Comment prévenir les poussées de psoriasis
Le psoriasis est une affection cutanée auto-immune à long terme. Il n'y a pas de remède, mais les gens peuvent utiliser des traitements médicaux, des remèdes maison et des changements de mode de vie pour prévenir les poussées de psoriasis et réduire leur gravité.
La prévention du psoriasis nécessite que les personnes atteintes de cette maladie prennent des médicaments sur ordonnance ou identifient et évitent tout déclencheur du psoriasis. La meilleure option de traitement peut varier d'une personne à l'autre, et la compréhension des méthodes efficaces peut faciliter la vie avec le psoriasis.
L'article suivant décrit 11 façons dont les gens peuvent prévenir les poussées de psoriasis et réduire la gravité de leurs symptômes.
1. Enveloppez-vous au chaud par temps froid et sec
Le temps froid et sec peut déclencher des poussées de psoriasis, et les gens ont tendance à en avoir plus en hiver.
Les scientifiques ne comprennent pas entièrement pourquoi les poussées de psoriasis sont plus probables par temps hivernal, mais certaines recherches suggèrent que c'est parce que des conditions froides, sombres et peu humides peuvent provoquer l'épaississement et l'inflammation de la peau.
Passer à des climats plus ensoleillés n'est peut-être pas pratique pour tout le monde, mais les gens peuvent s'habiller au chaud pour réduire l'exposition de la peau au temps froid et sec. En faisant cela, ils peuvent empêcher de nombreuses poussées hivernales de se produire.
2. Gardez la peau hydratée
Garder la peau hydratée est une mesure essentielle de prévention du psoriasis. La peau sèche peut déclencher des poussées de psoriasis. Cela peut également aggraver la desquamation de la peau et provoquer des fissures et des saignements de la peau.
Une revue de 2016 note que les hydratants contenant des huiles minérales, telles que la paraffine liquide et la vaseline, peuvent être particulièrement adaptés à la gestion du psoriasis.
Les gens peuvent également utiliser des remèdes naturels pour hydrater leur peau. Ceux-ci incluent l'huile de noix de coco et le gel d'aloe vera, qui ont tous deux des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires.
3. Gardez le cuir chevelu hydraté
Les personnes atteintes de psoriasis sur le cuir chevelu peuvent aider à prévenir les poussées en gardant la peau de cette partie du corps hydratée.
Selon la National Psoriasis Foundation, les shampooings au goudron et l'acide salicylique peuvent aider les gens à gérer le psoriasis du cuir chevelu.
4. Utilisez un humidificateur
Les personnes atteintes de psoriasis peuvent également garder leur peau humide et réduire les symptômes en utilisant un humidificateur domestique. Cet appareil peut être particulièrement utile en hiver lorsque l'air à l'intérieur de la maison est susceptible d'être froid et sec.
5. Obtenez une exposition régulière au soleil
Le rayonnement ultraviolet (UV) a des effets immunosuppresseurs. En conséquence, il peut aider à réduire les symptômes de maladies auto-immunes, telles que le psoriasis. La luminothérapie UV est une option de traitement pour les personnes atteintes de psoriasis. En savoir plus sur la luminothérapie pour le psoriasis ici.
La lumière naturelle du soleil contient des rayons UV. L'exposition à de courtes rafales de soleil régulières peut aider à prévenir le psoriasis.
Les résultats d’une étude de 2011 ont suggéré que l’exposition au soleil améliorait les symptômes du psoriasis. Les chercheurs pensaient que cela était dû aux effets anti-inflammatoires et immunomodulateurs de l'exposition au soleil.
6. Évitez les coups de soleil
Des conditions plus chaudes et humides et la lumière du soleil peuvent améliorer le psoriasis, mais cela ne signifie pas que passer de longues périodes au soleil est bon pour cette affection cutanée.
Les lésions cutanées, y compris les coups de soleil, sont une cause fréquente de poussées de psoriasis. Les gens peuvent prévenir de telles poussées en portant un écran solaire et en limitant l'exposition de leur peau au soleil pendant la période la plus chaude de la journée.
7. Supplément de vitamine D
La recherche a suggéré que la carence en vitamine D est courante chez les personnes atteintes de psoriasis, en particulier en hiver.
