Les huiles essentielles peuvent-elles traiter la dépression?
Les huiles essentielles sont des extraits de plantes concentrés. Ils servent à de nombreuses fins médicales, allant du répulsif naturel contre les moustiques à la réduction des douleurs au dos et au cou. Cependant, certaines personnes les utilisent pour soutenir le traitement de la dépression.
Ils ne guérissent pas la dépression et les gens ne devraient pas utiliser une huile essentielle à la place des médicaments prescrits.
Cependant, les huiles essentielles présentent des avantages en tant que thérapie complémentaire aux côtés des traitements conventionnels de la dépression, tels que la thérapie comportementale et les antidépresseurs.
Dans cet article, nous examinons les utilisations possibles des huiles essentielles dans le traitement de la dépression.
Efficacité
Certaines études animales ont montré que certaines huiles essentielles peuvent soulager les symptômes psychologiques et physiques liés à la dépression.
Une étude de 2016 a montré que la lavande inhalée améliorait le cycle de sommeil des personnes à l'université qui avaient des troubles du sommeil, ce qui peut être un effet de la dépression.
Une autre étude a montré qu'une huile essentielle appelée Asarum heterotropoides réduction des comportements chez les souris qui ressemblent à ceux des personnes souffrant de dépression.
Cependant, la psychologie et la structure cérébrale des animaux non humains sont beaucoup moins complexes que chez les humains, et les études sur les animaux ne produisent normalement pas de résultats significatifs.
Certaines recherches ont montré que l'utilisation d'huiles essentielles peut améliorer le sommeil, améliorer l'humeur et améliorer la qualité de vie.
Les huiles essentielles peuvent également aider à réduire les symptômes des troubles anxieux, qui accompagnent souvent la dépression. Les chercheurs estiment qu'environ 43% des personnes souffrant d'anxiété et de stress utilisent une forme de thérapie alternative pour aider à gérer les symptômes
Comme pour toutes les formes de thérapie alternative, utilisez les huiles essentielles avec prudence. Discutez toujours de l'utilisation de ces huiles avec un médecin ou un aromathérapeute.
Les huiles qui peuvent aider
Bien qu'aucune preuve ne suggère qu'une huile unique soit adaptée au traitement de la dépression pure et simple, les gens ont cité les huiles suivantes comme étant utiles dans le traitement de certains symptômes de troubles dépressifs.
Ce rapport de 2017 sur un certain nombre d'études a suggéré plusieurs huiles qui pourraient avoir des effets positifs lorsqu'elles sont utilisées dans le cadre d'un mélange, notamment:
- lavande, qui figurait dans de nombreux composés utilisés par les chercheurs
- bergamote
- Yuzu
- rose otto
- géranium camomille romaine
- sage
- jasmin
- Romarin
Le rapport suggère que le massage d'aromathérapie avec ces huiles a un effet plus important sur les symptômes de l'humeur que l'aromathérapie par inhalation.
Cependant, le rapport admet également que la qualité de la moitié des études est faible.
La lavande était l'huile la plus courante dans les études et a également démontré des effets positifs sur les symptômes d'anxiété.
Qualité des preuves sur les huiles essentielles
Bon nombre des bienfaits allégués des huiles essentielles proviennent de comptes personnels plutôt que de données scientifiques.
Une huile essentielle qui peut être efficace pour une personne peut n'avoir aucun effet sur une autre.
Les huiles essentielles sont difficiles à étudier, car les participants et les chercheurs peuvent souvent reconnaître les huiles essentielles à leur parfum, supprimant ainsi l'élément aléatoire d'une expérience qui la rend fiable.
Pour cette raison, de nombreuses études explorant les bienfaits des huiles essentielles sur la dépression, l'anxiété et le stress ne sont pas concluantes.
Un article de recherche résumant des revues systématiques de l'utilisation de l'aromathérapie pour l'hypertension, la dépression, l'anxiété, le soulagement de la douleur et la démence a conclu que l'aromathérapie est une thérapie inefficace pour toute condition.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que les médecins soient en mesure de recommander les huiles essentielles comme traitement de première intention et solitaire de la dépression.
Cependant, en tant que thérapie complémentaire, les huiles essentielles peuvent améliorer ou réduire les symptômes individuels de certaines personnes souffrant de dépression et améliorer l'efficacité d'autres traitements.
Que sont les huiles essentielles?
Les huiles essentielles sont les composés que les fabricants extraient de l'écorce, des fleurs, des feuilles, des tiges, des racines et d'autres parties des plantes.
La distillation par la vapeur, l'eau ou des méthodes mécaniques, y compris la pression à froid, sont généralement les méthodes d'extraction des composés de la plante. Ce qui reste de la plante après le processus de distillation forme une huile essentielle.
