L'exercice après l'âge de 60 ans peut prévenir les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux
Une étude révèle qu'une activité accrue au-delà de 60 ans peut réduire considérablement le risque de maladie cardiovasculaire.
En 2015, 900 millions de personnes dans le monde avaient plus de 60 ans. D'ici 2050, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) s'attend à ce que ce nombre atteigne 2 milliards.
S'il est courant que les gens deviennent moins actifs à mesure que l'âge pèse sur leurs capacités physiques, une étude vient d'être publiée dans le Journal européen du cœurconstate que maintenir les niveaux d'activité ou devenir plus actif à ce stade de la vie est important pour réduire les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Les chercheurs ont constaté que les participants à l'étude qui réduisaient leur niveau d'exercice au fil du temps avaient une probabilité 27% plus élevée de développer des problèmes cardiaques et vasculaires. Ceux qui sont devenus plus actifs ont réduit leur risque de jusqu'à 11%.
Étudier l'activité physique à un âge plus avancé
Les auteurs de l'étude - dirigée par Kyuwoong Kim, du Département des sciences biomédicales de l'Université nationale de Séoul, en Corée du Sud - ont analysé les données de 1 119 925 hommes et femmes de 60 ans ou plus.
Les données ont été collectées par le National Health Insurance Service (NIHS), qui fournit des soins de santé à environ 97% de la population sud-coréenne. L'âge moyen des participants était de 67 ans et 47% étaient des hommes.
Le NIHS a effectué deux bilans de santé des individus, un en 2009-2010 et un en 2011-2012. Les chercheurs ont collecté des données sur ces participants jusqu'en 2016.
Lors de chaque contrôle, les prestataires de soins ont interrogé les participants sur leur niveau d'activité physique et leur mode de vie.
Les chercheurs ont défini l'activité physique modérée comme 30 minutes ou plus par jour de danse, de jardinage ou de marche rapide. Vingt minutes ou plus de course à pied, de cyclisme rapide ou d’exercice aérobique par jour comptent comme un exercice vigoureux.
Lors de leur deuxième bilan de santé NIHS, les participants ont rapporté comment leurs niveaux d'activité avaient changé depuis le premier bilan.
La majorité des participants, environ les deux tiers, étaient inactifs au moment des deux vérifications. Environ 78% des femmes étaient physiquement inactives lors du premier contrôle de santé, et ce chiffre lors du deuxième contrôle était à peu près le même, à 77%.
Les hommes étaient moins inactifs les deux fois: 67% au premier dépistage et 66% au second.
Seulement 22% de l'ensemble du groupe avaient augmenté leurs niveaux d'activité entre les contrôles, tandis que 54% des participants qui avaient fait de l'exercice régulièrement cinq fois ou plus par semaine étaient devenus inactifs au moment du deuxième dépistage.
Les chercheurs ont également analysé les réclamations médicales et les dossiers hospitaliers liés aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux nationaux de janvier 2013 à décembre 2016.
À la fin de la période d'étude, 114 856 cas de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral avaient été signalés dans la cohorte. Les chercheurs ont ajusté des facteurs tels que le statut socio-économique, l'âge, le sexe, d'autres conditions médicales et des détails sur le mode de vie tels que le tabagisme et la consommation d'alcool.
L'impact de l'activité à partir de 60 ans
L’analyse de l’étude a révélé que les personnes qui avaient augmenté leurs niveaux d’activité de continuellement inactifs à modérément ou vigoureusement actifs trois à quatre fois par semaine avaient réduit leur risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral de 11%.
Ceux qui avaient été actifs une ou deux fois par semaine au premier contrôle, puis augmenté à cinq fois ou plus par semaine au deuxième contrôle, avaient réduit leur risque de 10%.
Les personnes handicapées ont également bénéficié de l'augmentation de leur niveau d'activité, réduisant leur risque d'événements cardiovasculaires de 16%. Les participants souffrant de maladies chroniques telles que l'hypertension ou le diabète ont vu une réduction de 4 à 7% de leurs chances de souffrir d'un problème cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral.
Pendant ce temps, le risque de problèmes cardiovasculaires avait augmenté de 27% chez les participants qui avaient réduit leur niveau d'exercice entre les dépistages.
«Le message le plus important de cette recherche est que les personnes âgées devraient augmenter ou maintenir leur fréquence d'exercice pour prévenir les maladies cardiovasculaires.»
Kyuwoong Kim
«Alors que les adultes plus âgés ont du mal à pratiquer une activité physique régulière à mesure qu'ils vieillissent, nos recherches suggèrent qu'il est nécessaire d'être plus actif physiquement pour la santé cardiovasculaire, et cela est également vrai pour les personnes handicapées et souffrant de problèmes de santé chroniques», poursuit-il. .
Il y a quelques limites à cette étude. Premièrement, elle n'a pris en compte que les adultes plus âgés en Corée du Sud, et l'applicabilité des résultats aux populations plus âgées d'autres régions ne peut être présumée.
Deuxièmement, il repose fortement sur l’auto-déclaration des niveaux d’activité, et les résultats dépendent de l’exactitude des réponses de chaque individu.
Enfin, les questions du NIHS ne couvraient pas toutes les formes d'activité - par exemple, les chercheurs n'ont pas inclus les travaux ménagers et autres activités de renforcement musculaire.
Que faire avec ces informations
Néanmoins, les conclusions de l’étude présentent des preuves convaincantes que l’exercice reste important à mesure que nous vieillissons.
Les résultats montrent que l'activité physique devrait devenir une priorité quotidienne importante pour les personnes âgées à mesure que notre corps se fragilise et que l'inconfort devient plus courant.
Nos services de santé pourraient faire plus pour encourager cette idée, suggère Kim, ajoutant: «Nous croyons que les programmes communautaires visant à encourager l'activité physique chez les personnes âgées devraient être promus par les gouvernements.»
«En outre, d’un point de vue clinique, les médecins devraient« prescrire »une activité physique ainsi que d’autres traitements médicaux recommandés aux personnes à haut risque de maladie cardiovasculaire.»
Kyuwoong Kim
