Pourquoi est-ce que je me sens toujours malade?
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Tout le monde se sent parfois malade, mais dans certaines circonstances, une personne peut se sentir malade tout ou la plupart du temps. Ce sentiment peut faire référence à des nausées, à attraper souvent un rhume ou à être épuisé.
Une personne peut se sentir malade continuellement pendant quelques jours, semaines ou mois en raison d'un manque de sommeil, de stress, d'anxiété ou d'une mauvaise alimentation.
Dans d'autres cas, il peut y avoir un trouble médical sous-jacent.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), en 2019, environ 60% des adultes américains avaient au moins une maladie chronique ou à long terme, et 40% en avaient deux ou plus.
Si une personne est enceinte ou peut l'être, se sentir malade en permanence peut être une nausée matinale, qui peut survenir à tout moment de la journée et la rendre malade avec ou sans vomissements.
Dans cet article, nous examinons les causes, les symptômes et les traitements pour une personne qui se sent malade tout le temps.
Causes, symptômes et traitements
Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des raisons courantes pour lesquelles une personne peut toujours se sentir malade, ainsi que ses symptômes et comment les traiter.
Anxiété
Beaucoup de gens n'associent pas l'anxiété à une sensation de malaise, mais cela peut souvent rendre une personne malade à l'estomac.
Une personne anxieuse peut avoir des nausées, ou elle peut constater qu'elle tombe malade plus souvent parce que son anxiété affaiblit ses réponses immunitaires.
Les autres symptômes d'anxiété comprennent:
- transpiration
- essoufflement
- avoir le vertige
- rythme cardiaque augmenté
- trembler ou trembler
- éviter certaines situations
Il est normal que les gens éprouvent de l'anxiété. Lorsqu'une personne se sent constamment anxieuse et que cela gêne la vie quotidienne, elle peut souhaiter parler à un médecin de ses troubles anxieux.
Si une personne ressent de l'anxiété presque tous les jours pendant 6 mois ou plus, elle peut recevoir un diagnostic de trouble d'anxiété généralisée (TAG).
Une personne peut avoir un trouble anxieux ou une phobie spécifique si son anxiété est spécifique à certaines situations, telles que les contacts sociaux ou les lieux insalubres.
Traitement
Les troubles anxieux et anxieux sont très traitables. Les options possibles incluent:
- Résoudre la cause de l'anxiété, qui peut être des facteurs liés au mode de vie, aux relations, aux drogues ou à l'alcool.
- Psychothérapie ou thérapies par la parole, y compris la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie interpersonnelle (TPI).
- Parler à un médecin et prendre des médicaments, tels que des bêtabloquants.
Stress chronique
Vivre du stress ici et là est tout à fait normal, mais un stress continu peut avoir un impact considérable sur l'esprit et le corps.
Un stress extrême, comme celui causé par le chagrin, le choc ou les expériences traumatisantes, peut également affecter les gens physiquement.
Les personnes souffrant de stress chronique ou extrême peuvent présenter de nombreux symptômes différents, car le stress affecte le système immunitaire, le système nerveux, les hormones et le fonctionnement cardiaque.
D'autres symptômes de stress chronique peuvent inclure:
- un manque d'énergie
- problèmes digestifs, tels que diarrhée, crampes abdominales, nausées et constipation
- insomnie ou difficulté à dormir
- anxiété
- douleur musculaire ou raideur
- maux de tête
- infections plus fréquentes, telles que le rhume, la grippe et les infections des voies urinaires (IVU)
- désir réduit de s'engager dans des activités ou des contextes sociaux
Traitement
La seule façon définitive de traiter le stress chronique est de traiter et de changer la cause sous-jacente. Cependant, plusieurs habitudes de vie peuvent réduire considérablement le stress et ses symptômes.
De nombreuses thérapies traditionnelles et alternatives existent pour aider à gérer ou à atténuer le stress.
Les bonnes façons pour une personne de traiter son stress comprennent:
- Résoudre les sources de conflit qui causent leurs bouleversements.
- Faire de l'exercice régulièrement aussi souvent que possible.
- Passer un temps décent à l'extérieur.
- Pratiquer des exercices de pleine conscience et de libération du stress, tels que le yoga, la méditation, la respiration profonde et la visualisation guidée.
- Éviter de ramener à la maison des problèmes de travail ou des travaux inachevés et éviter de ramener les problèmes liés à la maison au travail.
- Adopter un passe-temps qui soulage le stress, en particulier un passe-temps qui favorise la créativité, comme le dessin, l'écriture, la peinture ou la musique.
