Ce qu'il faut savoir sur le régime de désintoxication au citron
Le régime de désintoxication au citron consiste à ne consommer qu'un mélange à base de jus de citron pendant 1 ou 2 semaines, sans aliments solides. Le régime vise à éliminer les toxines et à nettoyer le corps. Cependant, les scientifiques n'ont trouvé aucune preuve pour étayer ces allégations, et le régime alimentaire peut être nocif dans certains cas.
Le concept de désintoxication provient de procédures médicales qui éliminent l'alcool, les drogues ou d'autres toxines du corps. Ces procédures utilisent souvent des thérapies à base de médicaments pour y parvenir. Mais en dehors de ce contexte médical spécifique, le concept de désintoxication est simplement une tendance au régime sans base scientifique.
Les partisans du régime de désintoxication au citron croient qu'il peut améliorer la peau et la digestion et favoriser la perte d'énergie et de poids. Cet article discutera de la vérité derrière ces affirmations et de la question de savoir si le régime de désintoxication au citron est sûr.
Est-ce que ça marche?
Il n'y a aucune preuve suggérant que les régimes de désintoxication peuvent éliminer les toxines du corps ou avoir des avantages notables pour la santé.
C'est principalement parce que le concept de désintoxication ne correspond pas au fonctionnement du corps.
L'idée de la désintoxication est d'éliminer les toxines nocives. Cependant, le corps humain empêche naturellement cela de se produire et protège le corps des toxines en les éliminant.
Comment le corps se détoxifie
Le corps est très efficace pour décomposer et éliminer les toxines nocives, telles que l'alcool, les sous-produits de la digestion, les bactéries ou les produits chimiques de la pollution.
Le gros intestin absorbe les nutriments de la nourriture qu'une personne consomme et les distribue dans la circulation sanguine. Le corps excrète les nutriments restants sous forme de déchets solides.
Le foie est l’un des principaux systèmes de filtration du corps. Il aide à éliminer les toxines du corps, à nettoyer le sang et à métaboliser les nutriments et les médicaments.
Les reins filtrent le sang pour éliminer tout excès de déchets et s'assurer que le corps a suffisamment d'eau.
Les poumons éliminent le dioxyde de carbone résiduel du sang et l'exhalent hors du corps.
Pourquoi le régime au citron n'aide pas
Un régime de désintoxication au citron n'améliorera aucun de ces processus naturels du corps et peut les entraver. Ce régime est très restrictif et extrêmement faible en calories, et sans une alimentation équilibrée, le corps ne recevra pas les nutriments et l'énergie dont il a besoin pour fonctionner correctement. Cela comprend l'élimination des toxines et des déchets.
Un régime de désintoxication au citron ne contient aucune fibre. La fibre joue un rôle essentiel dans la digestion en soutenant le gros intestin et en influençant le métabolisme. Sans fibres, le gros intestin ne peut pas éliminer aussi efficacement les toxines et les déchets du corps.
Avantages potentiellement valables
Bien qu'un régime de désintoxication au citron puisse ne pas améliorer l'élimination des toxines, certaines personnes se sentent rafraîchies et revigorées après en avoir fait une. Cependant, les gens peuvent réaliser ces améliorations grâce à une variété d'alternatives saines. Cela comprend le fait de ne pas boire d'alcool pendant les règles, d'arrêter de fumer, de bien dormir, de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire nutritif.
Le retour à un régime alimentaire régulier après avoir terminé un régime de désintoxication au citron extrêmement faible en calories donnera probablement à une personne une sensation de regain d'énergie.
Il est possible qu'un régime de désintoxication au citron entraîne une perte de poids car il implique une restriction calorique extrême. Une étude a révélé qu'un régime de désintoxication au citron de 7 jours entraînait une réduction de la graisse corporelle chez les femmes coréennes en surpoids.
Cependant, ce n'est pas une façon saine de perdre du poids. Comme pour toute forme de restriction calorique extrême, la reprise d'un régime alimentaire normal entraînera souvent une prise de poids rapide par la suite.
Certaines recherches suggèrent que certaines formes extrêmes de restriction calorique et de jeûne pourraient avoir des avantages pour la santé. Cependant, ces régimes favorisent la consommation d'aliments sains et variés, notamment des fruits, des légumes et des aliments entiers.
Sécurité et effets secondaires
Il est possible que la désintoxication puisse être nocive. Par exemple, les détox peuvent causer:
- problèmes gastro-intestinaux
- fatigue
- maux de tête
- faiblesse
- déshydratation
- dépendance
- gain de poids à long terme
- malnutrition
Certaines personnes peuvent utiliser des laxatifs dans le cadre de leur alimentation, ce qui peut provoquer une diarrhée sévère.
Les régimes de désintoxication peuvent être particulièrement nocifs pour les personnes atteintes de maladies telles que le diabète ou une maladie cardiaque. Les jeunes courent également un risque plus élevé de désintoxication.
Comment faire
Un régime de désintoxication au citron consiste à remplacer les repas par un mélange de:
- 2 cuillères à soupe de jus de citron
- 2 cuillères à soupe de sirop d'érable
- poivre de Cayenne
- l'eau
Une personne peut suivre un régime de désintoxication au citron pendant quelques jours à plusieurs semaines. Certaines personnes peuvent trouver plus facile de couper progressivement les aliments solides au cours des premiers jours avant de passer entièrement à un régime liquide. Certaines personnes incluent également un laxatif à base de plantes dans leur alimentation.
Il est possible d'acheter ce mélange sous forme de boisson pré-préparée. Il est important de noter que la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas ces produits, il n'y a donc aucune garantie sur leur contenu ou leur sécurité.
Emporter
Le régime de désintoxication au citron implique un régime liquide composé d'un mélange à base de jus de citron.
L'idée derrière ces régimes de désintoxication est de nettoyer le corps de toutes les toxines et de promouvoir une gamme d'avantages pour la santé.
Cependant, il n'y a aucune preuve de ces allégations, et le processus de désintoxication peut même être nocif.
Toute personne envisageant une cure de désintoxication au citron devrait parler à son médecin ou à son diététiste pour savoir si elle est appropriée ou sans danger pour elle.
