Comment abaisser les niveaux de créatinine
La créatinine est un déchet naturel créé par les muscles. Les reins l'enlèvent du corps et il est présent dans le sang et l'urine.
La créatinine peut s'accumuler dans le sang si une personne a un problème rénal, mais elle peut également résulter d'un apport élevé en protéines, d'un exercice intense et de l'utilisation de certains médicaments ou suppléments.
Les médecins utilisent souvent un test de créatinine pour déterminer le fonctionnement des reins. Des taux élevés de créatinine dans le sang ou dans l'urine peuvent être un signe que les reins ne filtrent pas le sang efficacement.
Avoir des niveaux élevés de créatinine ne met pas la vie en danger, mais cela peut indiquer un problème de santé grave, comme une maladie rénale chronique.
Si une personne a des taux de créatinine élevés en raison d'un trouble rénal, un médecin recommandera un traitement. Des changements de régime et de mode de vie peuvent également aider.
Dans cet article, apprenez-en plus sur ce qui peut causer des niveaux élevés de créatinine et trouvez quelques conseils pour gérer les niveaux naturellement.
Causes des niveaux élevés de créatinine
Un test sanguin de routine peut mesurer les niveaux de créatinine. Les facteurs qui peuvent augmenter les niveaux comprennent:
- certains médicaments, y compris certains antibiotiques et anti-inflammatoires non stéroïdiens, ou AINS
- suppléments de créatine
- facteurs diététiques, tels qu'un apport élevé en protéines
- exercice intense
- insuffisance rénale
- faible débit sanguin
- déshydratation
Les chocs, les infections et les maladies graves telles que le cancer peuvent également entraîner des taux de créatinine élevés, parfois en raison de lésions rénales.
Si les tests montrent des niveaux élevés de créatinine dans le corps, cela peut être un signe que les reins ne fonctionnent pas correctement. Les personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique, par exemple, peuvent avoir des taux élevés.
Si le glomérule - la partie du rein qui filtre les déchets - est endommagé ou ne fonctionne pas efficacement, une personne peut avoir des niveaux élevés de créatinine dans le sang mais de faibles niveaux dans l'urine. Cela indique que les reins ne fonctionnent pas de manière optimale.
Les maladies qui peuvent affecter la fonction rénale et augmenter les taux de créatinine comprennent:
- Diabète
- tumeurs
- certaines infections, telles que les hépatites B et C, le VIH et la syphilis
- lupus érythémateux disséminé, parfois appelé LED ou simplement «lupus»
Si un test sanguin ou d'urine montre qu'une personne a des taux de créatinine élevés, le médecin peut effectuer d'autres tests pour identifier la cause.
Quelle est la plage normale de la créatinine? Découvrez ici.
Conseils diététiques
Une personne peut être en mesure de réduire son taux de créatinine en apportant certains des changements suivants à son alimentation.
Réduire l'apport en protéines
Selon une étude de 2014, manger de la viande rouge cuite peut augmenter les niveaux de créatinine. La viande rouge est un tissu musculaire, qui contient naturellement de la créatine, et la cuisson provoque la décomposition de la créatine en créatinine. Lorsqu'une personne mange de la viande, son corps absorbe la créatinine et son taux peut augmenter.
Manger moins de viande rouge et moins de produits de la pêche peut réduire les niveaux élevés de créatinine. Une personne pourrait essayer d'incorporer plus de sources de protéines végétales, comme les haricots, dans son alimentation.
Quels aliments peuvent améliorer la santé des reins? Découvrez ici.
Augmentation de l'apport en fibres alimentaires
Les fibres alimentaires peuvent offrir une gamme d'avantages pour la santé, comme aider à gérer les niveaux de créatinine.
Une revue des études publiées en 2014 a noté que les fibres alimentaires aidaient à réduire les niveaux de créatinine chez les personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique. Les chercheurs ont appelé à des études à plus long terme pour confirmer leurs résultats.
De nombreux aliments végétaux, y compris les fruits, les légumes, les graines et les grains entiers, contiennent des fibres.
Éviter la déshydratation
Les niveaux de créatinine peuvent augmenter lorsqu'une personne est déshydratée. Les signes de déshydratation comprennent la soif, les étourdissements et la fatigue. Une déshydratation sévère peut mettre à rude épreuve les systèmes cardiovasculaire et autres. Cela peut mettre la vie en danger.
L'eau potable est le meilleur moyen de corriger ou de prévenir la déshydratation.
Pour rendre l'eau ordinaire plus attrayante, essayez:
- ajouter une poignée de menthe
- ajouter une tranche de citron ou de concombre
- essayer de l'eau pétillante
Les tisanes sont une autre option.
