12 des meilleures applications apaisantes

Tout le monde peut, à un moment de sa vie, se sentir stressé. Les applications apaisantes peuvent aider à soulager le stress, généralement grâce à des techniques de pleine conscience et de méditation.

La pleine conscience est la pratique d’attirer l’attention d’une personne sur le moment présent. Une personne dans un état de pleine conscience observe toutes ses pensées et ses sentiments sans jugement.

Dans cet article, nous examinons plusieurs applications qui peuvent aider à atténuer les sentiments de stress ou fournir des techniques pour soulager le stress.

12 applications pour lutter contre le stress

Les applications apaisantes visent à aider une personne à faire face au stress en la rendant plus consciente. Certaines applications peuvent également inciter les gens à prendre du temps et à réfléchir à la vie pour comprendre ce qui déclenche leur stress.

Vous trouverez ci-dessous 12 applications qui peuvent aider une personne à mieux faire face au stress.

Veuillez noter que l'auteur n'a pas testé ces produits. Toutes les informations sont basées sur la recherche.

Calme

Calm utilise les concepts de la pleine conscience pour promouvoir la méditation, le sommeil et la relaxation.

Bien que l'accès à certaines parties de l'application soit gratuit, il existe également une option pour payer un abonnement premium, qui déverrouille plus de contenu.

Une étude de 2019 examinant l'efficacité de cette application pour réduire le stress chez les étudiants universitaires a révélé que non seulement elle réduisait le stress, mais qu'elle améliorait la pleine conscience et l'autocompassion.

Calm est disponible sur:

• iPhone / iPad / Apple TV / montre Apple
• Android

Espace de tête

Headspace est une application qui enseigne la pleine conscience. Il encourage une utilisation quotidienne pour pratiquer les compétences de pleine conscience et réduire les niveaux de stress.

Une étude de 2018 portant sur les niveaux de stress et d'irritabilité a comparé les personnes qui terminaient les 10 premières sessions d'introduction de Headspace à celles qui écoutaient un livre audio sur les concepts de la pleine conscience.

Les chercheurs ont conclu que les réductions du stress résultant des pressions externes, ainsi que de l'irritabilité, étaient plus importantes dans le groupe utilisant Headspace.

L'application contient du contenu de base auquel l'accès est gratuit. Cependant, il propose également un service d'abonnement annuel ou mensuel pour le contenu premium.

Headspace est disponible sur:

• Montre iPhone / iPad / Apple
• Android

Numéro de coloration de thérapie de couleur

Des recherches suggèrent que la coloration peut réduire les niveaux d'anxiété. Bien que cette recherche se soit concentrée sur les livres de coloriage physiques, il se peut que la coloration sur un appareil mobile offre des avantages similaires.

Color Therapy Coloring Number est une application de relaxation où une personne peut choisir parmi un certain nombre d'images à colorier par numéro. Il existe des images gratuites auxquelles une personne peut accéder. Cependant, il existe également la possibilité de payer pour du contenu supplémentaire.

Apprenez-en davantage sur les différences entre le stress et l'anxiété ici.

Le numéro de coloration Color Therapy est disponible sur:

• iPhone / iPad

L'application Mindfulness

Les fabricants de cette application la recommandent à la fois aux personnes novices en pleine conscience et à la méditation et à celles expérimentées dans ces pratiques.

En plus d'offrir des méditations, cette application a une fonction de rappel pour encourager les gens à faire de la médiation quotidienne une habitude.

La version gratuite de l'application propose un cours d'introduction guidé de 5 jours à la pleine conscience, ainsi que des séances de méditation chronométrées.

Une personne peut également payer pour une version premium qui offre un accès illimité à plus de 250 méditations guidées. Certains d'entre eux couvrent le soulagement du stress et la pleine conscience au travail.

L'application Mindfulness est disponible sur:

• Montre iPhone / Apple
• Android

Bouddhifier

Les créateurs de cette application la décrivent comme une application de méditation et de pleine conscience pour les personnes ayant un style de vie occupé. Alors que d'autres applications de méditation exigent que les gens trouvent entre 10 et 20 minutes de temps calme, cette application propose une méditation en déplacement.

Buddhify propose également des formes de méditation plus traditionnelles.

Une personne peut choisir d'acheter un abonnement annuel à Buddhify, ce qui lui permet d'accéder à des fonctionnalités supplémentaires. Alternativement, ils peuvent ne payer que pour l'application et accéder à plus de 200 méditations.

Buddhify est disponible sur:

• iPhone / iPad
• Android

Portail

Portal est une application sonore qui prétend aider une personne à dormir, à se concentrer et à se détendre en lui offrant une expérience immersive. Les sons disponibles vont des orages aux océans.

