blessure:
- Maintenez un poids santé. Le surpoids ou l'obésité met un stress supplémentaire sur les muscles du dos.
- Dormez sur un côté ou sur le dos. Les personnes qui dorment sur le ventre peuvent présenter un désalignement de la colonne vertébrale. Il est préférable de dormir sur le dos ou sur un côté avec un oreiller entre les genoux.
- Pratiquez une bonne posture. Tenez-vous droit avec les épaules en arrière et gardez le bassin dans une position neutre.
- Optimisez ergonomiquement tous les espaces de travail. Assurez-vous que les ordinateurs sont à la hauteur des yeux, recherchez un siège avec des accoudoirs et des supports pour le bas du dos et portez des chaussures de soutien.
- Soulevez avec précaution. Dans la mesure du possible, évitez de soulever des objets lourds ou trouvez quelqu'un pour vous aider. Lors du levage, gardez le dos droit et pliez les genoux.
- Essayez la thérapie physique. Demandez au thérapeute un programme personnalisé pour améliorer la posture, la force du tronc et la mobilité.
Symptômes
Les symptômes de la douleur au milieu du dos varient en fonction de la cause sous-jacente de la douleur.
Certains symptômes courants comprennent:
- sensations de brûlure
- douleur sourde ou douloureuse
- douleur aiguë ou lancinante
- muscles tendus ou raides
Les symptômes les plus graves comprennent:
- une sensation de picotement dans les bras, la poitrine ou les jambes
- douleur de poitrine
- incontinence
- engourdissement
- faiblesse
Quand voir un médecin
Une personne devrait consulter un médecin si elle présente l'un des symptômes pendant plus de 3 jours, surtout si elle ne répond pas aux remèdes maison.
Les symptômes de maux de dos sévères qui nécessitent un traitement médical rapide comprennent:
- une sensation de picotement dans les bras, la poitrine ou les jambes
- douleur de poitrine
- incontinence
- engourdissement
- faiblesse
Les gens devraient chercher un traitement médical immédiat pour les symptômes du dos suite à une chute, une collision ou une autre blessure.
