Comment rester en bonne santé avec un système immunitaire affaibli

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Le système immunitaire protège le corps des infections. Une personne dont le système immunitaire est affaibli peut être plus sujette aux infections fréquentes.

Les globules blancs, les anticorps et d’autres composants, y compris les organes et les ganglions lymphatiques, constituent le système immunitaire du corps.

De nombreux troubles peuvent affaiblir le système immunitaire et amener une personne à devenir immunodéprimée. Ces troubles peuvent aller de légers à graves. Certains sont présents dès la naissance, tandis que d'autres résultent de facteurs environnementaux.

Ils incluent:

• VIH
• certains types de cancer
• malnutrition
• hépatite virale
• certains traitements médicaux

Les personnes dont le système immunitaire est affaibli courent un risque plus élevé de souffrir d'infections fréquentes et de symptômes graves.

Ils peuvent être plus sujets à la pneumonie et à d'autres conditions. Les bactéries et les virus, y compris le virus qui cause l'infection COVID-19, peuvent avoir un effet dévastateur sur une personne dont le système immunitaire est affaibli.

Dans cet article, nous examinons les signes et les symptômes d'un système immunitaire affaibli et proposons quelques conseils qui peuvent aider une personne à rester en bonne santé.

Signes et symptômes d'un système immunitaire affaibli

Une bonne hygiène peut aider une personne à éviter les infections.

Le principal symptôme d'un système immunitaire affaibli est la susceptibilité à l'infection.

Une personne dont le système immunitaire est affaibli est susceptible de contracter des infections plus fréquemment que la plupart des autres personnes, et ces maladies peuvent être plus graves ou plus difficiles à traiter.

Ces personnes peuvent également être confrontées à une infection qu'une personne au système immunitaire plus fort ne contracterait pas.

Les infections que les personnes ayant un système immunitaire affaibli contractent souvent comprennent:

• pneumonie
• méningite
• bronchite
• infections cutanées

Ces infections peuvent se reproduire avec une fréquence élevée.

Les personnes dont le système immunitaire est affaibli peuvent également être plus susceptibles de présenter:

• maladies auto-immunes
• inflammation des organes internes
• troubles ou anomalies sanguines, telles que l'anémie
• problèmes digestifs, y compris perte d'appétit, diarrhée et crampes abdominales
• retards de croissance et de développement, chez les nourrissons et les enfants

Un médecin peut effectuer un test sanguin de base pour déterminer si une personne a un système immunitaire affaibli. Le test montrera si une personne a des anticorps dans la plage normale.

Conseils pour rester en bonne santé

Les personnes dont le système immunitaire est affaibli peuvent prendre plusieurs mesures pour maximiser leurs chances de rester en bonne santé et d'éviter les infections.

Bonne hygiène

L'un des moyens les plus simples pour une personne dont le système immunitaire est affaibli de rester en bonne santé est de pratiquer une bonne hygiène, qui comprend le lavage fréquent des mains. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent de se laver les mains aux heures suivantes:

• avant, pendant et après la préparation des repas et des collations
• avant de manger
• après s'être mouché, éternuer ou tousser
• avant et après avoir traité une coupure ou une autre plaie cutanée ouverte
• après avoir été en contact avec une personne malade
• après avoir utilisé ou aidé un enfant à utiliser la salle de bain
• après avoir changé une couche
• après avoir touché un animal ou de la nourriture animale ou des déchets
• après avoir touché des ordures

Un bon lavage des mains réduit considérablement les maladies. Selon le CDC, le lavage des mains diminue les cas de diarrhée infectieuse de 58% chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli.

Les CDC déclarent également que le lavage des mains avec du savon et de l'eau peut aider à protéger les enfants et à minimiser le nombre de décès dus à la pneumonie et aux maladies diarrhéiques chez les moins de 5 ans.

Évitez les personnes malades

Les personnes dont le système immunitaire est affaibli devraient éviter d'être trop proches de quiconque a un rhume ou une autre infection.

Les virus et autres maladies infectieuses peuvent se propager d'une personne à l'autre par contact étroit. Ils peuvent également se propager dans les gouttelettes d'eau qu'une personne expulse dans l'air lorsqu'elle tousse ou éternue.

Il n'est pas toujours possible d'éviter les personnes malades. Cependant, une personne dont le système immunitaire est affaibli doit toujours éviter tout contact étroit, tel que des câlins ou des baisers, avec la personne malade jusqu'à ce que la maladie se résorbe. Ils doivent également éviter de partager de la nourriture et des boissons avec la personne.

Auto-isoler pendant la pandémie COVID-19

Les personnes dont le système immunitaire est affaibli courent un risque plus élevé de développer des symptômes graves du COVID-19 après une exposition au virus SARS-CoV-2.

Les CDC exhortent les personnes présentant un risque accru à:

• rester à la maison si possible pendant la pandémie
• se laver les mains fréquemment
• essayez de garder 1,80 mètre des autres personnes
• nettoyer et désinfecter souvent les surfaces
• demander de l'aide médicale si des problèmes de santé surviennent
• rester en contact avec la famille, les soignants et d'autres personnes qui peuvent aider à livrer les articles nécessaires et prendre des mesures si la personne tombe malade

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Désinfecter les objets ménagers

Les germes susceptibles de provoquer des maladies peuvent vivre sur certaines surfaces et certains éléments de la maison, comme les poignées de porte et les télécommandes. Une personne peut réduire le nombre de germes qui habitent ces zones et ces objets en les désinfectant régulièrement.

