Comment reconnaître les poussées de fibromyalgie
La fibromyalgie est une maladie à long terme qui provoque des douleurs et une sensibilité dans tout le corps.
Les scientifiques estiment qu'environ 5 millions d'adultes aux États-Unis sont touchés par la fibromyalgie. Bien que les hommes et les enfants puissent avoir le trouble, il est plus souvent observé chez les femmes. La plupart des personnes atteintes de la maladie sont diagnostiquées à l'âge moyen.
Lorsque les douleurs de fibromyalgie éclatent, chaque activité peut sembler plus difficile. Toutes les personnes ressentent les poussées différemment et il peut y avoir différents déclencheurs selon la personne.
Qu'est-ce qu'une poussée de fibromyalgie?
Certaines personnes atteintes de fibromyalgie peuvent éprouver certains symptômes sur une base régulière.
Cependant, la douleur associée à la fibromyalgie a tendance à fluctuer et à s'aggraver.
Lorsque les symptômes augmentent temporairement en nombre ou en intensité, on parle de poussée ou de poussée.
Les poussées peuvent survenir sans avertissement et sont surtout susceptibles de se produire si une personne atteinte de fibromyalgie est stressée ou sous beaucoup de pression.
Une poussée peut durer de quelques jours à quelques semaines à la fois.
Déclencheurs potentiels de poussées
Certains facteurs peuvent déclencher une poussée de fibromyalgie, tels que des changements dans:
- régime
- les hormones
- stress physique ou psychologique
- horaire
- dormir
- température ou météo
- traitement
Les événements stressants, la chirurgie ou les accidents peuvent aggraver les symptômes de la fibromyalgie. Les poussées peuvent également être causées par un manque de sommeil ou par une activité physique excessive ou insuffisante.
Symptômes de la fibromyalgie
Le principal symptôme de la fibromyalgie est une douleur généralisée. La condition provoque une douleur, une raideur et une sensibilité des muscles, des tendons et des articulations. Les symptômes individuels diffèrent d'une personne à l'autre. Les symptômes peuvent varier en intensité et aller et venir.
Les symptômes de la fibromyalgie peuvent inclure:
- douleur dans tout le corps, en particulier dans le dos ou le cou
- extrême sensibilité à la douleur, aux lumières vives, à la fumée et à certains aliments
- raideur en restant dans la même position pendant de longues périodes
- spasmes musculaires
- Fatigue extrême
- sommeil de mauvaise qualité
- fatigue
- difficulté à se souvenir, à apprendre, à prêter attention et à se concentrer appelé «brouillard fibro»
- discours lent ou confus
- maux de tête ou migraines fréquents
- syndrome de l'intestin irritable
Une personne atteinte de fibromyalgie peut parfois ressentir de la maladresse, des étourdissements, une sensation de chaleur ou de froid, des règles douloureuses, un syndrome des jambes sans repos et un engourdissement ou des picotements dans les mains et les pieds.
La douleur quotidienne et la prévention du sommeil peuvent causer des problèmes à la maison et au travail. Le stress de faire face à une maladie peut également entraîner de l'anxiété et de la dépression.
Les médecins avaient l'habitude de se référer aux points sensibles ou déclencheurs qui provoquent des poussées, mais ceux-ci ne sont plus largement utilisés. L'American College of Rheumatology a de nouveaux critères pour diagnostiquer la fibromyalgie.
Des astuces
Bien que certains déclencheurs de la fibromyalgie échappent au contrôle d’une personne, d’autres peuvent être gérés et les poussées peuvent être évitées. Il est souvent plus facile de prévenir une poussée que d'en traiter une.
Vous trouverez ci-dessous plusieurs changements de mode de vie et des conseils qui peuvent aider à soulager les symptômes et à rendre la fibromyalgie plus facile à vivre au jour le jour.
Tenir un journal des déclencheurs
Les déclencheurs de la fibromyalgie varient d'une personne à l'autre. Le fait de tenir un journal des activités, des repas, des heures et de la durée du sommeil et des symptômes de la fibromyalgie peut aider à identifier des déclencheurs particuliers.
L'enregistrement de ces activités peut mettre en évidence des schémas de ce qui déclenche une poussée. Cela pourrait aider une personne atteinte de fibromyalgie à trouver comment mieux gérer ou éviter ces déclencheurs.
Réduire le stress et se détendre
Le stress aggrave les symptômes de la fibromyalgie. De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie éprouvent du stress et des sentiments de dépression, d'anxiété et de frustration. Les gens peuvent bénéficier d'essayer d'éviter ou de limiter l'exposition à des situations stressantes et de prendre le temps de se détendre.
Bien que des techniques telles que la méditation ou la respiration profonde puissent aider à gérer le stress, il est important que les personnes atteintes de fibromyalgie n'évitent pas complètement l'activité physique. Les personnes atteintes de fibromyalgie qui arrêtent de travailler ou de faire de l'exercice ne réussissent pas aussi bien que celles qui restent actives.
Des options d'aide à la gestion du stress sont disponibles et comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie de groupe et les commentaires de professionnels de la santé qualifiés.
Dormir suffisamment
La fatigue est l'un des principaux symptômes de la fibromyalgie. Il est essentiel qu'une personne atteinte de fibromyalgie dorme suffisamment.