Lorsqu'une personne subit du stress, cela peut activer son système nerveux sympathique, déclenchant une réaction de combat ou de fuite. Des recherches plus anciennes suggèrent que les sons de la nature peuvent être utiles pour aider une personne à se remettre de cette réponse après un stress psychologique.

Il est possible de payer un abonnement annuel pour accéder à l'ensemble de la bibliothèque sonore.

Le portail est disponible sur:

• iPhone / iPad

Méditation MyLife

MyLife Meditation est une application de méditation et de pleine conscience qui encourage une personne à vérifier ses sentiments, puis recommande de courtes méditations en fonction des émotions actuelles d'une personne.

L'application est téléchargeable gratuitement et permet aux gens d'accéder à des méditations fondamentales. Alternativement, il existe une option pour un abonnement annuel ou mensuel qui fournit 400 activités supplémentaires, y compris la journalisation guidée.

MyLife Meditation est disponible sur:

• iPhone / iPad
• Android

Colorfy

Colorfy est une autre application de coloration qui contient des images de mandalas, de fleurs, d'animaux et plus encore.

Il propose différentes palettes de couleurs et tailles de pinceaux et offre également la possibilité aux gens de dessiner et de colorier leurs propres mandalas.

Il propose des abonnements hebdomadaires, mensuels ou annuels qui permettent aux gens d'accéder à de nouvelles images à colorier.

Colorfy est disponible sur:

• iPhone / iPad
• Android

Sattva

Cette application repose sur les principes de la méditation védique, un type de méditation mantra silencieuse.

Il est gratuit à télécharger et comprend des mantras, des chants et des méditations guidées.

L'application propose trois types d'abonnements: mensuel, annuel ou unique à vie. Ces abonnements premium donnent aux gens accès à toute la bibliothèque de méditations guidées, ainsi qu'à la méditation personnalisée et au choix de participer à des événements de méditation mondiaux.

Sattva est disponible sur:

• Montre iPhone / Apple
• Android

Sanvello

Le but de cette application, anciennement connue sous le nom de Pacifica, est d’améliorer la santé mentale d’une personne. Il combine la pleine conscience avec des idées issues de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ce type de thérapie se concentre sur le changement des pensées et des comportements négatifs.

Une étude de 2019 souligne que les personnes utilisant cette application pendant 1 mois ont constaté une amélioration des symptômes d'anxiété, de dépression et de stress.

Le téléchargement et l'utilisation de Sanvello sont gratuits. Cependant, une version premium est également disponible qui offre une utilisation illimitée de tous les outils de l'application.

Sanvello est disponible sur:

• iPhone / iPad
• Android

Dix pour cent plus heureux

Ten Percent Happier propose une méditation guidée et des enseignements pratiques qui peuvent aider à réduire le stress et le sommeil.

L'application contient des méditations sur des problèmes et des sujets spécifiques, tels que l'anxiété ou la parentalité. Cette fonctionnalité vise à aider une personne à trouver la bonne méditation pour ses émotions à ce moment-là.

Si les gens veulent accéder à plus de contenu, ils peuvent également payer mensuellement ou choisir un abonnement annuel.

Ten Percent Happier est disponible sur:

• Montre iPhone / Apple
• Android

Minuterie Insight

Insight Timer propose une méditation guidée, des morceaux de musique et des sons ambiants.

L'application propose également une gamme de techniques de méditation différentes, permettant aux gens de trouver celle qui leur convient le mieux.

Les gens peuvent payer annuellement ou mensuellement pour un abonnement premium. Cette version permet à une personne d'accéder à des cours, à des options d'écoute hors ligne et à un son de haute qualité.

Insight Timer est disponible sur:

• Montre iPhone / iPad / Apple
• Android

Quand voir un médecin

Une personne devrait envisager de consulter un médecin si son stress devient ingérable et affecte son fonctionnement quotidien.

Bien que les applications puissent être une bonne option pour les soins personnels et la réflexion, elles ne peuvent aller plus loin et ne remplacent pas un plan de traitement clinique.

Un médecin peut recommander une thérapie, des médicaments ou les deux.

Résumé

Il est normal qu'une personne subisse du stress à un moment de sa vie. De nombreuses applications sont disponibles pour aider à soulager les symptômes du stress et aider une personne à apprendre des techniques pour y faire face.

Cependant, les personnes qui trouvent leur stress ingérable peuvent avoir besoin de médicaments ou d'une thérapie. La thérapie peut aider une personne à comprendre les causes sous-jacentes du stress et à apprendre des techniques pour rendre ses symptômes plus gérables. Les médicaments peuvent également aider à atténuer les symptômes du stress.