Suivez les conseils d'un médecin sur les vaccins

Les médecins recommandent généralement à la plupart des gens de se tenir au courant de leurs vaccins.

Cependant, ils peuvent conseiller à une personne dont le système immunitaire est faible ou affaibli de retarder ou de ne pas recevoir certains injections.

Si une maladie à court terme ou un médicament est responsable de la faiblesse du système immunitaire, la personne peut être en mesure de se faire vacciner une fois la maladie résolue ou après avoir arrêté le traitement.

Voici des exemples de vaccins que les médecins peuvent recommander de retarder ou d'éviter:

• Vaccin ROR contre la rougeole, les oreillons et la rubéole
• vaccin contre la grippe vivante
• Vaccin RROV, qui associe le vaccin ROR à un vaccin varicelle-zona (varicelle)
• vaccin contre la rage

Les CDC recommandent un calendrier de vaccination que la plupart des gens devraient essayer de suivre. Cependant, les personnes dont le système immunitaire est affaibli doivent vérifier auprès d’un médecin quels vaccins sont sans danger pour elles, puis suivre les recommandations du médecin. Les vaccins peuvent empêcher une personne de tomber gravement malade.

Gérer le stress

Le stress peut affaiblir davantage le système immunitaire et rendre une personne plus vulnérable à la maladie.

Certaines recherches montrent qu'une personne soumise à un stress excessif est plus susceptible de tomber malade.

Les personnes dont le système immunitaire est affaibli devraient prendre des mesures pour gérer leur stress. Les pratiques qui peuvent réduire et gérer le stress comprennent:

• yoga
• méditation
• massage
• passer du temps à poursuivre des passe-temps
• rester en contact avec des amis, des parents et d'autres personnes qui peuvent offrir un soutien

Dormez suffisamment

Selon les recherches, la privation de sommeil a un effet similaire sur le système immunitaire du corps que le stress. Le manque de sommeil perturbe la production normale de globules blancs, une composante cruciale du système immunitaire de l’organisme.

Selon le CDC, les adultes devraient viser au moins 7 heures de sommeil par jour, tandis que les nourrissons et les enfants ont besoin de 8 à 17 heures de sommeil, selon leur âge.

Ayez une alimentation saine

Une personne dont le système immunitaire est affaibli devrait avoir une alimentation saine.

Une alimentation saine et équilibrée peut améliorer le bien-être général d’une personne.

Pour les personnes dont le système immunitaire est affaibli, les médecins recommandent généralement une alimentation riche en légumes et en fruits, qui fournira beaucoup de nutriments.

Si une personne est très immunodéprimée, par exemple parce qu'elle suit un traitement contre le cancer, un médecin peut lui recommander de prendre des mesures supplémentaires pour éviter les maladies d'origine alimentaire.

Ceux-ci peuvent inclure:

• laver tous les fruits et légumes avant de les éplucher
• éviter les viandes, les poissons et les œufs insuffisamment cuits
• réfrigérer rapidement les aliments
• choisir des jus pasteurisés et des produits laitiers plutôt que des produits non pasteurisés

Exercice régulier

L'exercice régulier maintient le corps en bonne santé. En plus de renforcer le corps, l'exercice le fait libérer des endorphines qui réduisent les niveaux de stress. Cependant, ceux qui ont un système immunitaire faible doivent faire attention à ne pas se pousser trop fort, car cela peut affaiblir davantage le système immunitaire.

Par conséquent, les personnes dont le système immunitaire est affaibli peuvent souhaiter éviter de faire de l'exercice:

• à une intensité trop élevée
• trop fréquemment
• pendant de longues périodes sans s'arrêter pour se reposer

Cependant, un exercice régulier de faible intensité est susceptible d'être bénéfique.

Pensez à prendre des suppléments

Certaines vitamines et minéraux affectent le système immunitaire. Par exemple, une personne qui a une carence en vitamine C peut avoir une immunité affaiblie.

Les autres vitamines et minéraux qui peuvent affecter la fonction immunitaire comprennent:

• vitamine A
• Vitamine D
• vitamine E
• le fer
• acide folique
• zinc

Il est à noter que si certains nutriments sont essentiels pour soutenir le système immunitaire, ils ne guérissent ni ne préviennent aucune maladie.

Il est préférable d'obtenir des nutriments à partir de sources alimentaires lorsque cela est possible, mais si cela s'avère difficile, les suppléments peuvent aider avec l'immunité.

De nombreux suppléments différents, y compris des multivitamines, sont disponibles à l'achat dans les magasins de produits de santé ou en ligne.

Emporter

Le système immunitaire est un système complexe de cellules sanguines et d'organes, et il protège le corps des germes nocifs qui peuvent causer des maladies. Si une personne constate qu'elle contracte fréquemment des infections, elle peut avoir un système immunitaire affaibli.

Une personne dont le système immunitaire est affaibli peut prendre certaines mesures à la maison pour rester en bonne santé et maximiser sa fonction immunitaire.

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