La plupart des études explorant les huiles essentielles et la dépression portent sur leur utilisation en aromathérapie. Pendant l'aromathérapie, les gens inhalent des huiles par le nez ou la bouche ou les frottent sur la peau.
L'application d'huiles essentielles sur la peau peut provoquer une réaction allergique, une irritation cutanée et une sensibilité au soleil chez certaines personnes, donc toute personne prévoyant d'appliquer les huiles par voie topique doit d'abord les mélanger avec une huile de support, telle que l'huile d'olive, d'amande, d'avocat ou de noix de coco. .
Les professionnels de la santé recommandent également aux gens de subir des tests d'allergie avant d'utiliser des huiles essentielles.
Bien que la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ait approuvé plusieurs huiles à utiliser comme additifs alimentaires et les a classées comme «généralement reconnues comme sûres», elle ne recommande pas la digestion des huiles essentielles.
La FDA ne réglemente pas les huiles essentielles utilisées en aromathérapie, alors soyez prudent lorsque vous utilisez les huiles et consultez un médecin en cas d'effets indésirables.
Comment ils travaillent
Les produits chimiques contenus dans les huiles essentielles peuvent interagir avec le corps en étant absorbés par la peau dans la circulation sanguine ou en stimulant des zones du cerveau par inhalation.
Lorsque des cellules nerveuses spécialisées dans la partie supérieure du nez détectent des odeurs, elles envoient une impulsion au cerveau le long du nerf olfactif vers une zone appelée bulbe olfactif.
Le bulbe olfactif traite l'impulsion et fournit les informations sur l'odeur à d'autres zones voisines du cerveau. Ces autres zones sont connues sous le nom de système limbique.
Le système limbique est un ensemble de structures cérébrales qui pourraient jouer un rôle essentiel dans le contrôle du comportement, des émotions, de la mémoire et de l'humeur.
L'importance du parfum
L'utilisation d'huiles essentielles pour aider à soulager les symptômes de la dépression peut fonctionner en raison de leur odeur.
L'odorat est l'un des cinq sens et un lien puissant entre les gens et le monde qui les entoure. Les gens sont très sensibles aux odeurs et les chercheurs pensent qu'un individu peut reconnaître 1 billion d'arômes différents.
Les arômes sont très émotifs. Chacun réagit différemment aux odeurs - la façon dont il réagit à une odeur dépend de ce qu'il associe à cette odeur. Par exemple, ils peuvent associer un certain parfum à un souvenir longtemps oublié.
La nature émotionnellement suggestive des odeurs pourrait être liée à l'amélioration de l'humeur après l'aromathérapie à partir d'huiles essentielles. Ceci, à son tour, peut apporter un certain soulagement aux troubles de l'humeur, tels que la dépression.
Cependant, la recherche scientifique ne soutient pas ses avantages, et les preuves des effets positifs de l'aromathérapie sur l'humeur sont anecdotiques plutôt que fondées sur des études.
Risques et effets secondaires
Des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour découvrir comment les huiles essentielles interagissent avec d'autres traitements et médicaments.
Les jeunes enfants et les femmes enceintes ou qui allaitent devraient éviter d'utiliser les huiles, car les chercheurs ne connaissent pas encore l'effet que les huiles essentielles peuvent avoir sur eux.
Emporter
Les huiles essentielles sont des huiles végétales distillées qui jouent un rôle clé en aromathérapie.
En raison des actions puissantes du parfum dans le déclenchement de la mémoire et des émotions positives, les aromathérapeutes et thérapeutes complémentaires suggèrent l'huile essentielle comme traitement possible de la dépression.
Cependant, la plupart des preuves à l'appui des huiles essentielles sont de faible qualité.
Certaines preuves, en revanche, suggèrent que les huiles essentielles fonctionnent pour certains symptômes et humeurs et, si elles ne provoquent pas d'effets indésirables, pourraient améliorer l'efficacité d'autres approches de traitement ou réduire les symptômes, en particulier après l'utilisation d'un mélange contenant de la lavande. .
Quiconque envisage d'utiliser des huiles essentielles devrait parler à un médecin ou à un aromathérapeute pour discuter des avantages et des risques potentiels.
Q:
Quelles sont les autres options de remèdes non standard pour la dépression?
UNE:
Les remèdes maison qui peuvent aider à réduire la dépression comprennent l'exercice régulier, une alimentation saine, 7 à 8 heures de sommeil par nuit et la pratique de techniques de relaxation, comme le yoga et la méditation.
Gerhard Whitworth, inf. Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
