Ce qu'il faut savoir sur les crises de panique et le trouble panique

Une crise de panique peut survenir lorsqu'une personne a des niveaux élevés d'anxiété. N'importe qui peut avoir une crise de panique. Parfois, ces crises sont un symptôme de trouble panique.

Lors d'une crise de panique, une personne peut éprouver des émotions accablantes, y compris l'impuissance et la peur. Les symptômes physiques peuvent inclure un rythme cardiaque rapide, une respiration rapide, de la transpiration et des tremblements.

Les attaques de panique surviennent souvent dans des situations spécifiques qui déclenchent un stress accru. Mais certaines personnes en font l'expérience à plusieurs reprises, sans déclencheurs clairs. Dans ce cas, la personne peut avoir un trouble panique.

Un médecin utilisera les critères du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5) pour diagnostiquer le trouble panique.

Environ 1 personne sur 75 souffre de trouble panique, selon l'American Psychological Association (APA). Cela peut gravement affecter la qualité de vie.

Cependant, les crises de panique et le trouble panique sont tous deux des problèmes de santé mentale que les traitements peuvent aider à gérer.

Symptômes

Luis Velasco / Stocksy United

Une attaque de panique peut être un problème isolé ou un symptôme récurrent du trouble panique.

Quoi qu'il en soit, une attaque peut être effrayante, bouleversante et inconfortable. Les sentiments sont plus intenses que ceux du stress que les gens éprouvent habituellement.

Les crises de panique durent généralement de 5 à 20 minutes, mais les symptômes peuvent persister jusqu'à 1 heure.

Selon l'Anxiety and Depression Association of America, une attaque de panique implique au moins quatre des symptômes suivants:

• douleur thoracique et inconfort
• frissons ou sensation de chaleur
• étourdissements et étourdissements
• une peur de mourir
• une peur de perdre le contrôle ou de «devenir fou»
• palpitations cardiaques, rythme cardiaque irrégulier ou rythme cardiaque rapide
• engourdissement ou fourmillement
• tremblements, transpiration ou tremblements
• difficulté à respirer, ce qui peut donner l'impression de s'étouffer
• se sentir détaché de la réalité
• nausées et maux d'estomac

Les personnes souffrant de crises de panique développent parfois une agoraphobie, ce qui implique une peur des situations où l'aide ou une évasion peut être difficile d'accès.

Les symptômes d'une crise de panique peuvent ressembler à ceux d'autres conditions médicales, y compris les troubles pulmonaires, les problèmes cardiaques ou les problèmes de thyroïde.

Parfois, une personne qui fait une crise de panique demande des soins médicaux d'urgence parce qu'elle a l'impression de subir une crise cardiaque. Ici, apprenez à faire la différence.

Qu'est-ce que le trouble panique?

Le trouble panique est un problème de santé mentale et les crises de panique en sont un symptôme.

De nombreuses personnes subissent au moins une crise de panique à un moment donné, mais les personnes atteintes de trouble panique subissent des crises récurrentes.

Les symptômes surviennent généralement au début de l'âge adulte, entre 18 et 25 ans, mais un trouble panique peut se développer chez les enfants. Il est deux fois plus susceptible de se produire chez les femmes que chez les hommes.

Des facteurs génétiques et biologiques peuvent augmenter la probabilité d'avoir un trouble panique, mais les scientifiques n'ont pas encore identifié de lien avec un gène ou un produit chimique spécifique.

Le trouble peut se développer lorsqu'une personne présentant certaines caractéristiques génétiques fait face à des stress environnementaux. Il s'agit notamment de changements majeurs dans la vie, comme avoir un premier bébé ou quitter la maison. Des antécédents de violence physique ou sexuelle peuvent également augmenter le risque.

Le trouble panique peut se développer lorsqu'une personne qui a subi plusieurs crises de panique a peur d'en avoir une autre. Cette peur peut les amener à se retirer de leurs amis et de leur famille et à s'abstenir de sortir ou de visiter des endroits où une crise de panique peut survenir.

Le trouble panique peut gravement limiter la qualité de vie d’une personne, mais des traitements efficaces sont disponibles.

Quelle est la différence entre une crise de panique et une crise d'angoisse?

Les causes

L'anxiété est une réponse naturelle au stress, mais si le niveau d'anxiété devient trop élevé, cela peut conduire à la panique.

Lorsque le cerveau reçoit des avertissements de danger, il alerte la glande surrénale pour qu'elle libère de l'adrénaline, parfois appelée épinéphrine ou hormone «de combat ou de fuite».

Une poussée d'adrénaline peut accélérer le rythme cardiaque et augmenter la pression artérielle et le rythme respiratoire. Ce sont toutes les caractéristiques d'une attaque de panique.

Pouvez-vous mourir d'une attaque de panique?

Facteurs de risque

Un certain nombre de problèmes peuvent augmenter la probabilité d'avoir des crises de panique et un trouble panique. Ceux-ci inclus:

• facteurs génétiques
• stress majeur ou changements de vie
• caféine, tabac, alcool, drogues récréatives et aliments et boissons sucrés

En outre, les attaques de panique peuvent être un symptôme d'autres conditions, telles que:

• désordre anxieux généralisé
• trouble obsessionnel compulsif
• trouble de stress post-traumatique

Diagnostic

En utilisant les directives du DSM-5, un médecin peut diagnostiquer un trouble panique si la personne a:

• attaques de panique fréquentes et inattendues
• avait une peur continue d'avoir une crise de panique pendant au moins 1 mois
• a considérablement changé leur comportement en raison de cette peur
• aucune autre condition, telle que la phobie sociale, et aucune utilisation de médicaments ou de drogues qui pourraient expliquer les symptômes

Ici, apprenez quelques stratégies pour faire face au trouble panique.