Par conséquent, bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ce lien, il est possible que le maintien de niveaux suffisants de vitamine D puisse aider à prévenir les poussées de psoriasis. Les gens peuvent obtenir plus de vitamine D grâce à:
- lumière naturelle du soleil
- certains aliments, comme le saumon, le lait et les céréales enrichies
- suppléments de vitamine D
8. Prévenir les blessures cutanées
Les lésions cutanées peuvent déclencher le développement de lésions de psoriasis dans des zones du corps où les gens ne les contractent généralement pas. Cet aspect du psoriasis est appelé le phénomène de Koebner.
Éviter les blessures cutanées dans la mesure du possible peut aider à prévenir les poussées de psoriasis. Les gens peuvent réduire le risque de blessures cutanées en:
- faire attention lors de la coupe des ongles ou du rasage
- éviter les tatouages ou les piercings
- protection contre les piqûres d'insectes
- faire attention lors de la préparation des aliments
- porter des gants lors du jardinage
- éviter les activités et les sports dangereux
9. Réduisez le stress
Le stress est un déclencheur potentiel pour de nombreuses personnes atteintes de psoriasis. Certains rapports suggèrent que des événements stressants pourraient déclencher des poussées chez 68% des adultes atteints de la maladie.
Prendre des mesures pour réduire le stress peut aider à prévenir les poussées de psoriasis. Par exemple:
- éviter les situations stressantes dans la mesure du possible
- pratiquer le yoga, la méditation ou la pleine conscience
- voir un thérapeute ou parler de problèmes avec des amis
10. Améliorez votre alimentation
Comme dans de nombreux domaines de la santé, l'alimentation peut jouer un rôle dans la gestion du psoriasis.
Une revue de 2018 a révélé que les interventions diététiques peuvent réduire la gravité du psoriasis humain.
Par exemple, la consommation d'aliments qui réduisent l'inflammation, comme le saumon, peut aider à améliorer les symptômes du psoriasis. En savoir plus sur les régimes anti-inflammatoires ici.
Les aliments particuliers qui déclenchent des poussées de psoriasis peuvent varier d'une personne à l'autre. Une personne peut déterminer ses déclencheurs alimentaires en éliminant tour à tour chaque groupe alimentaire et en notant si ses symptômes s'améliorent ou non.
Pour les personnes atteintes de psoriasis, il est possible qu'un régime hypocalorique améliore les symptômes des personnes en surpoids, tandis que le fait d'éviter le gluten peut réduire la gravité des symptômes chez les personnes sensibles au gluten.
11. Évitez certains médicaments
Certains médicaments peuvent déclencher des poussées de psoriasis. Les personnes atteintes de psoriasis peuvent souhaiter consulter un médecin pour savoir si leurs autres médicaments peuvent ou non provoquer des poussées de psoriasis.
Conseils pour gérer les fusées éclairantes
L'utilisation des traitements et des changements de mode de vie ci-dessus peut aider à prévenir les poussées de psoriasis. Cependant, il peut ne pas être possible d'éviter toutes les poussées.
Il est important de savoir comment gérer les poussées lorsqu'elles surviennent. Les traitements suivants peuvent aider:
- hydratation régulière
- Thérapie par la lumière UV
- crèmes médicamenteuses
- comprimés oraux
- médicaments systémiques ou biologiques
Résumé
Le psoriasis est une affection cutanée auto-immune à long terme, dont les symptômes peuvent apparaître et disparaître tout au long de la vie d’une personne.
Il n'y a pas de remède, mais les gens peuvent prévenir et gérer les poussées de psoriasis en utilisant certains remèdes, traitements et modes de vie. Il s'agit notamment d'éviter les environnements froids et secs, de s'hydrater régulièrement et de suivre un régime anti-inflammatoire.
Plusieurs facteurs environnementaux et de style de vie différents peuvent déclencher des poussées de psoriasis chez certaines personnes. Comprendre les déclencheurs potentiels et prendre des mesures pour les éviter ou les gérer peut aider à améliorer les symptômes du psoriasis des personnes, ce qui facilite la vie avec la maladie.
