Qu'est-ce que trop de sommeil peut faire pour votre santé
De nouvelles recherches révèlent que le sommeil à la fois insuffisant et excessif peut augmenter le risque de problèmes cardiovasculaires et de décès prématuré.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapportent qu'un tiers de la population américaine ne dort pas suffisamment.
Le CDC avertit également que la privation de sommeil augmente le risque de diverses maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires, l'obésité et la dépression.
Mais, selon de nouvelles recherches publiées dans le Journal européen du cœur, dormir trop peut affecter la santé tout aussi négativement que dormir trop peu.
Chuangshi Wang, candidate au doctorat à l'Université McMaster en Ontario au Canada et au Peking Union Medical College de l'Académie chinoise des sciences médicales en Chine, est l'auteur principal du nouvel article.
Les conséquences sur la santé d'un sommeil excessif
Wang et ses collègues ont examiné les habitudes de sommeil de plus de 116 000 personnes âgées de 35 à 70 ans qui s'étaient inscrites dans l'étude PURE (Prospective Urban Rural Epidemiology).
Dans leur analyse, les chercheurs ont également inclus des informations sur le statut socio-économique des participants, leurs habitudes de vie, leur activité physique, leur régime alimentaire, l’utilisation de divers médicaments et les antécédents familiaux de maladies chroniques.
Dans l'ensemble, 4 381 personnes sont décédées et 4 365 personnes ont eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral au cours de la période de suivi de 8 ans de l'étude PURE.
L'analyse de Wang et de son équipe a révélé que les personnes qui dormaient régulièrement plus que les 6 à 8 heures recommandées par nuit étaient plus susceptibles de mourir prématurément ou de développer une maladie cardiovasculaire.
Plus précisément, le risque de décès prématuré ou d'affections cardiovasculaires était de 5% plus élevé pour les personnes qui dormaient de 8 à 9 heures que pour les personnes qui dormaient la quantité recommandée.
Ceux qui dormaient de 9 à 10 heures étaient 17% plus susceptibles de mourir ou de développer des maladies cardiaques et vasculaires. De même, les personnes qui dormaient régulièrement plus de 10 heures étaient 41% plus susceptibles de mourir prématurément ou de développer des problèmes cardiovasculaires.
En outre, l'étude a révélé un risque 9% plus élevé des résultats mentionnés ci-dessus chez ceux qui dormaient 6 heures ou moins. Cependant, les auteurs préviennent que cette augmentation n'était pas statistiquement significative.
Wang commente les résultats en disant: «Notre étude montre que la durée optimale de sommeil estimée est de six à huit heures par jour pour les adultes.»
«Étant donné qu'il s'agit d'une étude observationnelle qui ne peut que montrer une association plutôt que prouver une relation causale, nous ne pouvons pas dire que trop de sommeil en soi provoque des maladies cardiovasculaires », prévient-elle.
«Cependant, trop peu de sommeil pourrait être un facteur sous-jacent de décès et de cas de maladies cardiovasculaires, et trop de sommeil peut indiquer des conditions sous-jacentes qui augmentent le risque.»
L'auteur correspondant, le Dr Salim Yusuf, qui est le chercheur principal de l'étude PURE et professeur de médecine à McMaster, commente également les résultats.
«Le grand public doit veiller à dormir entre six et huit heures par jour. D'un autre côté, si vous dormez trop régulièrement, disons plus de neuf heures par jour, vous voudrez peut-être consulter un médecin pour vérifier votre état de santé général. »
Dr Salim Yusuf
«Pour les médecins», poursuit le Dr Yusuf, «inclure des questions sur la durée du sommeil et les siestes diurnes dans les antécédents cliniques de vos patients peut être utile pour identifier les personnes à haut risque de problèmes cardiaques et vasculaires ou de décès.»