- Demander le soutien et la compréhension de la famille et des amis.
- Demander de l'aide à un professionnel de la santé mentale.
Manque de sommeil
Un sommeil adéquat et régulier est important pour la santé mentale et physique. Lorsqu'une personne est chroniquement privée de sommeil, elle peut se sentir malade tout le temps.
De nombreuses conditions médicales chroniques peuvent interférer avec le sommeil, intensifiant généralement les symptômes des deux conditions.
Les symptômes courants de la privation chronique de sommeil ou d'un manque de sommeil adéquat comprennent:
- La somnolence diurne
- fatigue générale
- difficulté à se concentrer ou à accomplir des tâches
- irritabilité et anxiété
- infections plus fréquentes et temps de guérison plus long
- dépression
Traitement
Les moyens courants pour améliorer la privation de sommeil comprennent:
- définissez un horaire de sommeil et de réveil et respectez-le, même le week-end
- supprimer toute source de distraction de la chambre à coucher, comme les appareils électroniques
- chercher un traitement pour des conditions qui nuisent à un bon sommeil, comme l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, l'anxiété et la douleur chronique
- évitez les boissons énergisantes et trop de caféine
- détendez-vous avant de vous coucher avec du yoga, de la méditation, un bain chaud ou un livre
Mauvaise alimentation et déshydratation
La déshydratation et la malnutrition, ou une mauvaise alimentation, exercent toutes deux un stress sur le corps. Un manque chronique de nutriments et d'hydratation appropriés peut causer de nombreux problèmes, notamment:
- fatigue chronique et faiblesse
- étourdissements ou étourdissements
- difficulté de concentration
- mauvaise santé immunitaire et temps de guérison prolongé
- perte de poids
Traitement
Les recommandations concernant l’apport quotidien en eau diffèrent en fonction de l’âge, du sexe, de l’état de grossesse et de la maladie d’une personne. On dit souvent que la plupart des gens devraient boire au moins 6 à 8 verres d'eau par jour.
Si une personne soupçonne qu'elle est déshydratée, elle devrait consulter son médecin pour connaître les meilleurs traitements.
Pour traiter et prévenir la malnutrition, les gens doivent avoir une alimentation saine et équilibrée, riche en aliments, notamment:
- grains entiers
- fruits et légumes entiers
- les légumineuses, comme les haricots secs, les lentilles et les pois chiches
- graisses saines, telles que les poissons gras, l'huile d'olive vierge, la plupart des noix, les œufs entiers, les avocats et le chocolat noir
Mauvaise hygiène
Une mauvaise hygiène physique, en particulier bucco-dentaire, peut provoquer une variété de symptômes qui pourraient rendre une personne malade tout le temps. Une mauvaise hygiène facilite la croissance et le développement des bactéries, ce qui peut entraîner une infection.
La peau est la barrière naturelle du corps contre les éléments susceptibles de provoquer une infection, comme les bactéries et les virus.
Le lavage du corps et la propreté des vêtements et de la literie peuvent aider à empêcher les bactéries d'entrer et à contrôler les communautés bactériennes naturelles et saines.
Les gens ont beaucoup de vaisseaux sanguins dans leurs gencives. Cet apport sanguin signifie que les infections des gencives chroniques non traitées peuvent se propager dans tout le corps. Une maladie grave des gencives a également été liée à plusieurs conditions médicales.
Traitement
Un lavage régulier du corps, des vêtements et de la literie devrait aider à traiter et à prévenir la plupart des infections liées à une mauvaise hygiène. Et la pratique des habitudes d'hygiène bucco-dentaire peut aider à traiter et réduire considérablement le risque de développer des infections et des maladies des gencives.
Les bonnes habitudes d'hygiène bucco-dentaire comprennent:
- se brosser les dents au moins deux fois par jour avec du dentifrice au fluor et passer régulièrement la soie dentaire. Le dentifrice au fluor est disponible à l'achat en ligne, aux côtés de la soie dentaire.
- avoir des contrôles et des nettoyages dentaires réguliers
- arrêter de fumer ou de consommer des produits du tabac
- éviter les aliments et les boissons sucrés
Alcool, caféine, drogues ou médicaments
L'alcool, la caféine, les drogues récréatives et de nombreux médicaments sur ordonnance sont connus pour interférer avec le sommeil, ce qui peut entraîner une sensation générale de malaise.
Une surutilisation, ou une utilisation à long terme, de produits chimiques qui agissent comme des stimulants ou des dépresseurs, peut provoquer certains changements mentaux et physiques.
