Faire face aux bouffées de chaleur et aux sueurs nocturnes de la ménopause
De nombreuses personnes souffrent de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes pendant la ménopause et la périménopause. Les gens peuvent réduire ou prévenir ces symptômes inconfortables de plusieurs façons.
Les bouffées de chaleur sont des sensations soudaines de chaleur qui se propagent principalement à travers le visage, le cou et la poitrine. Les sueurs nocturnes surviennent lorsque des bouffées de chaleur se produisent la nuit. Jusqu'à 85% des femmes signalent des bouffées de chaleur pendant la ménopause.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les causes des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes et comment vous pouvez les traiter à la maison ou avec des médicaments.
Ce qu'il faut savoir sur les bouffées de chaleur de la ménopause
La ménopause est une étape normale de la vie. La chirurgie ou la chimiothérapie provoquent la ménopause chez certaines personnes qui reçoivent ces traitements.
Selon l'Institut national du vieillissement, la ménopause naturelle survient entre 45 et 55 ans et dure environ 7 ans, mais peut durer jusqu'à 14 ans.
Selon certaines estimations, la survenue de bouffées de chaleur peut durer en moyenne 5,2 ans. Et plus ils surviennent tôt dans la vie, plus ils peuvent durer longtemps.
Des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes surviennent avant et pendant la ménopause en raison de l’évolution des taux d’hormones, y compris les œstrogènes et la progestérone, affectant le contrôle de la température corporelle.
Les modifications de ces taux d’hormones affectent l’action d’autres hormones responsables de la régulation de la température corporelle. Cela provoque des sensations caractéristiques de chaleur soudaine, de rougeurs et de transpiration excessive.
La fréquence des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes diffère selon les personnes. Certains ne ressentent que des bouffées de chaleur occasionnelles tandis que, pour d'autres, les symptômes peuvent gêner la vie quotidienne.
Traitement et prévention
Bien que certaines femmes apprennent à gérer les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes liées à la ménopause et puissent vivre une vie normale avec elles, elles peuvent être assez dérangeantes pour d'autres.
Les médecins recommandent aux gens d'utiliser des changements de mode de vie pour gérer les bouffées de chaleur pendant 3 mois avant d'essayer des médicaments.
Les gens peuvent essayer les méthodes suivantes pour réduire ou prévenir les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes de la ménopause:
Remèdes à la maison pour les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes
Les gens peuvent adopter une série de changements de mode de vie simples pour faire face aux bouffées de chaleur de la ménopause.
Différents facteurs peuvent augmenter les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes chez différentes personnes. Les individus peuvent essayer de noter les déclencheurs et de les éviter. Selon l'Institut national du vieillissement, les déclencheurs courants comprennent:
- de l'alcool
- nourriture épicée
- caféine
- fumeur
D'autres conseils de style de vie comprennent:
- Reste calme. Portez des vêtements légers ou habillez-vous en couches pour pouvoir les retirer en cas de bouffée de chaleur.
- Gardez un ventilateur à côté du lit. Cela aidera lorsque les gens souffrent de sueurs nocturnes.
- Maintenez la température ambiante basse. Ouvrez les fenêtres et utilisez un ventilateur ou un climatiseur pour maintenir la circulation de l'air dans la pièce.
- Prenez une douche fraîche pendant la journée et avant de vous coucher.
- Faites couler de l'eau fraîche sur les poignets. Il y a de nombreux vaisseaux sanguins dans les poignets, donc cela peut être un bon moyen de se rafraîchir rapidement.
- Gardez un poids santé. Les bouffées de chaleur peuvent être plus fréquentes et plus graves si les personnes sont en surpoids ou obèses. Gardez un poids santé en faisant de l'exercice régulièrement et en adoptant un mode de vie actif.
- Détendez-vous et réduisez le stress. La respiration lente et profonde et la méditation sont des techniques qui peuvent aider à soulager le stress et à réduire les bouffées de chaleur.
Médicaments alternatifs
De nombreuses personnes trouvent un soulagement des symptômes de la ménopause en utilisant des pratiques de médecine alternative, bien que ces remèdes puissent ne pas fonctionner pour tout le monde.
Les techniques de l'esprit et du corps qui peuvent améliorer les symptômes comprennent:
- Méditation de pleine conscience. Des recherches de 2011 suggèrent que la pleine conscience peut réduire la gêne que les femmes éprouvent à cause des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Des recherches de 2014 suggèrent que la TCC peut réduire la façon dont les personnes problématiques découvrent les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
Compléments alimentaires
Certaines personnes peuvent trouver que les remèdes à base de plantes aident. Cependant, il existe peu de recherches sur leur efficacité et certains peuvent interagir avec d'autres médicaments ou avoir des effets secondaires nocifs.