Toute personne souffrant de déshydratation continue devrait consulter un médecin, car cela peut être le signe d'une lésion rénale. Les personnes qui font de l'exercice intensément sans boire de liquides, par exemple, risquent également d'endommager leurs reins.
Supplément et utilisation de médicaments
Certains suppléments peuvent augmenter les niveaux de créatinine. Éviter ces suppléments peut aider à réduire les niveaux.
De nombreux athlètes et culturistes prennent des suppléments contenant de la créatine pour développer leur force musculaire et leur endurance. Les muscles utilisent la créatine pour l'énergie, mais si les muscles ne l'utilisent pas, le corps la convertit en créatinine.
Cela peut entraîner des taux de créatinine élevés que les médecins peuvent interpréter à tort comme une maladie rénale.
Les personnes ayant des taux de créatinine élevés devraient éviter tout produit contenant de la créatine.
Les suppléments de créatine sont-ils une bonne idée? En savoir plus ici.
Envisager un supplément à base de plantes
Sauge rouge, ou Salvia miltiorrhiza, joue un rôle dans la médecine traditionnelle chinoise comme traitement des troubles rénaux.
Une étude de 2018 chez les rongeurs a révélé que des extraits de cette plante peuvent offrir une protection contre certains types d'insuffisance rénale. Cela pourrait aider à renforcer les reins afin qu'ils puissent mieux traiter la créatinine.
Il peut être intéressant de noter que la plante dans l'étude ci-dessus n'est pas la même que Salvia divinorum, qui a des propriétés psychoactives.
Demander un supplément de chitosane
Le chitosane est un ingrédient dans une gamme de mélanges de perte de poids, ainsi que des suppléments qui visent à réduire le cholestérol.
En 2014, une étude chez l'animal a révélé que le chitosane réduisait considérablement les niveaux de créatinine chez les rats atteints d'insuffisance rénale. Cependant, il existe peu de preuves supplémentaires pour étayer son utilisation à cette fin.
Parlez à un médecin avant d'utiliser le chitosane ou tout autre supplément, car les suppléments peuvent être dangereux pour certaines personnes.
Faire preuve de prudence avec les diurétiques
Les diurétiques sont des substances qui aident le corps à éliminer l'excès de liquide. Ils peuvent réduire l'enflure due à la rétention d'eau.
Cependant, les diurétiques peuvent augmenter les taux de créatinine chez les personnes atteintes d'une maladie rénale.
Parlez à un médecin avant de prendre des diurétiques. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui prennent d'autres médicaments et pour les personnes qui ont certains problèmes de santé.
Une maladie rénale chronique peut entraîner une perte de la fonction rénale sur plusieurs années. En savoir plus sur les causes et la prévention ici.
Conseils de style de vie
Les personnes qui font de l'exercice vigoureusement et présentent un risque de maladie rénale peuvent bénéficier de vérifier auprès d'un médecin si leur routine d'exercice est sans danger.
L'exercice régulier est essentiel pour une bonne santé, mais certains types d'exercices intenses peuvent provoquer une augmentation temporaire des niveaux de créatinine, selon une étude de 2012.
Perspectives
Divers problèmes, y compris des lésions rénales, peuvent entraîner des niveaux élevés de créatinine.
Voici quelques moyens d'éviter des niveaux élevés:
- s'assurer que le corps est hydraté
- limiter la consommation de viande rouge
- éviter certains types d'exercices intenses
- demander un avis médical avant de prendre des suppléments de créatine
Si des niveaux élevés de créatinine résultent d'un problème rénal, le médecin recommandera un plan de traitement.
Q:
Je suis culturiste et je prends régulièrement des suppléments de créatine. Cela augmentera-t-il mes niveaux de créatinine et sera-t-il dangereux?
UNE:
La créatine est un complément populaire en raison de sa capacité à améliorer la croissance musculaire. Bien que l'utilisation de la créatine puisse temporairement augmenter les niveaux de créatinine, elle n'est pas nécessairement dangereuse.
De nombreuses études ont montré que la supplémentation en créatine chez les athlètes et les non-athlètes est sûre et n'entraîne pas d'effets néfastes sur la santé.
En fait, la Société internationale de nutrition sportive considère la créatine comme l'un des suppléments ergogéniques les plus étudiés, les plus sûrs et les plus efficaces du marché.
Cependant, il est important de noter qu’une supplémentation en créatine à haute dose n’est pas recommandée pour les personnes souffrant d’une maladie rénale ou de toute affection pouvant avoir un impact sur la santé rénale, comme le diabète.
Pour les personnes en bonne santé, cependant, la prise de doses même élevées de créatine semble être sans danger.
Jillian Kubala, MS, RD Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