Traitement

Les traitements les plus courants du trouble panique sont les médicaments et la psychothérapie.

Selon l'APA, de nombreuses personnes se sentent mieux lorsqu'elles comprennent ce qu'est le trouble panique - et à quel point il est fréquent.

Une personne peut bénéficier d'une thérapie cognitivo-comportementale, parfois abrégée en TCC. Cela peut les aider à identifier les déclencheurs et les nouvelles façons de faire face à des situations difficiles.

Une autre option est l'exposition intéroceptive, qui apprend à une personne à s'habituer aux symptômes d'une attaque de panique dans un environnement sûr. L'objectif est de réduire la peur d'une attaque et de décomposer les symptômes en étapes gérables.

Pendant ce temps, des techniques de relaxation telles que la respiration lente et la visualisation peuvent également aider.

Pour certaines personnes, un médecin peut également prescrire un ou plusieurs des médicaments suivants:

• Benzodiazépines: Ceux-ci peuvent traiter les symptômes d'anxiété, et les exemples incluent l'alprazolam (Xanax) et le clonazépam (Klonopin).
• Inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS): ils sont couramment utilisés pour traiter la dépression, et certains exemples incluent la fluoxétine (Prozac), la paroxétine (Paxil) et la sertraline (Zoloft).
• Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN): ce sont également des antidépresseurs, et un exemple est le chlorhydrate de venlafaxine (Effexor XR).
• Bêta-bloquants: ils peuvent réguler le rythme cardiaque.

Les ISRS et les IRSN sont des traitements à long terme et peuvent prendre plusieurs semaines pour avoir un effet. Les benzodiazépines peuvent réduire les symptômes plus rapidement, mais il existe un risque de dépendance.

Certains médicaments produisent des effets indésirables. Il est important qu'un médecin travaille avec la personne pour trouver le meilleur traitement possible.

En 2020, la Food and Drug Administration (FDA) a renforcé son avertissement sur les benzodiazépines. L'utilisation de ces médicaments peut entraîner une dépendance physique et le sevrage peut mettre la vie en danger. Les combiner avec de l'alcool, des opioïdes et d'autres substances peut entraîner la mort. Il est essentiel de suivre les instructions du médecin lors de l’utilisation de ces médicaments.

Ici, apprenez à aider quelqu'un qui fait une crise de panique.

La prévention

Divers conseils peuvent aider à réduire la fréquence et l'impact des attaques de panique.

Lorsqu'une crise de panique commence:

• Essayez de ne pas le combattre.
• Reste où tu es.
• Pratiquez une respiration lente et profonde.
• Essayez de visualiser des images positives.
• N'oubliez pas que cela passera bientôt et que cela ne met pas votre vie en danger.

Pour réduire le risque de nouvelles attaques:

• Renseignez-vous sur les attaques de panique et parlez de l'expérience aux autres.
• Évitez les substances qui peuvent contribuer au problème, notamment la caféine, le tabac, l'alcool, les drogues récréatives et les aliments et boissons sucrés.
• Dormez régulièrement et faites de l'exercice pour réduire le stress.
• Pratiquez le yoga, la respiration profonde, la visualisation positive et d'autres techniques de relaxation.

Trouvez plus de stratégies ici.

Complications

Sans traitement, le trouble panique peut nuire à de nombreux aspects de la vie d’une personne. Cela peut, par exemple, conduire à:

• un usage malsain d'alcool, de tabac ou d'autres substances
• phobies, telles que l'agoraphobie
• problèmes à l'école ou au travail
• retrait social
• d'autres problèmes de santé, qui nécessitent des soins médicaux fréquents
• difficultés financières
• pensées ou comportements suicidaires

Prévention du suicide

Si vous connaissez quelqu'un qui court un risque immédiat d'automutilation, de suicide ou de blesser une autre personne:

• Posez la question difficile: «Envisagez-vous de vous suicider?»
• Écoutez la personne sans jugement.
• Appelez le 911 ou le numéro d'urgence local, ou envoyez TALK au 741741 pour communiquer avec un conseiller spécialisé en crise.
• Restez avec la personne jusqu'à l'arrivée de l'aide professionnelle.
• Essayez de retirer toutes les armes, médicaments ou autres objets potentiellement dangereux.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, une ligne téléphonique de prévention peut vous aider. Le National Suicide Prevention Lifeline est disponible 24 heures par jour au 800-273-8255. Pendant une crise, les personnes malentendantes peuvent appeler le 800-799-4889.

Cliquez ici pour plus de liens et de ressources locales.

Perspectives

Les crises de panique et le trouble panique affectent de nombreuses personnes. Les attaques peuvent être effrayantes, mais il existe des traitements efficaces.

Toute personne préoccupée par les crises de panique ou le trouble panique devrait recevoir des soins médicaux. Recevoir ces soins tôt peut empêcher les symptômes de s'aggraver et prévenir les complications.

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