Les pratiques d'hygiène du sommeil qui peuvent aider à aller au lit et à se lever à la même heure tous les jours et à limiter les siestes pendant la journée.
Parfois, les personnes atteintes de fibromyalgie souffrent du syndrome des jambes sans repos et de douleurs qui peuvent interférer avec le sommeil. Un médecin peut recommander des traitements pour ces problèmes, qui peuvent favoriser un sommeil réparateur.
Faire de l'exercice régulièrement
Une activité physique régulière peut souvent diminuer ou améliorer les symptômes de la fibromyalgie. Bien que l'exercice puisse augmenter les symptômes de la douleur au début, il peut aider à prévenir la douleur au fil du temps.
Les activités recommandées aux personnes atteintes de fibromyalgie comprennent la marche, le vélo, la natation et l'aquagym. Le maintien de bonnes habitudes de posture, des étirements et des exercices de relaxation peuvent également aider.
Pour un effet maximal, il est recommandé aux personnes atteintes de fibromyalgie de commencer par un exercice doux, comme la marche, et de développer lentement leur endurance et leur intensité.
Les exercices de résistance et de renforcement peuvent améliorer la force musculaire, le handicap physique, la dépression et la qualité de vie. Ils peuvent également améliorer la fatigue, la fonction et améliorer l'humeur chez les personnes atteintes de fibromyalgie.
Ne pas en faire trop
Bien qu'une activité physique régulière soit recommandée pour aider à gérer les symptômes de la fibromyalgie, il est essentiel de limiter le surmenage pour ne pas en faire trop.
La modération est la clé. Si une personne atteinte de fibromyalgie en fait trop les jours où ses symptômes sont bons, elle peut finir par avoir plus de mauvais jours. Cependant, les mauvais jours, les individus devraient toujours essayer d'être aussi actifs que possible. Garder les niveaux d'activité aussi uniformes que possible fournit le meilleur résultat.
Régime
Bien qu'aucun régime alimentaire spécifique ne soit recommandé pour les personnes atteintes de fibromyalgie, certains aliments semblent aggraver les symptômes de la fibromyalgie.
Essayez un régime d'élimination, dans lequel vous excluez certains groupes d'aliments chaque semaine pour voir si les symptômes s'améliorent. Si les symptômes s'améliorent après avoir exclu un certain type d'aliments, ils peuvent bien être liés aux symptômes de la fibromyalgie.
Le maintien d'une bonne nutrition aidera à augmenter les niveaux d'énergie et à éviter d'autres problèmes de santé.
Fibromyalgie et sécurité sociale
De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie se retrouvent incapables de travailler ou de retrouver un niveau de vie normal.
Pour ces personnes, les décisions de la sécurité sociale aux États-Unis dictent que tant qu'un médecin ou un ostéopathe peut déterminer que la maladie cause une déficience médicalement déterminable (MDI), la condition sera qualifiée d'invalidité pour les paiements de la sécurité sociale.
Cela signifie qu'un médecin devrait être en mesure de confirmer:
- une histoire de douleur généralisée
- un minimum de 11 points d'appel d'offres après examen
- cas répétés d'au moins six symptômes de fibromyalgie
- preuve que d’autres explications ou conditions ont été exclues.
L'administration de la sécurité sociale (SSA) exige des documents médicaux datant de 12 mois liés à la maladie et peut mener des entretiens avec des parents, des amis, des voisins et d'anciens employeurs pour confirmer le diagnostic.
Dans certains cas, la SSA peut financer une consultation pour confirmer la nature débilitante de la maladie.
Traitement
Le traitement des poussées de fibromyalgie peut être délicat. Empêcher l'apparition d'une éruption cutanée en premier lieu est moins compliqué que de traiter une éruption cutanée.
La fibromyalgie présente plusieurs symptômes, ce qui signifie qu'aucun traitement ne les résoudra tous. En outre, un traitement qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
Divers traitements dans différentes combinaisons peuvent devoir être essayés avant que quelqu'un ne trouve un plan qui fonctionne pour eux. Le plan de traitement sera souvent un mélange de médicaments et de changements de style de vie.
Les médicaments qui peuvent aider à réduire la douleur de la fibromyalgie et à améliorer le sommeil comprennent:
- antidépresseurs
- médicaments anti-épileptiques
- la naltrexone, qui est un médicament anti-opioïde, peut être utile
Les thérapies parlantes telles que la TCC visent à modifier la façon dont une personne pense aux choses et peuvent aider à lutter contre la fibromyalgie de manière plus positive. La psychothérapie peut également aider une personne atteinte de fibromyalgie à comprendre et à gérer ses pensées et ses sentiments.
Il y a peu de preuves pour montrer que les traitements alternatifs tels que l'acupuncture, le massage et l'aromathérapie aident à lutter contre la fibromyalgie. Cependant, ces méthodes peuvent aider à la relaxation et au stress.
Perspectives
Il n'existe aucun remède contre la fibromyalgie. Cependant, les changements de médicaments et de style de vie peuvent aider à traiter la fibromyalgie et à réduire le risque de poussées. La fibromyalgie est une maladie qui peut être gérée et les personnes atteintes peuvent vivre une vie bien remplie.
Faire de l'exercice régulièrement est l'un des moyens les plus efficaces d'éviter les poussées de fibromyalgie et de gérer la douleur.
