10 conseils pour se débarrasser d'un nez bouché

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La congestion nasale est un symptôme courant d'un rhume ou d'une allergie. Il existe de nombreuses façons de soulager l'inconfort que peut causer un nez bouché.

Lorsque le corps réagit à une substance inconnue - comme la poussière, un allergène ou un virus - il déclenche une réponse immunitaire et une inflammation peut survenir.

La congestion nasale se développe lorsque l'inflammation affecte les vaisseaux sanguins à l'intérieur du nez et que les tissus nasaux gonflent. Une accumulation de mucus peut également se produire.

Cet article examinera une gamme de conseils pour gérer un nez bouché, de l'inhalation de vapeur à la consommation de raifort. Il existe des preuves scientifiques limitées pour confirmer que bon nombre de ces méthodes fonctionnent, mais certaines personnes peuvent les trouver utiles.

1. Inhalation de vapeur

Mayur Kakade / Getty Images

De nombreuses personnes souffrant de congestion nasale trouvent que l'inhalation de vapeur les aide à se sentir mieux. Ils peuvent utiliser un bol d'eau ordinaire, ajouter de l'huile de camomille ou de menthe poivrée, ou prendre une douche chaude.

Les gens doivent cependant faire attention à ne pas utiliser d'eau bouillante et ils doivent toujours placer le récipient sur une surface plane et de niveau.

La chaleur et l'humidité peuvent apaiser les membranes à l'intérieur du nez, procurant un soulagement temporaire. Il existe également une théorie selon laquelle cela permet au mucus de mieux s'écouler et qu'il peut aider à tuer le virus. Cependant, la science n'a pas confirmé ces théories et il n'y a aucune preuve suggérant qu'elle améliore les symptômes.

Les résultats d'un essai de 2016 suggèrent que la vapeur n'a pas eu d'impact sur la congestion nasale due à une sinusite récurrente. En outre, une revue de 2017 n'a trouvé aucune preuve suggérant que la vapeur puisse être bénéfique ou nuire à une personne atteinte d'un rhume.

Des inhalateurs à vapeur sont disponibles à l'achat en ligne.

2. Spray salin

L'utilisation d'un spray salin peut aider à réduire l'inflammation des tissus du nez et à réduire la congestion.

Le même essai de 2016 qui a examiné l'efficacité de l'inhalation de vapeur a également examiné l'impact de l'irrigation nasale. Les auteurs ont conclu que l'irrigation nasale avec un spray salin semble présenter certains avantages pour les personnes souffrant de congestion nasale due à une sinusite chronique.

Les sprays contenant uniquement une solution saline ne contiennent pas de médicaments, ils sont donc généralement sans danger pendant la grossesse. Les sprays salins sont disponibles en vente libre et en ligne.

Apprenez à préparer une solution saline à la maison ici.

3. Pots Neti

Les gens peuvent utiliser des pots neti pour rincer les sinus et aider à soulager les voies nasales sèches.

Les gens peuvent utiliser ces appareils pour appliquer de l'eau salée ou une solution saline. Ils peuvent aider à rincer et à humidifier les narines.

Cependant, la Food and Drug Administration (FDA) avertit les gens de prendre les précautions suivantes pour réduire le risque d'infection:

• Utilisez uniquement de l'eau distillée, stérile ou préalablement bouillie et refroidie.
• Suivez attentivement les instructions de l'appareil.
• Assurez-vous que l'appareil est propre et complètement sec lorsqu'il n'est pas utilisé.
• Lavez et séchez les mains avant utilisation.
• Demandez à un médecin avant d'utiliser l'appareil si la personne a un système immunitaire affaibli ou est un enfant.

L'eau du robinet peut contenir des bactéries. Il ne convient pas pour une utilisation dans un pot neti ou tout autre dispositif de rinçage.

Les gens peuvent acheter des pots neti en ligne.

En savoir plus sur les pots neti et comment les utiliser en toute sécurité ici.

4. Une compresse chaude

L'application d'une compresse chaude peut aider à soulager la douleur de la congestion nasale et augmenter la circulation dans les sinus.

Pour préparer une compresse chaude:

• Faites tremper un gant de toilette dans de l'eau tiède mais pas chaude.
• Essorez toute eau supplémentaire.
• Appliquer sur le nez ou le front.

Certaines personnes aiment ajouter du gingembre frais tranché à l'eau avant de faire tremper le gant de toilette.

5. Huile d'eucalyptus

L'huile d'eucalyptus provient des feuilles de l'arbre d'eucalyptus. Les gens l'ont utilisé à des fins médicinales à travers l'histoire.

Certains composants de l'huile d'eucalyptus peuvent avoir des propriétés cicatrisantes et agir comme:

• un agent antibactérien
• un anti-inflammatoire
• un analgésique
• un sédatif

L'inhalation d'eucalyptus à la vapeur ou à travers un diffuseur peut aider à réduire les symptômes nasaux. Pour l'utiliser, ajoutez quelques gouttes d'huile dans un bol d'eau chaude ou suivez les instructions sur un diffuseur.

Les pastilles et les frottements contenant de l'eucalyptus ou du méthol peuvent également aider à dégager le nez.

N'appliquez jamais d'eucalyptus ou d'autres huiles directement sur la peau, car cela pourrait provoquer une réaction.

Les huiles d'eucalyptus et d'autres produits sont disponibles à l'achat en ligne.

Bien que la recherche suggère que les huiles essentielles peuvent avoir certains avantages pour la santé, il est important de se rappeler que la Food and Drug Administration (FDA) ne surveille ni ne réglemente la pureté ou la qualité de celles-ci. Une personne doit parler à son fournisseur de soins de santé avant d’utiliser des huiles essentielles et s’assurer de rechercher la qualité des produits d’une marque. Une personne doit toujours faire un test épicutané avant d'essayer une nouvelle huile essentielle.

