Les niveaux d'œstrogènes peuvent-ils affecter la prise de poids?
De nombreuses femmes rapportent que la modification des taux d'œstrogènes affecte leur poids, en particulier au moment de la ménopause. Ils peuvent remarquer qu'ils prennent du poids ou qu'il est plus difficile de perdre du poids.
Certaines formes d'œstrogènes sont liées à la façon dont le corps contrôle la prise de poids. En tant que tel, tout changement de leurs niveaux pourrait alors entraîner des changements de poids corporel.
Alors, quelle est la relation entre les niveaux d’œstrogènes d’une femme et son poids?
Lisez la suite pour plus d'informations sur ce phénomène et sur les mesures à prendre concernant la prise de poids liée aux œstrogènes.
Ménopause, œstrogènes et poids
Les niveaux d'oestrogène peuvent être faibles chez les femmes pour de nombreuses raisons.
La ménopause est la raison la plus courante d'un faible taux d'œstrogènes. C’est à ce moment que les hormones reproductrices de la femme diminuent et que les menstruations s’arrêtent. De nombreuses femmes remarquent qu'elles prennent du poids pendant cette période de leur vie.
Une des raisons pour lesquelles les gens peuvent prendre du poids pendant la ménopause est la modification des niveaux d'hormones.
Une forme d'œstrogène appelée œstradiol diminue à la ménopause. Cette hormone aide à réguler le métabolisme et le poids corporel. Des niveaux inférieurs d'estradiol peuvent entraîner une prise de poids.
Tout au long de leur vie, les femmes peuvent remarquer une prise de poids autour de leurs hanches et de leurs cuisses. Cependant, après la ménopause, les femmes ont tendance à prendre du poids autour de leur section médiane et de leur abdomen.
Ce type de gain de graisse a tendance à s'accumuler dans l'abdomen et autour des organes, où il est connu sous le nom de graisse viscérale.
La graisse viscérale peut être très dangereuse. Il a été lié à plusieurs autres conditions médicales, notamment:
- Diabète
- accident vasculaire cérébral
- cardiopathie
- certains cancers
En plus de changer les niveaux d'œstrogènes, les femmes plus âgées peuvent avoir tendance à être moins actives et avoir moins de masse musculaire, ce qui signifie qu'elles brûlent moins de calories pendant la journée.
Ces facteurs peuvent tous augmenter le risque de prise de poids d’une femme pendant la transition vers la ménopause.
Ces facteurs liés à l'âge peuvent jouer un rôle plus important dans la prise de poids que les modifications des taux d'œstrogènes.
Dans ce contexte, une revue d'études de 2012 a conclu que la prise de poids ne semblait pas être affectée par les changements hormonaux liés à la ménopause.
Autres raisons du déséquilibre des œstrogènes
La ménopause n'est pas la seule raison pour laquelle une femme peut avoir de faibles taux d'œstrogènes. Les autres causes potentielles de déséquilibre des œstrogènes comprennent:
Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Le SOPK est une condition dans laquelle une femme a plusieurs petits kystes sur les ovaires, ainsi que plusieurs déséquilibres hormonaux. Ils peuvent avoir des niveaux élevés de testostérone et un déséquilibre entre les niveaux d'oestrogène et de progestérone.
Les femmes atteintes de cette maladie ont tendance à avoir un problème de prise de poids, de résistance à l'insuline et de maladie cardiaque.
Lactation
Les niveaux d'oestrogène restent faibles après l'accouchement et pendant l'allaitement. Ce changement hormonal contribue à encourager la production de lait et à prévenir immédiatement l'ovulation et toute nouvelle conception.
Ablation des ovaires
Une femme dont les deux ovaires ont été enlevés chirurgicalement passera par une ménopause soudaine. Elle ne libèrera plus d'ovules et ne produira plus d'œstrogène et de progestérone.
Anorexie
L'anorexie est un trouble alimentaire grave dans lequel une personne ne prend pas suffisamment de calories. Ce déficit met leur corps dans un état de famine et réduira la quantité d'œstrogènes que leur corps produit.
Exercice vigoureux
Il a été démontré que des exercices vigoureux ou extrêmes réduisent la production d'œstrogènes en raison de faibles niveaux de graisse corporelle.
Qu'est-ce que l'oestrogène?
L'œstrogène est l'une des deux principales hormones sexuelles féminines et est impliqué dans l'apparition de la puberté et le cycle menstruel. Il a également de nombreuses autres fonctions essentielles, notamment:
- aider à contrôler le taux de cholestérol sanguin
- promouvoir la santé des os
- protéger le cerveau et l'humeur
Les ovaires, qui sont deux petites glandes du bassin inférieur, sont principalement responsables de la production d'œstrogènes. Les glandes surrénales et les tissus adipeux produisent également des œstrogènes en petites quantités.
Il existe trois principaux types d'œstrogènes:
- Estrone, ou E1, que le corps produit après la ménopause.
- Estradiol ou E2, produit par les femmes en âge de procréer.
- Estriol ou E3, que le corps produit pendant la grossesse.
Symptômes d'un faible taux d'œstrogène
Les symptômes d'un faible taux d'œstrogène comprennent:
- règles irrégulières ou manquées
- les bouffées de chaleur
- sueurs nocturnes
- insomnie
- sécheresse vaginale
- faible libido
- sautes d'humeur ou irritabilité
- maux de tête
- peau sèche
Les femmes qui présentent l'un de ces symptômes devraient en parler à un médecin. Un médecin peut effectuer un simple test sanguin pour mesurer les niveaux d'œstrogènes et déterminer si un déséquilibre des œstrogènes est à blâmer.
Les femmes doivent garder une trace de leurs règles, y compris de leur début et de leur fin, et de tout autre symptôme ou problème qu'elles éprouvent. Avoir ces informations facilement disponibles peut aider un médecin à diagnostiquer les déséquilibres hormonaux potentiels.
Comment gérer la prise de poids
Le maintien d'un poids santé, même s'il est lié à un déséquilibre œstrogène, commence par bien manger et rester actif.
Une alimentation saine pour gérer son poids signifie:
- éviter les aliments transformés
- manger beaucoup de fruits et légumes chaque jour
- rester hydraté en buvant beaucoup d'eau
- éviter les sodas, les jus et l'alcool
- y compris des grains entiers et des protéines maigres ainsi que des graisses végétales saines
Être actif est également très important pour gérer la prise de poids liée aux œstrogènes. En plus des exercices cardio réguliers, comme le jogging, la natation ou la marche, les gens devraient ajouter de la musculation pour aider à développer les muscles et à promouvoir des os sains.
Perspectives
La prise de poids est une plainte fréquente chez les femmes qui atteignent la ménopause. La meilleure façon de gérer la prise de poids consiste à modifier un régime alimentaire et un mode de vie sains.
Les gens devraient parler à leur médecin de toute inquiétude qu'ils pourraient avoir concernant la prise de poids ou les déséquilibres hormonaux.