Traitement
Une personne doit éviter les boissons, les aliments et les médicaments contenant ces produits chimiques, en particulier le soir ou avant le coucher. Il est important de se rappeler que la caféine et le sucre peuvent avoir un effet important sur la façon dont une personne se sent.
Lorsque les symptômes d’une personne sont causés par des médicaments sur ordonnance, il doit en parler à son médecin pour trouver une alternative.
Conditions immunitaires
Les maladies auto-immunes affaiblissent le système immunitaire et facilitent le développement d'infections, de rhumes et de grippes. Cela signifie que les personnes atteintes de maladies immunitaires chroniques ont tendance à se sentir plus souvent malades et peuvent mettre plus de temps à se remettre d'une maladie.
Les maladies immunitaires courantes qui peuvent rendre les gens malades tout le temps comprennent:
- lupus
- VIH
- maladie cœliaque
- maladie inflammatoire de l'intestin (MII)
- asthme
- arthrite
- les allergies
- diabète de type 1
- sclérose en plaques
- Maladie de Graves
Les maladies auto-immunes provoquent de nombreux symptômes, notamment de la fatigue, des éruptions cutanées, de l'insomnie et des problèmes gastro-intestinaux.
Traitement
La seule façon de traiter les symptômes liés à une maladie auto-immune est de rechercher un traitement médical et de surveiller la maladie.
Exposition à l'infection
Une personne qui a beaucoup de contacts sociaux avec d'autres personnes est exposée à des choses qui causent des infections, comme des virus et des bactéries, plus que les autres.
Les personnes peuvent être exposées à plus d'infections si elles:
- travailler avec les enfants
- travailler dans le secteur de la santé
- vivre à proximité avec d'autres personnes, comme dans des dortoirs
- voyager beaucoup ou utiliser les transports en commun fréquemment
Traitement
Une personne ne peut pas toujours éviter les contacts sociaux, bien qu'elle puisse utiliser les techniques suivantes pour réduire son risque d'infection:
- lavage fréquent des mains
- se couvrir le visage à proximité d'une personne atteinte d'une maladie contagieuse
- utilisant des désinfectants pour les mains, disponibles à l'achat en ligne.
Anémie
Les personnes anémiques n'ont pas suffisamment d'hémoglobine, la partie des globules rouges qui transporte l'oxygène, dans leur sang. Lorsque leurs tissus et cellules ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène, ils ne peuvent pas fonctionner correctement. Cela signifie que les personnes atteintes d'anémie ont tendance à toujours se sentir sous le temps.
Les symptômes courants de l'anémie comprennent:
- fatigue ou fatigue facilement
- difficulté de concentration
- essoufflement
- peau pâle
Traitement
Souvent, le moyen le plus simple de traiter l'anémie est de modifier son alimentation ou de prendre des suppléments de fer, disponibles à l'achat en ligne.
Les aliments riches en fer comprennent:
- légumes à feuilles vert foncé
- haricots, lentilles et légumineuses
- poulet, poisson, porc et boeuf
- noix et graines
- des œufs
- riz brun ou sauvage
- céréales et produits panifiés enrichis
Complications
Les personnes qui se sentent toujours malades sont plus susceptibles de devoir sauter le travail ou l'école, ou elles peuvent être moins capables d'accomplir leurs activités quotidiennes. Cela est particulièrement vrai lorsqu'une personne souffre d'une maladie chronique.
Les affections chroniques peuvent également provoquer des sentiments d'anxiété et interférer avec les activités importantes pour une bonne santé, comme un bon sommeil, de l'exercice et des relations sociales.
Bien que les complications spécifiques dépendent de la cause, une personne qui se sent malade tout le temps et dont les symptômes ne s'améliorent pas, peut développer une dépression, de l'anxiété ou de la fatigue.
Quand voir un médecin
Quiconque se sent malade pendant plus d'une semaine ou deux devrait consulter un médecin. Un médecin peut déterminer la cause de la maladie et fournir un traitement.
Un médecin peut également recommander des changements de mode de vie ou des thérapies qui peuvent réduire les symptômes.
Il est également important de parler avec un médecin d'une maladie prolongée afin qu'il puisse exclure ou traiter des conditions médicales sous-jacentes.
Perspectives
Se sentir épuisé, tomber souvent malade ou se sentir toujours nauséeux s'explique souvent par un manque de sommeil, une mauvaise alimentation, de l'anxiété ou du stress. Cependant, cela pourrait aussi être un signe de grossesse ou de maladie chronique.
Si une personne ne sait pas ce qui la fait se sentir tout le temps malade, elle doit consulter son médecin pour un diagnostic précis et un traitement approprié.