6. Antihistaminique

Parfois, une réaction allergique provoque un nez bouché. Les médicaments contre les allergies contiennent souvent un antihistaminique qui bloque cette réaction.

Une revue Cochrane de 2015 a conclu que les antihistaminiques pourraient aider à gérer la gravité des symptômes chez les adultes atteints d'un rhume au cours du premier ou des deux premiers jours de la maladie. Cependant, dans les jours suivants, ils n'étaient pas plus utiles qu'un placebo.

Diverses options sont disponibles en ligne, mais les gens devraient demander conseil à un professionnel de la santé avant d'utiliser un antihistaminique.

Il est essentiel de lire les instructions sur l'emballage et d'être conscient des effets secondaires. Certains médicaments contre les allergies peuvent provoquer de la somnolence, par exemple, les gens ne doivent donc pas conduire lorsqu'ils les utilisent.

Existe-t-il des antihistaminiques naturels? En savoir plus ici.

7. Décongestionnants

Les décongestionnants provoquent le rétrécissement des petits vaisseaux sanguins du nez. Cela diminue le gonflement de la muqueuse du nez et réduit la sensation de congestion.

Une revue Cochrane de 2016 n'a pas été en mesure de confirmer qu'une dose unique pouvait aider à soulager les symptômes d'un rhume chez les adultes, mais des doses multiples peuvent avoir un petit avantage.

Les gens ne devraient pas utiliser de décongestionnants pendant plus d'une semaine, car une utilisation à long terme peut en fait aggraver la congestion.

Les effets secondaires peuvent inclure une augmentation de la fréquence cardiaque, des maux de tête et une bouche sèche. Les décongestionnants en spray nasal peuvent également provoquer des éternuements et des brûlures à l'intérieur du nez.

Toute personne souffrant d'hypertension artérielle, de diabète, d'hyperthyroïdie, de glaucome ou d'une autre affection doit demander à un médecin s'il est sécuritaire d'utiliser des décongestionnants avant de le faire. Ils ne conviennent pas aux enfants de moins de 6 ans et peuvent ne pas convenir pendant la grossesse.

Les décongestionnants sont disponibles en ligne ou en vente libre, et certains nécessitent une ordonnance. Ils se présentent sous forme de vaporisateurs nasaux, de gouttes, de comprimés ou de sirop.

Apprenez ici quel décongestionnant est préférable d'utiliser pour chaque groupe d'âge.

8. Humidificateurs

Certaines personnes trouvent que l'ajout d'humidité à l'air à partir d'un humidificateur à vapeur froide ou chaude procure un soulagement. Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique suggérant que cela fonctionne pour apaiser un rhume.

Il est important de garder un humidificateur propre et de suivre les instructions du fabricant pour empêcher le développement de bactéries ou de moisissures.

Les humidificateurs sont disponibles à l'achat en ligne.

Quels sont les autres avantages pour la santé de l'utilisation d'un humidificateur? En savoir plus ici.

9. Hydratation

C'est toujours une bonne idée de boire beaucoup d'eau, et certaines personnes disent que cela aide à réduire la congestion nasale.

Cependant, les experts n'ont trouvé aucune preuve suggérant que boire des liquides supplémentaires peut aider à soulager les symptômes et ils conseillent aux gens de ne consommer que ce qui est confortable.

Cela dit, ils notent que les infusions chaudes ou les boissons au citron peuvent avoir un effet apaisant.

Combien d'eau une personne doit-elle consommer chaque jour? En savoir plus ici.

10. Autres méthodes

Voici quelques autres conseils qui peuvent vous aider:

• manger des légumes épicés, comme le raifort
• appliquer une légère pression sur l'arête du nez avec le pouce et l'index
• masser doucement les sinus avec les doigts
• boire un verre d'eau mélangé à une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
• consommer du thé à la menthe poivrée ou au gingembre
• faire bouillir deux ou trois gousses d'ail dans de l'eau et boire le mélange deux fois par jour
• utiliser un oreiller de soutien pour soutenir la tête pendant le sommeil

Causes d'un nez bouché

Diverses maladies et affections peuvent provoquer une congestion nasale, notamment les suivantes:

• une infection virale, comme la grippe ou un rhume
• sinusite
• rhinite allergique et autres types de rhinite
• un septum dévié
• polypes nasaux

En savoir plus sur les causes de la congestion nasale ici.

Quand contacter un médecin

La congestion nasale est souvent temporaire et la plupart des gens peuvent la traiter à la maison. Cependant, si les symptômes persistent ou s'il y a des symptômes supplémentaires, il peut être judicieux de consulter un médecin.

Certaines conditions qui provoquent une congestion nasale peuvent également entraîner des complications. Si une personne a une infection virale, par exemple, elle peut également développer une otite, une bronchite ou une sinusite.

Les symptômes qui peuvent indiquer une affection plus grave comprennent:

• mucus vert
• douleur faciale
• douleur dans l'oreille
• mal de crâne
• une fièvre
• tousser
• oppression thoracique

Les personnes qui développent l'un de ces symptômes peuvent vouloir contacter un médecin pour écarter une infection bactérienne ou une autre cause ou complication.

Résumé

La congestion nasale est un symptôme courant du rhume, des allergies saisonnières et d'autres maladies. Cela peut causer de l'inconfort, mais de nombreux remèdes maison et en vente libre peuvent aider à atténuer cet inconfort.

Tous ces remèdes n'ont pas de preuves scientifiques pour étayer leur utilisation, mais beaucoup de gens disent qu'ils apportent un soulagement.

Toute personne qui a le nez bouché de manière persistante ou des symptômes supplémentaires, tels que de la fièvre, doit consulter un médecin.