Si les gens souhaitent essayer des compléments alimentaires pour améliorer les bouffées de chaleur, ils peuvent demander à leur médecin ce qui suit:
- Phytoestrogènes. Un examen des études de 2015 suggère que les phytoestrogènes peuvent réduire la fréquence des bouffées de chaleur sans avoir d'effets secondaires graves. Les phytoestrogènes sont des composés végétaux qui ont des propriétés similaires à celles des œstrogènes.
- Actée à grappes noires. L'actée à grappes noires est une préparation à base de plantes. Un examen des études de 2010 suggère que ce supplément peut réduire la fréquence des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.
Des médicaments
Si une personne souffre de bouffées de chaleur sévères ou de sueurs nocturnes qui interrompent sa vie quotidienne ou provoquent des niveaux élevés de détresse, un médecin peut recommander les médicaments suivants:
Hormonothérapie substitutive (THS)
L'hormonothérapie, ou thérapie hormonale substitutive (THS), consiste à prendre des médicaments contenant des œstrogènes pour réguler les taux d'hormones. Le THS peut soulager de nombreux symptômes de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
Les femmes dont l'utérus a été enlevé par une procédure appelée hystérectomie peuvent prendre des œstrogènes seuls.
Mais les femmes qui ont encore leur utérus courent un risque de cancer de l'endomètre si elles le font, et elles devraient prendre un médicament contenant à la fois des œstrogènes et de la progestérone. En combinant ces deux hormones, il peut réduire le risque de cancer de l'endomètre par rapport à l'administration d'œstrogènes seuls.
Un médecin adaptera les thérapies hormonales à l'individu, en fonction des facteurs de risque pertinents, et prescrira la dose efficace la plus faible d'hormones pour réduire les effets secondaires.
Les médecins ne recommandent généralement pas d'hormonothérapie aux femmes qui ont eu un type de cancer sensible aux hormones, comme le cancer du sein. La raison en est que ces cancers se développent plus rapidement en présence d'hormones supplémentaires. De même, les médecins ne recommandent pas ce traitement aux femmes qui ont eu un caillot sanguin.
Les antidépresseurs
Les antidépresseurs peuvent également être utilisés pour réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, bien qu'ils ne soient pas aussi efficaces que l'hormonothérapie.
Cependant, ils sont une bonne option pour les femmes qui ne peuvent pas recevoir de traitement hormonal.
La FDA approuve l'utilisation de la paroxétine, un antidépresseur, pour traiter les bouffées de chaleur. D'autres antidépresseurs peuvent également aider, notamment la venlafaxine et la fluoxétine.
Des étourdissements, des nausées, une bouche sèche, une prise de poids ou un dysfonctionnement sexuel sont des effets secondaires possibles de ces médicaments.
Les antidépresseurs peuvent être un traitement efficace contre les bouffées de chaleur et ne doivent être pris que pendant la transition ménopausique lorsque les symptômes apparaissent.
Autres médicaments
D'autres médicaments sur ordonnance peuvent être utilisés pour soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Cependant, ils ne sont pas indiqués sur l'étiquette et ne sont donc pas approuvés pour cette utilisation et ne doivent pas être pris pour les symptômes de la ménopause, sauf sur prescription d'un médecin. Ceux-ci inclus:
- La clonidine, un médicament antihypertenseur généralement utilisé pour abaisser l'hypertension artérielle. Il peut être pris sous forme de pilule ou de patch cutané. Les effets secondaires possibles comprennent la constipation, les étourdissements, la difficulté à dormir et la bouche sèche.
- Gabapentine, un médicament antiépileptique généralement utilisé pour traiter les crises. Les effets secondaires possibles sont des troubles du sommeil, des étourdissements et des maux de tête.
Perspectives
La plupart des gens ont des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes pendant la ménopause.
Certaines femmes ne subissent que des bouffées de chaleur occasionnelles qui ne gênent pas la vie quotidienne, mais pour d'autres, elles peuvent être très inconfortables.
Les gens peuvent utiliser des remèdes maison pour soulager les symptômes de la ménopause, et dans les cas graves, ils peuvent utiliser des médicaments, y compris des thérapies hormonales.
Il est conseillé de parler à un médecin des méthodes les meilleures et les plus sûres pour soulager les symptômes, car celles-ci peuvent varier d'une personne à l'autre.
